Livsmedel som hjälper till att stärka muskler och sänka kolesterolet

Börja dagen med hälsonyheter , läsare kan också läsa fler artiklar:   Är det bra för personer med njursjukdom och högt blodtryck att dricka saltvatten varje dag?; Oväntade hälsofördelar med perillablad ; Ny cancerbehandling kan förstöra 99 % av tumörcellerna...

Vad ska man äta för att sänka kolesterolet och bygga muskler?

Höga kolesterolnivåer i blodet kan över tid leda till plackbildning på artärväggar och blockeringar. Att ändra din kost är ett av de bästa naturliga sätten att kontrollera kolesterolet. Vissa livsmedel hjälper inte bara till att sänka kolesterolet utan hjälper också till att bibehålla muskelmassan.

Om högt kolesterol lämnas okontrollerat kan det med tiden leda till hjärtattacker och stroke. Den typ av kolesterol vi behöver kontrollera mest är lågdensitetslipoprotein (LDL)-kolesterol. Det är denna typ av kolesterol som orsakar plackbildning och täpper till artärer.

Bönor hjälper inte bara till att sänka kolesterolnivåerna i blodet utan hjälper också till att bibehålla muskelmassa.

Statiner är ett av de vanligaste läkemedlen som används för att kontrollera kolesterol i blodet. Ett sätt att sänka kolesterolet utan medicinering är dock att ersätta en del av din kost med bönor.

Proteinrika livsmedel av animaliskt ursprung, såsom kött och mjölk, har hög fetthalt. Bönor är däremot växtbaserat protein och har väldigt lite fett. Inte nog med det, bönor innehåller också mycket fibrer.

Fibertypen i bönor är lösliga fibrer, vilket är särskilt fördelaktigt för att minska kolesterolet i blodet. När de lösliga fibrerna kommer in i kroppen binder de sig till kolesterol och förhindrar att det absorberas i blodet och så småningom utsöndras.

Alla bönor innehåller fibrer, men kidneybönor, svarta bönor, pintobönor och marinblå bönor har mest. En kopp av dessa bönor innehåller cirka 220 kalorier och minst 13 gram fiber. Du kan läsa mer om den här artikeln på hälsosidan den 14 september.

Oväntade hälsofördelar med perillablad

Perillablad används inte bara som krydda utan är också en ört som ger många hälsofördelar. Denna växt hjälper inte bara till att minska ångest och stress, utan har också många andra fördelar.

Personer som vill sova gott rekommenderas att prioritera att äta mat som innehåller melatonin och magnesium. Eftersom melatonin har en reglerande effekt på sömncykeln, medan magnesium hjälper till att slappna av musklerna, kommer dessa effekter att hjälpa dig att sova lättare.

Perillablad innehåller näringsämnen som hjälper till att lugna nervsystemet och hjälpa dig att sova.

Samtidigt innehåller vissa sömntillskott även gamma-aminosmörsyra (GABA). Hjärnan utsöndrar normalt signalsubstansen GABA för att hjälpa kroppen att somna. Perillablad är rika på GABA, vilket hjälper till att öka GABA-nivåerna i hjärnan. Därför kommer intag av perillablad att hjälpa dig att somna lättare.

Inte nog med det, kliniska studier visar att perilla innehåller ämnen som förbättrar symtom på depression. En studie publicerad i tidskriften Frontiers in Bioscience fann att fenolsyror och andra föreningar i perillablad inte bara har antiinflammatoriska och antioxidativa effekter utan också lugnar nervsystemet. Tack vare denna effekt kan perillablad användas för att behandla ångest, högt blodtryck och demens.

En studie i tidskriften Frontiers in Pharmacology fann att perillablad kan bidra till att förbättra humöret, minska ångest och stress utan att orsaka biverkningar. Experter varnar dock för att eftersom perillablad har en lugnande effekt på nervsystemet kan för mycket användning orsaka dåsighet och minskad vakenhet. Nästa del av den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 14 september .

Genombrott: Ny cancerbehandling dödar 99 % av tumörcellerna

I ny forskning som just publicerats i den medicinska tidskriften Biomedical Materials har forskare uppfunnit en metod som kan döda 99 % av cancertumörceller utan att förstöra normala celler.

Forskningen utfördes av ett forskarteam från Aston University (Storbritannien) under ledning av professor Richard Martin. I laboratoriet testade forskarna en ny cancerbehandlingsmetod med bioglasmaterial belagt med galliummetall för att döda skelettcancerceller.

Forskare har uppfunnit en banbrytande ny metod som kan döda 99 % av cancertumörceller utan att förstöra normala celler.

Bioaktivt glas, ett fyllnadsmaterial som kan binda till vävnad och förbättra styrkan hos ben och tänder, har kombinerats med metallen gallium för att skapa en potentiell behandling för skelettcancer.

Gallium är mycket giftigt och forskare fann att "giriga" cancerceller absorberade det och förstörde sig själva, utan att påverka friska celler.

Resultaten var fantastiska, med upp till 99 % av tumörcellerna i skelettcancer som förstördes och även sjukt ben kunde regenereras .

Anmärkningsvärt är att när forskarna odlade det bioaktiva glaset i simulerade kroppsvätskor och efter sju dagar upptäckte de tidiga stadier av benbildning.

Professor Martin sa: Resultaten kan leda till effektivare behandlingar med färre biverkningar, och kan till och med regenerera sjuka ben. Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Källa: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-thuc-pham-giup-cung-co-co-bap-ha-cholesterol-185240913221604279.htm