Vad ska jag äta för att förbättra blodcirkulationen?

Grönsaker, frukt och andra växtbaserade livsmedel är inte bara rika på fibrer, vitaminer och mineraler, utan ger också en mängd antioxidanter. I synnerhet järn och folat är näringsämnen som hjälper kroppen att skapa röda blodkroppar och stödjer syretransporten i kroppen, enligt hälsowebbplatsen Healthline (USA).

Rödbetor, med sitt höga nitratinnehåll, hjälper till att vidga blodkärlen och därigenom förbättra blodcirkulationen.

För att förbättra blodcirkulationen kan man välja följande frukter och grönsaker :

Bär

Bär innehåller näringsämnen som förbättrar blodcirkulationen och stödjer den allmänna kardiovaskulära hälsan. Populära bär inkluderar blåbär, jordgubbar, vindruvor och hallon. De är alla rika på flavonoid-antioxidanter, särskilt antocyaniner och proantocyanidiner, vilka har visat sig ha blodcirkulationshöjande egenskaper.

Du kanske också gillar

Många individer och vårdinrättningar i Ho Chi Minh-staden har bötfällts, och till och med kontorsanställda anklagas för att olagligt utöva läkarexperiment.Ho Chi Minh-stadens hälsovårdsmyndighet har just meddelat ett beslut att bötfälla ett flertal individer och medicinska och kosmetiska anläggningar med totalt hundratals miljoner VND för en rad överträdelser.

Apoteket Pharmacity i Ho Chi Minh-staden fick böter för överträdelser relaterade till läkemedel och kosmetika.Ho Chi Minh-stadens hälsodepartement har tillkännagivit en lista över apotek som brutit mot bestämmelserna för läkemedelsverksamhet. Bland dem fick Pharmacity och flera andra inrättningar böter för att ha sålt receptbelagda läkemedel utan recept.

Hantavirusutbrottet (Andes-stammen - ANDV) har fått kontroll och utgör inte längre någon folkhälsorisk.Hälsoministeriet kommer att fortsätta samordna med Världshälsoorganisationen och relevanta myndigheter för att övervaka utvecklingen av Hantavirussjukdomen världen över, uppdatera vetenskaplig information, bedöma risker vid behov och genomföra lämpliga sjukdomsförebyggande och kontrollåtgärder för att skydda folkhälsan.

Studier visar att de hjälper till att vidga artärerna, vilket minskar uppbyggnaden av kolesterolplack och därmed förbättrar blodflödet. Dessutom är blåbär exceptionellt rika på antioxidanter, vilket hjälper till att minska inflammation i kroppen. Jordgubbar är en bra källa till C-vitamin, vilket stödjer immunförsvaret och kollagenproduktionen.

Vitlök

Vitlök innehåller en förening som heter allicin, vilket hjälper till att vidga blodkärlen. När blodkärlen vidgas flyter blodet lättare. Vissa studier visar att vitlök inte bara förbättrar blodcirkulationen utan också sänker blodtrycket och förhindrar bildandet av blodproppar.

Dessutom har vitlök antiinflammatoriska egenskaper och sänker kolesterolnivåerna, vilket bidrar till bättre allmän hjärt-kärlhälsa. Vitlök används på många olika sätt, från att hackas som krydda till att ätas färsk.

gröna grönsaker

Bladgrönsaker som grönkål, spenat och grönkål är rika på vitamin K. Vitamin K kan hjälpa till att förebygga blodproppar och förbättra blodcirkulationen. Det höga fiber- och vitamininnehållet i bladgrönsaker hjälper också till att förbättra hjärt-kärlhälsan, kontrollera blodsockret, förbättra matsmältningen och sänka kolesterolnivåerna.

USA - Vietnam: Missa inte

Stärka vänskapen mellan Vietnam och USA.Den 3 juli, som en del av Stillahavspartnerskapet - Friends of the Pacific 2026-programmet, gjorde den amerikanska arméns Stillahavsdelegation, ledd av generallöjtnant Joel Vowell, biträdande befälhavare för den amerikanska arméns Stillahavsregion, ett artighetsbesök på Quang Tris provinsiella militärkommando.

Den amerikanska arméns Stillahavsdelegation besöker Quang Tri-provinsens militära kommando.2026 markerar första gången Pacific Partnership-Friends of the Pacific-programmet organiseras gemensamt i Quang Tri, vilket skapar ett storskaligt samarbetsramverk med 25 aktiviteter.

Utrikesministeriet mottog en kopia av kreditivbrevet för USA:s ambassadör i Vietnam.På eftermiddagen den 2 juli mottog Le Cong Dung, chef för avdelningen för statligt protokoll och utrikestolkning, en kopia av kreditivbrevet från Jennifer Wicks, Amerikas förenta staters ambassadör i Vietnam, på utrikesministeriets högkvarter.

Rödbeta

Rödbetor är en växt med en mycket hög koncentration av nitrater. När nitrater kommer in i kroppen omvandlas de till kväveoxid. Detta ämne vidgar blodkärlen, vilket ökar blodflödet och effektivt transporterar syre till kroppens vävnader. Dessa effekter bidrar till att sänka blodtrycket och minska risken för hjärtsjukdomar och stroke.

Förutom nitrater är rödbetor också rika på fibrer, C-vitamin, folat och kalium. Dessa är alla näringsämnen som spelar en viktig roll för den allmänna hälsan, enligt Healthline .

Källänk: https://thanhnien.vn/can-an-gi-de-cai-thien-luu-thong-mau-185240117152330098.htm