Att leva hälsosamt på ålderdomen

Lång förväntad livslängd är bra, men enligt Världshälsoorganisationen är den hälsosamma förväntade livslängden för vietnameser bara 65,4 år. Det betyder att äldre under de sista 8–10 åren av livet måste leva med sjukdom eller försämrad hälsa.

Sjukdomsbörda i ålderdom

I år, vid 75 års ålder, har herr NST (bosatt på Tan Trieu-avdelningen i Dong Nai -provinsen) levt med icke-smittsamma sjukdomar i mer än 10 år. Vid den senaste undersökningen på Dong Nai General Hospital diagnostiserades herr T., utöver den diabetes med neurologiska komplikationer som han hittills har behandlat, även med kronisk njursjukdom i stadium 3. Utöver detta finns prostataförstoring, diskbråck, 5 mm gallblåsepolyp, blandad hyperlipidemi, takykardi och ökad prostataproduktion.

Finansministeriet (General Statistics Office) förutspår att Vietnam år 2029 kommer att ha 17,2 miljoner äldre människor och att antalet år 2069 kommer att öka till 31,6 miljoner. Om det inte finns några genomförbara lösningar förutspås det att Vietnam år 2038 kommer att inta en åldrande befolkning.

Efter undersökningen ordinerades herr T. 14 dagars medicinering av läkaren och råddes att gå på regelbundna kontroller och att inte sluta ta medicinen på egen hand.

Herr T. delade: I mer än 10 år har han gått till sjukhuset för läkarkontroller och medicin lika ofta som han "går till marknaden". De sjukdomar han lidit av kan inte botas helt och måste behandlas livet ut. Därför bär herr T. alltid med sig medicin och vågar inte glömma en enda dag. På grund av sin sjukdom har herr T:s hälsa försämrats och han kan bara utföra lättare arbete.

När det gäller herr PMH (65 år gammal, bosatt i Tran Bien-distriktet i Dong Nai-provinsen) upptäckte han några månader efter sin pensionering att han hade högt blodtryck och åderförkalkning.

”Innan vi gick i pension hade min fru och jag planerat att åka på en resa, men vi kunde inte göra det på grund av sjukdom. Om vi ville åka någonstans åkte vi bara i några dagar och vi var alltid tvungna att ha med oss blodtrycksmedicin. Det fanns flera gånger då mitt blodtryck var så högt att jag var tvungen att läggas in på sjukhus”, anförtrodde herr H.

Chefen för planerings- och syntesavdelningen på Dong Nai General Hospital, Dr. Nguyen Tat Trung, sa: Vanliga sjukdomar hos äldre är: hjärt-kärlsjukdomar (inklusive högt blodtryck), cancer, diabetes, artros, grå starr...

Orsakerna till att många äldre drabbas av många sjukdomar samtidigt är: På grund av en orimlig kost, dåliga vanor som: rökning, alkoholmissbruk, att äta för mycket salt, att äta för få gröna grönsaker, stillasittande livsstil, övervikt... Dessutom finns det också faktorer relaterade till miljö och klimatförändringar. Det faktum att äldre drabbas av många sjukdomar samtidigt sätter stor press inte bara på varje familjs ekonomi utan även på sjukvården och socialförsäkringssystemet.

Att vara lycklig och frisk på ålderdomen

Trots att hon fyller 90 år i år utövar fru Ha Thi Kim (bosatt i Tan Trieu-distriktet) fortfarande folkdans regelbundet varje dag på Tan Chau Club (Tan Trieu-distriktet). Tillsammans med medlemmar i åldrarna 40-50 deltar fru Kim regelbundet i folkdansuppträdanden med andra klubbar i provinsen. Fru Kim är ett lysande exempel för sina barn och klubbmedlemmar att följa när det gäller att utöva ihärdigt, envist och att aldrig ge upp.

Ngo Thi Huyen (70 år, bosatt i Tam Hiep-distriktet i Dong Nai-provinsen) är också mycket intresserad av hälsa och glädje på äldre dar och har lärt sig folkdans i mer än 10 år. Huyen delar ofta videoklipp där hon spelar in sina danser med hjälp av artificiell intelligens (AI) som förändrar bakgrunden på ett mycket intressant sätt.

Fru Huyen sa: ”Åldrande är en naturlag och ingen kan undvika kroppens åldrande. Det beror dock på hur vi accepterar ålderdomen för att kunna behandla oss själva på bästa sätt. Jag är alltid nöjd med vad jag har, tänker positivt och lever optimistiskt.”

Enligt Dr. Nguyen Tat Trung behöver varje äldre person först och främst vara ekonomiskt proaktiv för att leva lyckligt och hälsosamt på ålderdomen. Samtidigt bör man upprätthålla goda vanor som att: motionera regelbundet för att hålla blodcirkulationen god och sinnet i gott skick; upprätthålla interaktion med familj, vänner och samhället; följa en balanserad och hälsosam kost; vara uppmärksam på regelbundna hälsokontroller; använda mediciner som ordinerats av läkaren; få tillräckligt med sömn; sluta röka, minimera alkohol, stimulantia etc.

Läkare Nguyen Tat Trung noterade: För att förebygga icke-smittsamma sjukdomar bör äldre vara uppmärksamma på att minska salt-, fett- och sockerintaget när de äter. De bör använda ytterligare kosttillskott för att kompensera för bristen på näringsämnen i kroppen. Vid hälsoproblem bör de kontakta sin läkare för undersökning, konsultation och lämplig medicinering, och undvika självmedicinering eller självavbrytande av medicinering.

Hanh Dung

Källa: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202509/de-tuoi-cao-van-song-khoe-02e2bc3/