Utmattad efter Tet (kinonnyåret).

[annons_1]

Hanoi – På sin andra dag tillbaka på jobbet efter kinesiskt nyår fick 31-åriga Nga många uppgifter, men hon kände sig trög, uttråkad och omotiverad.

Nguyen Thi Nga, för närvarande kommunikationsansvarig för ett företag, har i uppgift att organisera "kick-off"-aktiviteterna för det nya året tillsammans med dussintals andra ansvarsområden, men hon känner sig ständigt trött och modfälld. Hennes tankar är fortfarande upptagna med Tet-högtiden, med dess traditionella ao dai-klänningar, banh chung (traditionella riskakor) och resplaner. Dessutom gör nack- och axelsmärtan, i kombination med sömnlöshet orsakad av den störda rutinen under Tet, henne utmattad och vill inget hellre än att stanna hemma och vila.

"Ibland, när jag försöker motivera mig själv att arbeta, bjuder mina kollegor ut mig på middag, för att ta bilder när jag firar nyåret eller för att besöka tempel, vilket gör det omöjligt för mig att koncentrera mig", sa Nga.

På liknande sätt är Duc Manh, 30, som arbetar som videoproducent för ett fastighetsbolag, ofta distraherad. På sin andra dag tillbaka på jobbet efter det kinesiska nyåret lämnade han in sin färdiga produkt till sin handledare för godkännande, men ombads att revidera den eftersom den inte uppfyllde kraven, vilket gjorde honom ännu mer avskräckt.

"Under semestern reste jag mycket, åt mycket och drack särskilt stora mängder alkohol, vilket gjorde att jag kände mig 'tråkig' i huvudet, jag fick ofta huvudvärk och kunde inte koncentrera mig", sa han och tillade att många kollegor var i en liknande situation.

Särskilt på grund av mentaliteten att "januari är en månad för fritid" planerar många att besöka kollegor och vänner för att önska dem ett Gott Nytt År, eller gå till tempel och pagoder, eller resa till andra provinser och städer, vilket påverkar deras arbete.

Att känna sig trött och slö efter det kinesiska nyåret är en vanlig upplevelse för många. (Foto: Kalingatv) — Att känna sig trött och slö efter det kinesiska nyåret är en vanlig upplevelse för många. (Foto: *Kalingatv)*

Enligt Dr. Tran Thi Hong Thu, psykolog och biträdande chef för Mai Huong Day Psychiatric Hospital, är energibrist efter Tet (månsnyåret) ett vanligt problem, med symtom som slöhet, sömnsvårigheter, nack- och ryggsmärtor, koncentrationssvårigheter och nedstämdhet. Många experter beskriver detta tillstånd som "postsemesterdepression".

I verkligheten leder den avslappnade och bekymmerslösa Tet-helgen ofta till motstånd mot den välbekanta rytmen i liv och arbete. Därför känner sig många mentalt modfällda när de återvänder till arbetet.

Dessutom är helgdagar en mycket hektisk tid, med ständiga sammankomster som gör det oundvikligt att folk är uppe sent, vaknar sent och äter oregelbundet. Detta stör de dagliga rutinerna, vilket ofta leder till trötthet och slöhet.

Om denna situation kvarstår kommer det att påverka många människors arbets- och studieplaner negativt efter semestern, vilket leder till minskad moral, drogmissbruk och bidragande faktorer till depression, vilket på lång sikt kan orsaka psykiska störningar. För att inte tala om att utmattningen av energi efter Tet kan förvärra befintliga hälsoproblem.

Doktor Thu avrådde från att vara för avslappnad eller att lägga för mycket press på sig själv under denna tid.

"Alla behöver tid för att återgå till sin normala rutin efter en lång semester, särskilt de som arbetar långt hemifrån, lämnar staden för att återvända till sina hemorter för Tet (månsnyåret) eller reser ", sa Thu och tillade att den här gruppen behöver tid för att balansera sina scheman och återhämta sig efter flygresor.

Därför bör du inte stressa för mycket; ta dig tid att anpassa dig gradvis.

Det mest effektiva tillvägagångssättet är att skapa en prioriterad lista över uppgifter, tillsammans med en detaljerad implementeringsplan. Prioritera enkla uppgifter som är lätta att utföra och inte kräver betydande resurser.

"Du kan arbeta medan du smuttar på en kopp kaffe eller te och pratar med kollegor, vilket hjälper dig att slappna av och undvika att utveckla en negativ attityd till att gå till jobbet", sa läkaren.

På liknande sätt föreslår Dr. Phan Thai Tan, hälso- och viktminskningscoach på HomeFiT, att man skriver ner sina nuvarande problem och mål för det nya året för att öka sin beslutsamhet, tänka positivt och stöta bort negativa tankar.

"Att sätta upp nyårsmål hjälper dig inte bara att orientera dig utan skapar också mer motivation och drar dig ur tristess. Sträva efter att skapa mer värde, tjäna mer pengar, så att du kan 'ta semester' när du vill", sa läkaren.

Dr. Tan föreslår flera sätt att omedelbart öka energin, inklusive solbad, bad eller kroppsmassage för att aktivera lymfsystemet. Du kan välja örtbad, isbad eller helt enkelt alternerande varma och kalla duschar, eller varma och kalla duschar. Den allmänna principen är att använda två lägen med en temperaturskillnad på cirka 15-20 grader Celsius, och gradvis övergå för att ändra temperaturen och lyssna på kroppens förnimmelser. Målet är att öka ämnesomsättningen, förbättra vakenheten, stärka immuniteten och slappna av musklerna efter träning.

Du kan också skrubba din kropp med en luffakräm eller blötlägga ansiktet i iskallt vatten. Dessa metoder kan införlivas i din dagliga morgonrutin för personlig hygien, vilket hjälper till att förbättra energin, minska dåsighet och koffeinsug, och stimulera kollagenproduktionen för att minska åldrande.

Dessutom är det ett sätt att ladda om energin genom att städa upp hemma och på arbetsplatsen. Du kan börja med de enklaste sakerna, som att placera en liten krukväxt eller en flaska eterisk olja.

Dessutom bör en hälsosam livsstil byggas upp genom en balanserad kost, tillräckligt med vattenintag, regelbunden motion i minst 30 minuter varje dag och att anta en aktiv livsstil istället för att sitta vid ett skrivbord hela dagen.

Det är särskilt nödvändigt att justera kosten, rena kroppen från "resterna" av Tet, eliminera alkohol, förbättra tarmfunktionen, minska uppblåsthet och matsmältningsbesvär, vilket gör att kroppen känns lättare och bidrar till bättre sömn.

"Glöm inte att ta ordentliga pauser mellan arbetstimmarna, äta regelbundna måltider och få tillräckligt med sömn. Bara när du tar väl hand om dig själv kan du arbeta effektivt", sa Dr. Tan.

Kommentar (0)