Detta är den bästa hållningen för att äta!

Nyligen rekommenderade Rujuta Diwekar, en känd indisk nutritionist, att man åtnjuter minst en måltid medan man sitter på golvet med benen i kors i en korslagen position.

Enligt experter finns det en särskild sittställning som är fördelaktig för att äta.

Enligt denna expert kan det ge många fördelar att sitta i denna ställning under måltider, inklusive förbättrad hållning, ökat fokus på ätande och förebyggande av överätande, enligt Indian Express.

Anchal Rout, en indisk expert på yoga och energihealing, stöder denna uppfattning och betonar att sittställningen med benen i kors är en grundläggande yogaposition som innebär att man sitter med benen i kors, rak rygg och händerna placerade längs sidorna.

Denna hållning är särskilt fördelaktig för att äta eftersom den underlättar en smidigare matsmältning, hjälper till med korrekt sväljning och främjar en upprätt, balanserad hållning som minskar risken för matsmältningsbesvär. Dessutom hjälper den dig att äta medvetet, vilket förbättrar matsmältningen och näringsupptaget genom att låta dig njuta av smakerna i din mat, förklarar Rout.

Här är stegen för att sitta med benen i kors under en måltid:

Att sitta med benen i kors under måltiderna kan ge många fördelar.

Sittande på golvet: Hitta en plan, ren yta och sitt ner med benen utsträckta rakt fram.

Korsa benen: Korsa benen vid smalbenen och dra fötterna tätt intill kroppen.

Kroppsställning: Håll alltid en upprätt hållning, se till att ryggraden är rak och bäckenet i balans. Placera händerna på låren eller knäna.

Slappna av i armarna: Vila armarna bekvämt på låren eller knäna.

Håll hakan parallell med marken: Se till att blicken är riktad framåt, med hakan i linje med marken.

Andning: Ta några djupa, avsiktliga andetag. Att fokusera på din andning hjälper till att lugna ditt sinne.

Håll dig bekväm: Om du känner dig obekväm, justera din hållning, men försök att bibehålla en lugn och stabil position.

Om du upplever höftproblem eller smärta i nedre delen av ryggen kan du använda en madrass eller kudde för att höja höfterna och minska obehaget.

Det är viktigt att hålla ryggraden rak, enligt Indian Express.

Källänk: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-day-la-tu-the-ngoi-an-tot-nhat-185231015162501307.htm