Håll dig frisk för att med självförtroende klara av de utmaningar som ligger framför dig.

Imorgon (11 juni) kommer nästan 23 000 elever i Thai Nguyen-provinsen att skriva gymnasieexamensprovet 2026. Under de senaste dagarna har den långvariga perioden av intensiv värme, med utomhustemperaturer som ibland överstiger 40 grader Celsius, avsevärt påverkat elevernas fysiska och psykiska hälsa.

Att ge studenter hälsovård under stressiga tentamensförberedelser är avgörande.

Dagarna före proven ägnade Nguyen Cao Nguyen, en elev i årskurs 12 på Dao Duy Tu High School, nästan all sin tid åt att repetera sina kunskaper. Pressen från betyg och ångest fick honom att vara uppe sent och studera. Vissa dagar sträckte sig studierna till gryningen, vilket gjorde honom utmattad, gick ner i vikt och hade svårt att koncentrera sig.

Nguyen delade: "Ju närmare tentadagen kommer, desto mer orolig blir jag. Det fanns tillfällen då jag var uppe väldigt sent och pluggade, vilket påverkade min hälsa avsevärt."

Det är inte bara Nguyen Cao Nguyen; tusentals elever i årskurs 12 över hela provinsen går nu in i den sista delen av sina prov. Akademisk press, psykisk stress och hårda väderförhållanden kan lätt leda till sömnlöshet, utmattning, minskad koncentration eller andnings- och matsmältningsproblem om eleverna inte vet hur de ska ta hand om sin hälsa på rätt sätt.

Du kanske också gillar

Fattiga studenter kan låna upp till 8 miljoner VND per månad.TPO - Finansministeriet har föreslagit att det maximala lånebeloppet för missgynnade studenter höjs från 4 miljoner VND till 8 miljoner VND per månad. Det nya lånebeloppet syftar till att återspegla fluktuationer i levnadskostnader och studieavgifter, och att säkerställa stöd för cirka 60 % av de totala studiekostnaderna för studenter.

Främja värdet av kulturarv – skapa momentum för utvecklingen av en kulturell och modern huvudstad.Huvudstadslagen från 2026 har markerat ett betydande skifte i tänkandet bakom kulturell förvaltning och utveckling genom att ge staden fler mekanismer och befogenheter att proaktivt skydda, utnyttja och främja sina kulturarvsvärden. Detta är en viktig rättslig grund för Hanoi för att omvandla dess rika kulturskatt till en drivkraft för hållbar utveckling.

Klädexporten ökade med 7,7 % under första halvåret.Under de första månaderna 2026 fortsatte Thai Nguyens klädindustri att upprätthålla en positiv tillväxt i både produktion och export. Bara i juni nådde provinsens klädproduktion 13,5 miljoner produkter, en ökning med 36 % jämfört med föregående månad.

Dr. Phan Thanh Nhung, biträdande chef för öppenvårdsavdelningen på Thai Nguyen Central Hospital, sa: "Under dagarna inför prov fokuserar många studenter bara på att studera och försummar sin hälsa. Att vara uppe sent, oregelbundna matvanor eller överkonsumtion av kaffe och energidrycker kan leda till trötthet, minskad minneskapacitet och direkt påverka provresultaten."

Enligt hälsoexperter behöver eleverna upprätta en vetenskaplig kostplan, få tillräckligt med sömn och upprätthålla ett stabilt mentalt tillstånd för att bibehålla optimal hälsa under dagarna inför och under tentor. Frukosten bör vara näringsrik för att ge energi så att hjärnan fungerar effektivt. Samtidigt bör eleverna äta tillagad mat, dricka kokt vatten och begränsa konsumtionen av mat av okänt ursprung för att förhindra matförgiftning.

Dessutom är det viktigt att hålla sig hydrerad i varmt väder; barn bör dricka 1,5 till 2 liter vatten per dag och begränsa koffeinhaltiga eller söta drycker för att undvika sömnlöshet och negativa effekter på nervsystemet.

Läkare råder också studenter att inte vara uppe för sent och studera. Att sova 6–8 timmar varje dag hjälper hjärnan att återhämta sig, vilket förbättrar minne och koncentration. Efter var 45–60:e minut av studier bör studenterna stå upp, göra lite lätt motion, ta djupa andetag eller slappna av i ögonen för att minska stress.

USA - Vietnam: Missa inte

Utrikesministeriet mottog en kopia av kreditivbrevet för USA:s ambassadör i Vietnam.På eftermiddagen den 2 juli mottog Le Cong Dung, chef för avdelningen för statligt protokoll och utrikestolkning, en kopia av kreditivbrevet från Jennifer Wicks, Amerikas förenta staters ambassadör i Vietnam, på utrikesministeriets högkvarter.

Ambassadör Nguyen Quoc Dung besöker och arbetar i Minnesota, USA.Den 28-30 juni besökte och arbetade den vietnamesiska ambassadören i USA, Nguyen Quoc Dung, Minnesota.

Vietnam uppmuntrar amerikanska företag att utöka investeringarna i högteknologi.På morgonen den 26 juni tog vice premiärminister Ho Quoc Dung emot Jeff Place, chef för leveranskedjan på Coherent Group (USA), på regeringshögkvarteret. Under mötet bekräftade vice premiärministern att Vietnam uppmuntrar amerikanska företag att expandera investeringar, särskilt inom högteknologi, innovation och halvledarindustrin.

Gymnasieexamen är en viktig milstolpe för varje elev. Men förutom kunskap är god hälsa och ett stabilt mentalt tillstånd viktiga förberedelser för att kandidaterna ska kunna gå in i examenslokalen med självförtroende, maximera sina förmågor och uppnå önskade resultat.

Källa: https://baothainguyen.vn/y-te/202606/giu-suc-khoe-de-vung-vang-vuot-vu-mon-3bb63c0/