Den tysta fienden urholkar äktenskapets sexliv.

GĐXH - Många moderna par sover fortfarande bredvid varandra varje natt, men det känslomässiga avståndet mellan dem växer sig större och större helt enkelt på grund av… telefonen.

Enligt Dr. Tra Anh Duy, MD, PhD, från Men's Health Center, som delats på VnExpress, kan blått ljus från telefonskärmar hämma melatonin – hormonet som hjälper kroppen att somna naturligt. När man sover sent och inte sover ordentligt upplever kroppen långvarig trötthet, vilket direkt påverkar testosteronnivåerna hos män och hormonbalansen hos kvinnor.

Många studier visar att enbart att sova mindre än 5 timmar per natt i ungefär en vecka kan minska testosteronnivåerna hos män avsevärt. Detta hormon spelar en avgörande roll för libido, erektil funktion, uthållighet och humör. När detta hormon minskar kan män känna sig likgiltiga inför sex, medan kvinnor ofta upplever trötthet och minskat intresse för intimitet.

Det är värt att notera att effekten av telefonanvändning inte är begränsad till bara sömnbrist.

Illustrativ bild

När en man och hustru ligger bredvid varandra men inte längre har kontakt med varandra.

Många par har idag en välbekant läggdagsrutin: varje person håller i en telefon, den ena tittar på TikTok, den andra surfar på Facebook, den andra svarar på arbetsrelaterade frågor, nästan utan några samtal mellan dem. Kramar, smekningar eller några minuters innerliga samtal innan läggdags försvinner gradvis.

Psykologer kallar detta fenomen för "phubbing" – att ignorera personen bredvid dig för att fokusera på din telefon. I längden skapar detta känslor av försummelse i ett äktenskap.

Sexuell lust uppstår inte bara spontant som att trycka på en knapp. Den närs av små interaktioner: ögonkontakt, beröring, frågor, känslan av att bli omhändertagen och lyssnad på. När all emotionell energi absorberas av telefonskärmen minskar intimiteten mellan två personer gradvis.

Många inser inte att om man ligger bredvid varandra medan alla är uppslukade av sina telefoner, vänjer sig hjärnan vid snabba, korta och konstanta stimuli från videor , meddelanden, notifieringar eller "gilla-markeringar". Med tiden blir hjärnan okänslig för de långsamma, djupa känslorna i det verkliga livet, inklusive äktenskaplig intimitet.

Att ha en telefon i sovrummet kan också orsaka många hälsoproblem.

Förutom att minska libido leder det också till en mängd andra problem att använda telefonen före sänggåendet, såsom:

Sömnstörningar, svårigheter att somna och ytlig sömn; ökad stress och ångest; minskad koncentration och energi under dagen; ökad risk för fetma på grund av att man är uppe sent och äter på natten; försämrad erektil dysfunktion hos män; och ökad irritabilitet och konflikter mellan makar på grund av bristande kommunikation.

Speciellt för de som har nått medelåldern orsakar arbets- och privatlivspress redan fysisk trötthet. Om de är uppe till klockan 01-02 varje natt och scrollar igenom sina telefoner kan deras fysiologiska funktioner lätt försämras.

Många män tror felaktigt att de har "sexuell dysfunktion" och söker i hemlighet efter förstärkningsmedel, men i verkligheten ligger orsaken i en långvarig ohälsosam livsstil.

Hur kan vi förhindra att telefoner förstör vårt äktenskap?

Experter menar att det inte är nödvändigt att helt sluta använda telefonen, men det är viktigt att sätta tydliga gränser, särskilt på kvällarna.

Några enkla men mycket effektiva vanor inkluderar:

Sluta använda telefonen minst 30–60 minuter innan du går och lägger dig.

Ta inte med din laptop eller telefon till sängen om det inte är absolut nödvändigt.

Stäng av aviseringar från sociala medier på natten.

Tillbringa tid med att prata, ge varandra massage eller gosa innan ni går och lägger er.

Gå och lägg dig i tid och prioritera att få 7-8 timmars sömn.

Begränsa tittandet av korta videor som ger kontinuerlig hjärnstimulering.

Många par har märkt en betydande förändring efter att ha infört "enhetsfri tid" på kvällarna. De sover bättre, upplever mindre stress och känner sig närmare sina partners.

I ett äktenskap är det ibland inte en tredje part som kyler ner förhållandet, utan telefonskärmen som alltid lyser upp mellan er två varje kväll.

Källa: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/ke-thu-am-tham-bao-mon-doi-song-tinh-duc-vo-chong-172260513072627952.htm