Kost minskar risken för hjärtsjukdomar och stroke

Börja dagen med hälsonyheter, läsare kan också läsa fler artiklar:   Varför ska njurpatienter inte dricka för mycket vatten? Hur orsakar långvarig stress viktökning?; 4 typer av klåda som personer med sjukdomen inte bör klia sig på;...

Kosten bevisat minskar kolesterol, hjärtsjukdomar, stroke

Det finns en diet som American Heart Association och hälsoexperter säger är ett enkelt sätt att kontrollera kolesterolet och minska risken för hjärtsjukdomar och stroke.

Det är Portfolio Diet. Det är en terapeutisk, växtbaserad kost skapad av den kanadensiska forskaren Dr. David J. Jenkins för att hjälpa till att sänka kolesterolet i blodet.

Portfolio Diet har fyra viktiga komponenter: lösliga fibrer, sojaprotein, växtsteroler och nötter. Det är en kost med lågt innehåll av mättat fett och högt fiberinnehåll.

En kost som kan hjälpa till att kontrollera kolesterolet och minska risken för hjärtsjukdomar och stroke

Fördelarna med Portfolio Diet har vetenskapligt bevisats. Tidigare forskning har visat att den kan sänka det "dåliga" LDL-kolesterolet, liksom statiner.

Ny forskning publicerad i American Heart Associations akademiska tidskrift Circulation, som granskade kosten hos fler än 200 000 deltagare, har bekräftat att Portfolio-dieten är effektiv för att minska risken för stroke och hjärtsjukdomar.

Efter 30 års uppföljning hade personer med högst poäng enligt Portfolio-dieten 14 % lägre risk för kranskärlssjukdom och stroke än de med lägst poäng. Nästa del av den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 6 november .

Hur orsakar kronisk stress viktökning?

Kronisk stress skadar kroppen på många sätt. Stressens effekter inkluderar ökad risk för högt blodtryck, hjärtinfarkt, ångest, depression och sömnstörningar. Stress är särskilt sannolikt att orsaka viktökning.

Kronisk stress orsakar viktökning på följande sätt:

Ökad aptit. Stress ökar nivåerna av ghrelin, hormonet som gör att vi känner oss hungriga. Detta stimulerar i sin tur aptiten och leder till att vi överäter mat med högt socker- och fettinnehåll.

Långvarig stress stimulerar aptiten, vilket gör att kroppen äter mer och leder till viktökning.

Dessa livsmedel ökar signalsubstansen serotonin i hjärnan. Serotonin hjälper till att förbättra humöret och minskar faktiskt stress. Denna effekt är dock kortvarig och leder sedan till högt blodsocker och ett kaloriöverskott. Resultatet är viktökning.

Lagrar lätt överflödigt fett. Insulin är ett hormon som hjälper glukos att absorberas av cellerna. Därför spelar insulin en viktig roll i att reglera blodsockret. Men om vi är under långvarig stress kan insulin inte effektivt transportera in glukos i cellerna. Överskott av socker i blodet lagras som överskottsfett och orsakar viktökning. Läsare kan läsa mer om den här artikeln på hälsosidan den 6 november .

4 typer av klåda som man inte bör klia sig på

I många fall lindrar klådan i huden att kliar. Därför blir kliande en reaktion när huden kliar. Men det finns vissa hudåkommor som man inte bör kliar på.

När du har kliande hud kan det hjälpa dig att må bättre och lindra klådan att klia sig. Men det finns vissa hudåkommor som du inte bör klia dig på. Eftersom klia kanske inte lindrar klådan och kan förvärra tillståndet.

Kliande hud på grund av allergier bör begränsas genom att klia sig eftersom det orsakar smärta och sliter sönder huden, vilket gör den mottaglig för infektion.

Typer av hudklåda som man inte bör klia sig på inkluderar:

Psoriasis. Psoriasis är en hudsjukdom som kännetecknas av röda, flagnande fläckar på huden. På grund av immunsystemets inverkan växer hudcellerna snabbare än normalt. Normalt sett växer och flagnar hudcellerna efter 3 till 4 veckor. Men vid psoriasis tar denna process bara cirka 7 dagar.

Resultatet blir flagnande hud som bildar torra och fjällande fläckar. De som drabbas kommer att känna sig mycket kliande och obehagliga, men experter avråder från att klia sig. Eftersom klia sig kan orsaka mer fjällning, till och med infektion. Istället kan åtgärder som att ta medicin, applicera salva, ta svala bad och avslappning hjälpa till att lindra klådan.

Nässelutslag på grund av allergier. När huden är allergisk bildas svullnader på huden som kallas nässelutslag. Smittan beror ofta på stress, kontakt med kemikalier, smuts, bakterier eller virus. Klådan kan vara intensiv men det är smärtsamt att klia. Vissa typer av allergier har en kliande känsla som nålar. Därför bör man begränsa klådan vid kliande hud på grund av allergier. Börja en ny dag med hälsonyheter för att se mer innehåll i den här artikeln!

Källänk: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-che-do-an-giam-nguy-co-benh-tim-dot-quy-185231105153407087.htm