Nästäppa på grund av allergier: Vad ska man äta för att bli bättre snabbt?

Regnperioden kan leda till mer frekventa luftvägsallergier eller astmaattacker. Detta beror på att regndroppar som faller på blommor släpper ut pollen i luften. Vindarna bär då med sig inte bara pollen utan även damm och andra allergener.

För att skydda din hälsa är en av de viktigaste sakerna att stärka ditt immunförsvar.

Långa regniga dagar i kombination med fuktigt väder gör det svårare för kläder att torka, vilket skapar en grogrund för bakterier och virus. Båda dessa är allergener, enligt hälsoinformationssajten Everyday Health (USA).

Att stärka immunförsvaret är avgörande för att minska effekterna av allergier. Vissa livsmedel och drycker kan bidra till att uppnå detta.

Ingefära

Både ingefära och citron hjälper till att stärka immuniteten och minska allergier.

SHUTTERSTOCK

Ingefära har antiinflammatoriska och immunstärkande egenskaper. Om du lider av allergier som orsakar irritation i näsa, hals och ansikte kan ingefära vara till stor hjälp. Antioxidanterna och de antiinflammatoriska näringsämnena i ingefära kan bidra till att minska allergisymtom.

Ingefära kan användas på olika sätt: tillsättas i mat, konsumeras färsk, användas i ingefärste eller dras i varmt vatten.

Ät citrusfrukter

Citrusfrukter är rika på C-vitamin, vilket hjälper immunförsvaret att fungera optimalt.

SHUTTERSTOCK

Vanliga citrusfrukter inkluderar apelsiner, mandariner, citroner, grapefrukt och kumquat. De är rika på C-vitamin, vilket hjälper immunförsvaret att fungera optimalt.

Patienter kan också ta C-vitamintillskott. Hälsoexperter rekommenderar dock att man prioriterar naturliga källor.

Gurkmeja

Gurkmeja är välkänt för sitt höga innehåll av curcumin, vilket har antiinflammatoriska egenskaper. Det är också en kraftfull antioxidant och ger gurkmeja dess karakteristiska gula färg.

Curcumin i gurkmeja minskar inte bara allergisymtom, det hjälper också till att förbättra inflammatorisk tarmsjukdom, artrit och diabetes. För att komplettera curcumin kan man tillsätta gurkmejapulver i maten eller ta kosttillskott.

Lök

Lök innehåller quercetin, en kraftfull antioxidant som fungerar som ett antihistamin. Både antihistaminläkemedel och naturliga antihistaminer som finns i grönsaker kan bidra till att minska allergisymtom.

Dessutom är lök också mycket bra för tarmen eftersom den är rik på prebiotika, vilket hjälper till att förbättra tarmhälsan.

Tomat

Tomater är rika på C-vitamin, ett mineral som hjälper till att stärka immunförsvaret.

Dessutom är tomater rika på lykopen, en antioxidant som minskar inflammation. Att lägga till tomater i din dagliga kost kan hjälpa till att lindra obehaget av allergier, enligt Everyday Health.

Källa: https://thanhnien.vn/nghet-mui-do-di-ung-an-gi-de-mau-khoi-185230628122051475.htm