Håll dina njurar friska: 4 livsmedel att undvika!

Njurarna spelar en viktig roll för att upprätthålla kroppens hälsa genom att filtrera avfall, balansera elektrolyter, reglera blodtrycket och producera hormoner.

Men när kosten är ohälsosam tar njurarna den största delen av skadan, enligt National Kidney Foundation.

Det finns vissa livsmedel som, om de konsumeras i överskott, kan leda till njursjukdom. Att undvika dessa livsmedel kan bidra till att hålla dina njurar friska.

Njurarna spelar en viktig roll för att upprätthålla kroppens hälsa genom att filtrera avfall, balansera elektrolyter, reglera blodtrycket och producera hormoner.

Foto: AI

Här är en lista med fyra livsmedel som kan skada dina njurar.

Processat kött är skadligt för njurarna.

Du har säkert hört mycket om de skadliga effekterna av bearbetat kött, men du kanske inte vet mycket om dess effekter på dina njurar. Bacon, skinka, korv och andra pålägg innehåller också mycket natrium och konserveringsmedel som nitrater och fosfater. För mycket natrium kan också leda till högt blodtryck, en viktig riskfaktor för njurskador. Dessutom innehåller bearbetat kött ofta mycket mättat fett, vilket bidrar till hjärtsjukdomar, ett annat tillstånd som är nära kopplat till njurhälsa.

Läsk

Du kanske inte vet att detta är en av de främsta bovarna vid njursjukdom. Både vanliga läskedrycker och lightläskedrycker innehåller höga halter av fosforsyra, artificiella sötningsmedel och tillsatt socker. Överskott av fosfor kan belasta njurarna, särskilt hos personer med nedsatt njurfunktion. Studier har visat att läsk kan bidra till tillstånd som benskörhet, njursjukdom, metabolt syndrom och tandproblem.

Byt ut läsk mot vatten, osötat örtte eller kokosvatten.

Du kanske inte vet att läskedrycker är en av de främsta bovarna som orsakar njursjukdom.

Foto: AI

Smör

Smör tillverkas av animaliska fetter (mjölk, grädde) och har ett högt innehåll av mättat fett och kolesterol, vilket kan bidra till fetma, diabetes och hjärtsjukdomar, tillstånd som är starkt kopplade till njursjukdom. Med tiden kan för mycket mättat fett leda till plackbildning i blodkärl, inklusive de som förser njurarna med blod. Byt ut smör mot hjärtvänliga fetter som olivolja eller rapsolja när du lagar mat eller bakar.

Färdiglagad mat

De flesta bearbetade livsmedel är fulla av konserveringsmedel, natrium och ohälsosamma fetter. Höga natriumnivåer höjer inte bara blodtrycket, utan tvingar också dina njurar att arbeta hårdare för att filtrera bort överskottet av natrium. Försök att laga mat hemma om möjligt, enligt National Kidney Foundation.

Källa: https://thanhnien.vn/giu-than-khoe-manh-4-mon-can-tranh-185250621172714726.htm