Utarmad på energi efter Tet

Hanoi På andra dagen tillbaka till jobbet efter Tet fick Nga, 31 år gammal, många uppgifter men hon kände sig slö, uttråkad och omotiverad att arbeta.

Nguyen Thi Nga är för närvarande kommunikationsansvarig för ett företag, med uppgift att organisera "kick-off"-aktiviteter (första året) tillsammans med dussintals andra uppgifter, men hon känner sig alltid slö och uttråkad. Kvinnans tankar "svävar" fortfarande med Tet-högtiden med ao dai, banh chung och vårresor. För att inte tala om att smärtan i nacke och axlar tillsammans med sömnlöshet på grund av den störda dagliga rutinen under Tet gör hennes kropp trött och bara vill stanna hemma och vila.

"Ibland försöker jag verkligen motivera mig själv att arbeta, men mina systrar bjuder in mig ut för att äta, ta vårbilder eller gå till templet, vilket gör det omöjligt för mig att koncentrera mig", sa Nga.

På liknande sätt är Duc Manh, 30, som arbetar som videoproducent för ett fastighetsbolag, ofta tankspridd. Andra dagen tillbaka till jobbet efter Tet skickade han den färdiga produkten till sin chef för godkännande men ombads att revidera den eftersom den inte uppfyllde kraven, vilket gjorde mannen ännu mer frustrerad.

"Under semestern reste jag, åt och drack mycket, särskilt konsumerade jag för mycket alkohol, vilket gjorde att jag kände mig avdomnad, jag hade ofta värk och smärtor, och jag kunde inte koncentrera mig", sa han och tillade att många av hans kollegor var i samma situation.

Särskilt på grund av mentaliteten att "januari är månaden att ha roligt" planerar många att besöka kollegors och vänners hem för att fira Tet, eller gå till tempel och pagoder, eller resa till andra provinser och städer... vilket påverkar deras arbete.

Trötthet och slöhet efter Tet är ett tillstånd som många upplever. Foto: Kalingatv

Läkaren, psykologen Tran Thi Hong Thu, biträdande chef för Mai Huongs dagpsykiatriska sjukhus, sa att energibrist efter Tet är ett tillstånd som många upplever, med symtom som att känna sig slö, ha sömnsvårigheter, ha smärtor i nacke och axlar, ländrygg, ha svårt att koncentrera sig på arbetet och känna sig nedstämd. Många experter beskriver detta tillstånd som "postsemesterdepression".

Faktum är att de avkopplande och bekväma Tet-helgerna gör att människor utvecklar ett motstånd mot den välbekanta rytmen i liv och arbete. Därför är många psykiskt deprimerade när de återvänder till arbetet.

För att inte tala om att helgerna är en mycket hektisk tid, med ständiga samlande stunder, vilket gör att det är oundvikligt att vara uppe sent, vakna sent och äta vid oregelbundna tider. Detta orsakar störningar i de dagliga rutinerna, kroppen blir ofta lätt trött och humöret slöt.

Om situationen kvarstår kommer det att påverka många människors arbetsframsteg och studieplaner negativt efter semestern, vilket orsakar en nedgång i moralen, drogmissbruk och är en faktor som främjar depression, vilket leder till långvariga psykiska störningar. För att inte tala om att tillståndet av energibrist efter Tet kan förvärra befintliga hälsoproblem.

Doktor Thu råder till att inte vara för överseende eller sätta press på sig själv under den här tiden.

"Alla behöver lite tid för att återgå till sin normala rutin efter en lång semester, särskilt de som arbetar långt borta, lämnar staden för att återvända hem för Tet, eller reser ", sa Ms. Thu och tillade att den här gruppen behöver tid för att återställa balansen i sin dagliga rutin och återhämta sig efter flygresor.

Så du bör inte vara för stressad, utan ta dig tid att anpassa dig långsamt.

Det mest effektiva sättet är att göra en lista över uppgifter som behöver prioriteras, tillsammans med en detaljerad implementeringsplan. Prioritera enkla uppgifter som är lätta att utföra och inte kräver många resurser.

"Du kan arbeta medan du smuttar på en kopp kaffe eller te, och att prata med kollegor kommer att hjälpa dig att känna dig mer bekväm och inte utveckla ett motstånd mot att gå till jobbet", sa läkaren.

På liknande sätt föreslår Dr. Phan Thai Tan, HomeFiTs viktminskningscoach, att man skriver ner sina nuvarande problem och mål för det nya året för att öka sin känsla av beslutsamhet, positivt tänkande och stöta bort negativa tankar.

"Att sätta upp nyårsmål hjälper dig inte bara att orientera dig utan skapar också mer motivation och tar dig ur depressionen. Försök att skapa mer värde, tjäna mer pengar, så att du kan 'ta en Tet-semester' när du vill", sa läkaren.

Några sätt att öka energin som Dr. Tan omedelbart föreslog inkluderar solbad, bad eller kroppsmassage för att aktivera lymfsystemet. Du kan välja örtbad, isbad eller helt enkelt alternerande varma och kalla bad, eller varma och kalla bad. Denna metod utförs med den allmänna principen att två lägen skiljer sig åt med cirka 15-20 grader Celsius, där man långsamt växlar för att ändra temperaturen och lyssnar på kroppens förnimmelser. Syftet är att öka ämnesomsättningen, öka vakenheten, öka motståndskraften och stretcha musklerna efter träning.

Du kan också skrubba din kropp med en luffakräm, blötlägga ansiktet i iskallt vatten. Dessa metoder kan inkluderas i din dagliga morgonrutin för personlig hygien, vilket hjälper till att förbättra energi, minska sömnighet, koffeinsug och stimulera kollagenproduktionen för att minska åldrande.

Dessutom är det ett sätt att återhämta energi genom att städa hemmet och arbetsplatsen på ett organiserat sätt. Du kan börja med de enklaste sakerna som att placera en liten krukväxt eller en flaska eterisk olja.

Dessutom bör du bygga upp en hälsosam livsstil med en rimlig kost, dricka tillräckligt med vatten, träna regelbundet minst 30 minuter om dagen och ha en aktiv livsstil istället för att sitta vid skrivbordet hela dagen.

I synnerhet är det nödvändigt att justera kosten, rena kroppen från "rester" av Tet, eliminera alkohol, förbättra tarmfunktionen, minska uppblåsthet och matsmältningsbesvär, göra kroppen lättare och bidra till god sömn.

"Glöm inte att ta rimliga pauser mellan arbetstiderna, äta i tid och få tillräckligt med sömn. Bara när du tar väl hand om dig själv kan du arbeta effektivt", sa Dr. Tan.

Thuy Quynh

Källänk: https://vnexpress.net/can-kiet-nang-luong-sau-tet-4711961.html