En nyligen genomförd metaanalys med nästan 98 000 deltagare tyder på att frekvent användning av kortformatsvideoplattformar kan vara kopplat till en ökad risk för kognitiv nedgång och psykiska problem. Forskare kallar detta fenomen för "popcornhjärnan" – ett tillstånd i hjärnan som ständigt söker nya stimuli, vilket leder till störd koncentration och svårigheter att upprätthålla uppmärksamheten under längre perioder.
Med den ökande populariteten för kortfilmsproduktion och -konsumtion rekommenderar experter att användare kontrollerar sin skärmtid för att begränsa negativa effekter på mental hälsa och kognitiva förmågor.
Jag hade tänkt läsa en lång artikel, men efter bara några rader ville jag byta till något annat. Jag planerade att ta några minuters paus under lektionen, men en timme gick och jag kunde fortfarande inte komma tillbaka till jobbet. Varje gång jag tog upp telefonen klickade mina fingrar automatiskt på appar och plattformar med korta videor. Detta är en vanlig situation bland många unga människor idag.
"Jag brukar titta på korta videor i 4–5 timmar om dagen. Den här typen av videor är väldigt beroendeframkallande och gör att jag ständigt scrollar för att titta på nästa. Jag har svårare att koncentrera mig när jag pluggar eller gör läxor och tar ofta omedvetet upp telefonen när jag känner mig rastlös", berättade en ung person.
En annan användare uppgav att det påverkade sömnen att titta på korta videor under längre perioder: "Många nätter var jag uppe till klockan två eller tre på morgonen bara för att skrolla igenom videor. Gradvis tappade jag tålamodet med långa texter."
Att titta på korta videor ofta kan försämra koncentrationen, minnet och påverka den mentala hälsan negativt.
Enligt studier skapar varje kort video en omedelbar ökning av dopamin – en signalsubstans som är förknippad med känslor av njutning och belöning. Genom att upprepade gånger ta emot dessa stimuli utvecklar hjärnan gradvis en tendens att söka nya förnimmelser och reagera omedelbart.
Nguyen Thanh Hung, författare till boken "Making Friends with Emotions, Mastering Happiness", menar att överdriven dopaminstimulering kan få hjärnan att vänja sig vid innehåll som ger snabba resultat. Detta minskar intresset för aktiviteter som kräver koncentration och djupt tänkande, såsom studier, forskning eller läsning. Enligt honom kan konsumtion av för mycket korttidsinnehåll också leda till att användare förlitar sig mer på korttidsminne snarare än att utveckla långtidsminne.
Studien noterade också flera andra negativa effekter av korta videor, såsom försämrad koncentrationsförmåga, minskad självkontroll, ökad stress och ångest samt negativa effekter på sömnkvaliteten.
För att mildra dessa effekter rekommenderar experter att användare sätter tidsgränser för användning av tekniska enheter och tar "digitala pauser" för att låta hjärnan slappna av och återhämta sig. Dessutom anses det vara effektiva lösningar att upprätthålla läsvanor, motionera regelbundet och spendera tid i naturen.
Källa: https://vtv.vn/mat-trai-cua-su-bung-no-video-ngan-100260613204959156.htm
![[Foto] Stärka karaktär och expertis: Intensiv träning för artillerisoldater.](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2026/06/30/1782815602541_lu-368-1875-4571-jpg.webp)
