Vad händer när man tillsätter honung i kaffe?

Honung används för att förbättra smaken på mat och dryck, inklusive te och kaffe. Många tycker om denna söta, tjocka vätska som ett alternativ till socker eller kalorifria sötningsmedel. Här är några för- och nackdelar med att tillsätta honung i kaffe.

Ger en liten mängd näringsämnen

Medan raffinerat socker och artificiella sötningsmedel erbjuder väldigt lite näringsvärde, innehåller honung ett antal vitaminer, mineraler och andra hälsofrämjande föreningar. Att tillsätta det i din kopp kaffe kan ge extra näring. Honung innehåller också antioxidanter som hjälper till att förhindra cellskador orsakade av skadliga föreningar som kallas fria radikaler.

Det kan förändra smaken.

Honung kan också förändra smaken på en kopp kaffe. Honungens smak beror på vilken typ av pollen som används för att producera den. Men även en mild honung kommer att förändra kaffets smak mer än att tillsätta vanligt socker eller andra neutrala sötningsmedel. Om du vill tillsätta honung i ditt kaffe utan att drastiskt förändra smaken, börja med en liten mängd och öka gradvis tills det passar din smak.

Stöd för viktminskning

Att tillsätta honung i rätt mängd i ditt kaffe kan hjälpa till med viktminskning på flera sätt. För det första aktiverar det lagrat fett, som kroppen sedan använder som energi för dagliga aktiviteter. Fett är ofta en dåligt utnyttjad energikälla, som ackumuleras i kroppen och ökar massa och vikt.

Honung är en rik källa till antioxidanter som hjälper till att förbättra hjärt-kärlhälsan och ämnesomsättningen. En bättre ämnesomsättning innebär att kroppen är effektivare på att förbränna fett, vilket påskyndar viktminskningen.

Triglycerider är både en orsak till och ett resultat av överflödigt fett. Överviktiga personer har ofta höga triglyceridnivåer, vilket saktar ner kroppens fettutsöndringsprocess. Honung kan hjälpa till att sänka triglycerider, stödja elimineringen av överflödigt fett och kontrollera aptiten. När blodsockernivåerna stiger ökar suget, vilket gör det svårare att bibehålla en idealvikt.

Honung har ett lägre glykemiskt index än vanligt socker, vilket innebär att det inte höjer blodsockernivåerna lika snabbt som vanligt socker. Stabilare blodsockernivåer innebär att du är mer benägen att känna dig mätt och mindre benägen att suga efter kaloririka snacks.

Några anteckningar

Generellt sett är honung säkert för vuxna och stödjer viktminskning, men den innehåller fortfarande socker och kalorier. Använd honung som ersättning för andra sötningsmedel; det bör inte betraktas som ett kosttillskott.

En matsked honung ger cirka 64 kalorier och 17 g socker, så du bör sikta på cirka 5 ml per dag. Undvik att kombinera honung med tillsatt socker och håll en balanserad kost, motionera regelbundet och få tillräckligt med sömn.

Källa: https://baohatinh.vn/dieu-gi-xay-ra-khi-them-mat-ong-vao-ca-phe-post303931.html