Vilken effekt har det av att jogga 10 minuter varje morgon?

Jogging är en enkel övning, men den ger fantastiska resultat som inte alla känner till. Nedan följer fördelarna med att jogga i 10 minuter varje morgon:

Friskare hjärta

Tidningen Thanh Nien citerade nyhetssajten Runner's World som sa att enligt Dr. Todd Buckingham, professor i träningsvetenskap vid Grand Valley State University (USA), hjälper 10 minuters jogging om dagen till att hålla hjärtat friskt. Detta hjälper till att kontrollera blodtrycket och förbättra hjärtfunktionen. Musklerna pumpar blod snabbare, vilket håller hjärtat friskt. Öva därför på att jogga några minuter varje dag.

För nya löpare kan de första löprundorna vara tuffa, säger Dr. Buckingham. Din andning är ansträngd, ditt hjärta bultar och du kan knappt lyfta benen. Men efter några veckors träning blir det lättare. Om du bär en aktivitetsmätare kan du märka att din puls sjunker när du springer jämfört med när du började. Ju mer du tränar, desto starkare blir ditt hjärta.

Känn dig lyckligare

När du springer ökar nivån av lyckohormonet endorfin, vilket gör att din kropp känner sig gladare och friskare. Forskning visar att bara 10 minuters löpning kan öka lyckan.

Många undrar vad fördelarna med att jogga i 10 minuter varje morgon är.

Förbränn kalorier och gå ner i vikt

Enligt tidningen Lao Dong, som hänvisar till Eat This Not That, är jogging inte bara bra konditionsträning, utan också ett bra sätt att gå ner i vikt. Beroende på din jogginghastighet och vikt kan du förbränna cirka 150 kalorier när du joggar på bara 10 minuter.

Förbättra den mentala hälsan

Att jogga 10 minuter om dagen kan lindra stress och gynna din mentala hälsa. Forskning har visat att joggning kan öka blodflödet till hjärnan, vilket minskar negativa tankar.

Starkare muskler och ben

Löpning stärker också muskler och leder. Regelbunden löpning stärker musklerna i benen och överkroppen. Löpning ökar produktionen av tillväxthormoner som hjälper till att läka och reparera muskelvävnad. Löpning stärker benen.

Kort sagt, att jogga i 10 minuter varje morgon är mycket bra för hälsan. Dessutom är en av de betydande fördelarna med att jogga på plats dess bekvämlighet och kostnadsbesparingar. Vem som helst kan göra denna övning, var som helst, när som helst, utan någon speciell utrustning. Detta gör jogging på plats till ett tillgängligt träningsalternativ för personer med hektiska scheman eller begränsade resurser.

Ha An (Syntes)

Källa: https://vtcnews.vn/running-for-10-minutes-in-the-morning-has-an-effect-ar905294.html