Kost som minskar risken för hjärtsjukdomar och stroke

Börja dagen med hälsonyheter; du kan också kolla in dessa andra artiklar:   Varför ska inte njurpatienter dricka för mycket vatten? Hur orsakar långvarig stress viktökning? ; 4 typer av klåda som personer med det inte bör klia sig på;...

Denna diet har visat sig sänka kolesterol, hjärtsjukdomar och risken för stroke.

Det finns en diet som American Heart Association och hälsoexperter anser vara ett enkelt sätt att kontrollera kolesterol och minska risken för hjärtsjukdomar och stroke.

Det är Portfolio-dieten. Det är en terapeutisk diet – baserad på växter – skapad av den kanadensiska forskaren Dr. David J. Jenkins för att sänka kolesterolet i blodet.

Portfolio-dieten har fyra viktiga komponenter: lösliga fibrer, sojaprotein, växtsteroler och nötter. Det är en kost med lågt innehåll av mättat fett och högt fiberinnehåll.

En kost som kan hjälpa till att kontrollera kolesterolet och minska risken för hjärtsjukdomar och stroke.

Vetenskapen har bevisat fördelarna med Portfolio Diet. Tidigare forskning har visat att denna diet kan sänka "dåligt" LDL-kolesterol till en nivå jämförbar med statinmedicinering.

En ny studie publicerad i American Heart Associations akademiska tidskrift Circulation, efter att ha undersökt kosten hos fler än 200 000 deltagare, har bekräftat att Portfolio-dieten är effektiv för att minska risken för stroke och hjärtsjukdomar.

Efter 30 års uppföljning hade de med högst poäng i Dietary Portfolio 14 % lägre risk för kranskärlssjukdom och stroke jämfört med de med lägst poäng . Mer information om den här artikeln kommer att finnas tillgänglig på hälsosidan den 6 november .

Hur orsakar långvarig stress viktuppgång?

Långvarig stress skadar kroppen på många olika sätt. Stressens effekter ökar risken för högt blodtryck, hjärtinfarkt, ångest, depression och sömnstörningar. Stress kan i synnerhet lätt leda till viktökning.

Långvarig stress kan orsaka viktökning på följande sätt:

Ökad aptit. Stress ökar nivåerna av ghrelin, hormonet som gör oss hungriga. Därför stimulerar det suget och leder till att vi äter mer sockerhaltig och fet mat.

Långvarig stress kan stimulera aptiten, vilket får kroppen att äta mer och leda till viktökning.

Dessa livsmedel ökar signalsubstansen serotonin i hjärnan. Serotonin hjälper till att förbättra humöret och minskar faktiskt stress. Denna effekt är dock bara kortvarig och kommer sedan att orsaka att blodsockret stiger och leda till ett kaloriöverskott. Konsekvensen är viktökning.

Det är lätt att samla på sig överflödigt fett. Insulin är ett hormon som hjälper till att transportera glukos in i cellerna. Därför spelar insulin en avgörande roll i att reglera blodsockret. Men om vi upplever långvarig stress kan insulin inte effektivt transportera glukos in i cellerna. Överskott av socker i blodet lagras som överskottsfett, vilket leder till viktökning. Läsare kan hitta mer information om detta ämne i hälsoavsnittet den 6 november .

4 typer av klåda som du inte bör klia dig på.

I många fall lindrar klådan i huden att kliar. Därför blir kliande en reaktion när huden kliar. Men det finns vissa hudåkommor där man inte bör klia.

När du har kliande hud kan det lindra och lindra klådan att klia. Det finns dock vissa hudåkommor där man bör undvika att klia. Att klia kanske inte bara misslyckas med att lindra klådan utan kan också förvärra tillståndet.

Kliande hud på grund av allergier bör undvikas eftersom det kan orsaka smärta och skada huden, vilket gör den mer mottaglig för infektion.

Typer av kliande hud som man inte bör klia sig på inkluderar:

Psoriasis. Psoriasis är en hudsjukdom som kännetecknas av röda, flagnande fläckar på huden. På grund av immunsystemets inverkan växer hudcellerna snabbare än normalt. Normalt växer hudcellerna och faller av efter 3 till 4 veckor. Men vid psoriasis tar denna process bara cirka 7 dagar.

Detta resulterar i att huden flagnar och bildar torra, fjällande fläckar. De drabbade kommer att uppleva intensiv klåda, men experter avråder från att klia sig. Att klia sig kan orsaka mer flagning och till och med infektion. Istället kan åtgärder som att ta medicin, applicera salvor, ta svala bad och avkoppling bidra till att minska klådan.

Nässelutslag orsakade av allergier. När huden irriteras av en allergisk reaktion bildas upphöjda knölar som kallas nässelutslag. Vanliga orsaker inkluderar stress, kemisk exponering, damm, bakterier eller virus. Klådan kan vara intensiv, men att klia sig är smärtsamt. Vissa typer av allergier orsakar en stickande känsla. Därför är det viktigt att undvika att kliar sig när man upplever allergisk hudklåda. Börja dagen med hälsonyheter för att läsa mer om den här artikeln!

Källänk: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-che-do-an-giam-nguy-co-benh-tim-dot-quy-185231105153407087.htm