Detta är den bästa matställningen!

Nyligen rådde den kända indiska näringsexperten Rujuta Diwekar dig att njuta av minst en måltid sittande på golvet med benen i kors.

Enligt experter finns det en särskild sittställning som är fördelaktig för att äta.

Enligt denna kvinnliga expert kan det ge många fördelar att sitta i denna position under måltider, inklusive förbättrad hållning, ökat fokus på ätande och att förhindra överätande, enligt Indian Express.

Anchal Rout, en indisk yoga- och energihealer, stöder denna uppfattning och betonar att det att sitta med benen i kors är en grundläggande yogaställning som innebär att man sitter med benen i kors, med rak rygg och händerna placerade på vardera sidan.

Denna hållning är särskilt fördelaktig för att äta eftersom den underlättar en smidigare matsmältning, hjälper till att svälja mat ordentligt och främjar en upprätt, balanserad hållning som minskar risken för matsmältningsbesvär. Dessutom hjälper den dig att äta medvetet, vilket förbättrar matsmältningen och näringsupptaget genom att hjälpa dig att njuta av och njuta av matens smaker, förklarar Rout.

Här är stegen för att sitta med benen i kors under måltiderna:

Att sitta med benen i kors under måltiderna kan ha många fördelar.

Sittande på golvet: Hitta en plan, ren yta och sitt ner med benen utsträckta framför dig.

Benkorsning: Korsa benen vid smalbenen och dra fötterna nära kroppen.

Kroppsställning: Håll alltid en upprätt hållning, se till att din ryggrad är rak och ditt bäcken är balanserat. Placera händerna på låren eller knäna.

Slappna av i armarna: Låt armarna vila bekvämt på låren eller knäna.

Håll hakan parallell med marken: Se till att blicken är riktad framåt, med hakan parallell med marken.

Andning: Ta några djupa, avsiktliga andetag. Att fokusera på din andning hjälper till att lugna ditt sinne.

Håll dig bekväm: Om du känner dig obekväm, justera din hållning, men försök att bibehålla en lugn och stadig hållning.

Om du har höftproblem eller smärta i nedre delen av ryggen kan du använda en kudde eller kudde för att lyfta upp höfterna och lindra obehag.

Det är viktigt att hålla ryggraden rak, enligt Indian Express.

Källänk: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-day-la-tu-the-ngoi-an-tot-nhat-185231015162501307.htm