Lite kända fördelar med att spela badminton

Förutom att förbränna kalorier och förbättra reflexer, erkänns badminton också av många studier som att ha en positiv inverkan på synen och öga-hand-koordinationen.

Att träna badminton korrekt och regelbundet kan bidra till att förbättra synen - Foto: SEMS JOURNAL

Badminton hjälper till att förbättra synen.

Långvarig exponering för telefon- och datorskärmar, arbete i dåligt upplysta miljöer eller att vara uppe sent under längre perioder överanstränger ögonen varje dag.

Om dessa vanor upprepas under en längre period utan korrigering kan synens förmåga att fungera korrekt försämras i förtid.

Vad kan du göra för att förbättra din syn? Förutom att begränsa ohälsosamma vanor som är dåliga för dina ögon kan du också välja att spela badminton.

År 2019 tillkännagav Badminton World Federation resultaten av det sexåriga projektet ”Badminton mot närsynthet”, ett samarbete med Ryska Badmintonförbundet och Helmholtz-institutet för ögonsjukdomsforskning i Moskva.

En studie som följde en grupp barn i åldrarna 7–11 i 18 månader visade att regelbundet badmintonspel hade en positiv inverkan på synfunktionen. Ännu mer anmärkningsvärt är att denna sport också noterades bidra till att förbättra pseudomyopi hos små barn.

Det är inte alltför svårt att förstå med tanke på sportens natur. Enligt BabolaTs analys är badminton en av de snabbaste racketsporterna, där badmintonbollen når hastigheter på nästan 500 km/h under kraftfulla slag.

För att hålla jämna steg med den banan måste ögonen ständigt justera sig, skifta fokus mellan nära och långt håll, mellan snabba och långsamma rörelser, och anpassa sig till kontinuerliga förändringar i rummet. Denna process skapar naturliga stimuli som hjälper det visuella systemet att fungera mer flexibelt.

Spelare måste inte bara observera bollen, utan också ständigt övervaka sin motståndare, nätet, gränslinjerna och sina egna rörelser på planen. Därför måste hjärnan, synen och motoriken koordineras nästan samtidigt i varje handling.

Att spela badminton regelbundet minskar risken för närsynthet hos barn - Foto: BWF

När dessa rörelser upprepas regelbundet förbättras spatial medvetenhet, reaktionshastighet och ögonnoggrannhet gradvis med tiden. För de med mild närsynthet eller som ofta upplever ögonansträngning från studier eller arbete kan badminton vara ett värdefullt sätt att hjälpa deras ögon att fungera mer flexibelt varje dag.

Tips för att förbättra synen när du spelar badminton.

Att bara spela badminton regelbundet ger positiv stimulans för ögonen genom kontinuerlig observation och bearbetning av situationer i hög hastighet. Med rätt övning och konsekvens kan spelare avsevärt optimera sina prestationer.

Det första tipset är att fokusera på öga-hand-koordination. Enkla övningar som att jonglera med en boll upprepade gånger, kasta och fånga en boll med en hand eller reagera på rörliga föremål hjälper dina ögon att följa målet bättre.

Badminton erbjuder många hälsofördelar - Foto: BAT

Därefter, öva på att utveckla reaktionshastighet. Spelare kan ha en partner som övar på att serva bollen kontinuerligt från olika håll, vilket tvingar deras ögon att observera snabbt, göra korrekta bedömningar och deras kroppar att reagera nästan omedelbart.

Dessutom ger träning av reflexer i ett multitasking-tillstånd också positiva resultat. Övningar som kombinerar rörelse, bollhantering och att reagera på hörselsignaler hjälper till att förhindra att hjärnan hamnar i ett tillstånd av förtrogenhet.

För att badminton verkligen ska kunna stödja synen behöver spelarna fortfarande få tillräckligt med sömn, komplettera sin kost med mat rik på vitamin A, lutein och omega-3. De bör också se till att deras ögon får tillräckligt med vila och begränsa exponeringen för elektroniska apparater i svagt upplysta miljöer. När de kombineras korrekt kommer fördelarna att bli mer märkbara med tiden.

ANH HAO - HUY DANG

Källa: https://tuoitre.vn/loi-ich-it-ai-biet-tu-viec-choi-cau-long-20260518133831411.htm