Börja dagen med hälsonyheter ; du kan också kolla in dessa andra artiklar: Är det bra för personer med njursjukdom eller högt blodtryck att dricka saltvatten dagligen?; Oväntade hälsofördelar med perillablad ; Ny cancerbehandling förstör 99 % av tumörcellerna...
Vad ska jag äta för att sänka kolesterolet och samtidigt bygga muskler?
Höga kolesterolnivåer i blodet under en längre period kan leda till plackbildning på artärväggar och blockeringar i blodkärlen. Att ändra din kost är ett av de bästa naturliga sätten att kontrollera kolesterolet. Vissa livsmedel hjälper inte bara till att sänka kolesterolet utan också att bibehålla muskelmassan.
Om höga kolesterolnivåer lämnas okontrollerade under en längre period kan de leda till hjärtattacker och stroke. Den typ av kolesterol vi behöver kontrollera mest är lågdensitetslipoprotein (LDL)-kolesterol. Det är den typ av kolesterol som orsakar plackbildning och blockeringar i artärer.
Bönor hjälper inte bara till att sänka kolesterolnivåerna i blodet utan hjälper också till att bibehålla muskelmassa.
Statiner är ett av de vanligaste läkemedlen som används för att kontrollera kolesterol i blodet. Ett sätt att sänka kolesterolet utan medicinering är dock att delvis ersätta din kost med bönor.
Proteinrika livsmedel av animaliskt ursprung, såsom kött och mejeriprodukter, har hög fetthalt. Bönor, å andra sidan, är en växtbaserad proteinkälla med väldigt lite fett. Dessutom är bönor mycket rika på fiber.
Fibertypen i bönor är lösliga fibrer, vilket är särskilt fördelaktigt för att sänka kolesterolet i blodet. När de intas binder de lösliga fibrerna till kolesterol och förhindrar att det absorberas i blodomloppet och så småningom utsöndras från kroppen.
Alla typer av bönor innehåller fibrer, men kidneybönor, svarta bönor, kikärter och marinblå bönor har högst fiberinnehåll. En kopp av dessa bönor innehåller cirka 220 kalorier och minst 13 gram fiber. Läsare kan hitta mer information om detta ämne i hälsoavsnittet i denna artikel daterad 14 september.
Oväntade hälsofördelar med perillablad
Perillablad används inte bara som krydda utan är också en ört som erbjuder många hälsofördelar. Denna växt hjälper inte bara till att minska ångest och stress, utan har också många andra fördelar.
De som vill sova gott rekommenderas att prioritera mat rik på melatonin och magnesium. Melatonin hjälper till att reglera sömncykeln, medan magnesium hjälper till att slappna av musklerna. Dessa effekter gör det lättare att somna.
Perillablad innehåller näringsämnen som har en lugnande effekt på nervsystemet och hjälper till att främja sömn.
Samtidigt innehåller vissa sömnmedel gamma-aminosmörsyra (GABA). Hjärnan frisätter naturligt signalsubstansen GABA för att hjälpa kroppen att somna. Perillablad är ett livsmedel rikt på GABA, vilket hjälper till att öka GABA-nivåerna i hjärnan. Därför kan konsumtion av perillablad hjälpa dig att somna lättare.
Dessutom visar kliniska studier att perilla innehåller ämnen som kan förbättra symtom på depression. En studie publicerad i tidskriften Frontiers in Bioscience fann att fenolsyror och andra föreningar i perillablad inte bara har antiinflammatoriska och antioxidativa effekter utan även lugnar nervsystemet. Tack vare dessa egenskaper kan perillablad användas för att behandla ångest, högt blodtryck och demens.
En studie publicerad i tidskriften Frontiers in Pharmacology fann att perillablad kan bidra till att förbättra humöret, minska ångest och stress utan att orsaka biverkningar. Experter varnar dock för att eftersom perillablad har en lugnande effekt på nervsystemet kan överdriven användning orsaka dåsighet och minskad vakenhet. Nästa del av den här artikeln kommer att finnas tillgänglig på hälsosidan den 14 september .
Genombrott: Ny cancerbehandling förstör 99 % av tumörcellerna.
I en ny studie som nyligen publicerades i den medicinska tidskriften Biomedical Materials har forskare uppfunnit en metod som kan förstöra 99 % av cancertumörceller utan att skada normala celler.
Forskningen genomfördes av ett forskarteam från Aston University (Storbritannien), lett av professor Richard Martin. I laboratoriet testade forskarna en ny cancerbehandlingsmetod som använder ett bioglasmaterial belagt med galliummetall för att förstöra skelettcancerceller.
Forskare har uppfunnit en banbrytande ny metod som kan förstöra 99 % av cancertumörceller utan att skada normala celler.
Bioaktivt glas, ett fyllnadsmaterial som kan binda till vävnad och förbättra styrkan i ben och tänder, har kombinerats med metallen gallium för att skapa en potentiell behandling för skelettcancer.
Gallium är mycket giftigt, och forskare upptäckte att "giriga" cancerceller absorberade det och självförstörde det, utan att påverka friska celler.
Resultaten var häpnadsväckande, upp till 99 % av tumörcellerna i skelettcancer förstördes och till och med sjukt ben regenererades .
Anmärkningsvärt nog upptäckte forskare de tidiga stadierna av benbildning när de odlade det bioaktiva glaset i simulerade kroppsvätskor efter 7 dagar.
Professor Martin konstaterade: ”Dessa resultat kan leda till en effektivare behandling med minskade biverkningar, och möjligen till och med regenerering av sjukt ben.” Börja dagen med hälsonyheter och läs mer i den här artikeln!
[annons_2]
Källa: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-thuc-pham-giup-cung-co-co-bap-ha-cholesterol-185240913221604279.htm
