Men när kosten är ohälsosam är det njurarna som bär den största delen av skadorna, enligt National Kidney Foundation i USA.
Det finns vissa livsmedel som, om de konsumeras i överskott, kan leda till njursjukdom. Att undvika dessa livsmedel kan bidra till att hålla dina njurar friska.
Njurarna spelar en viktig roll för att upprätthålla kroppens hälsa genom att filtrera avfallsprodukter, balansera elektrolyter, reglera blodtrycket och producera hormoner.
Foto: AI
Här är en lista med fyra livsmedel som kan skada dina njurar.
Processat kött är skadligt för njurarna.
Du har säkert hört mycket om de skadliga effekterna av bearbetat kött, men kanske färre människor känner till dess särskilt skadliga effekter på njurarna. Bacon, skinka, korv och annat bearbetat kött innehåller också höga halter av natrium och konserveringsmedel som nitrater och fosfater. För mycket natrium leder också till högt blodtryck, en viktig riskfaktor för njurskador. Dessutom innehåller bearbetat kött ofta höga halter av mättat fett, vilket bidrar till hjärt-kärlproblem, ett annat tillstånd som är nära kopplat till njurhälsa.
Läsk
Du kanske inte vet att detta är en av de främsta bovarna bakom njursjukdom. Både vanliga läskedrycker och lightläsk innehåller höga halter av fosforsyra, artificiella sötningsmedel och tillsatt socker. Överskott av fosfor kan belasta njurarna, särskilt hos personer med redan nedsatt njurfunktion. Studier har visat att läskedrycker kan bidra till tillstånd som benskörhet, njursjukdom, metabolt syndrom och tandproblem.
Byt ut läsk mot vanligt vatten, osötat örtte eller kokosvatten.
Du kanske inte vet att söta drycker är en av de främsta bovarna bakom njursjukdom.
Foto: AI
Animaliskt smör
Smör tillverkas av animaliska fetter (från mjölk och grädde) och innehåller höga halter av mättat fett och kolesterol, vilket kan bidra till fetma, diabetes och hjärtsjukdomar, tillstånd som är nära kopplade till njursjukdom. Med tiden kan för stora mängder mättat fett leda till plackbildning i blodkärl, inklusive de som förser njurarna med blod. Byt ut smör mot hjärtvänliga fetter som olivolja eller rapsolja när du lagar mat eller bakar.
Färdiglagad mat
De flesta bearbetade livsmedel innehåller höga halter av konserveringsmedel, natrium och ohälsosamma fetter. Höga natriumnivåer höjer inte bara blodtrycket utan tvingar också njurarna att arbeta hårdare för att filtrera bort överskottet av natrium. Om möjligt, försök att laga mat hemma, enligt National Kidney Foundation.
Källa: https://thanhnien.vn/giu-than-khoe-manh-4-mon-can-tranh-185250621172714726.htm
Kommentar (0)