Täppt näsa på grund av allergier: Vad ska man äta för att bli frisk snart?

Regnperioden kommer att orsaka att luftvägsallergier eller astmaproblem uppstår oftare. Regndroppar som faller på blommor sprider pollen i luften. Vinden bär inte bara med sig pollen utan även damm och många andra allergener.

För att skydda hälsan är en av de viktigaste sakerna att stärka immunförsvaret.

Långa regniga dagar i kombination med fuktigt väder gör det svårare för kläder att torka, vilket blir en grogrund för bakterier och virus. Båda dessa är allergener, enligt hälsoinformationssajten Everyday Health (USA).

Att stärka immunförsvaret är viktigt för att minska effekterna av allergier. Vissa livsmedel och drycker kan bidra till att uppnå detta.

Ingefära

Både ingefära och citron hjälper till att stärka immuniteten och minska allergier.

SHUTTERSTOCK

Ingefära har antiinflammatoriska och immunstärkande egenskaper. Om du har allergier som orsakar irritation i näsa, hals och ansikte kan ingefära vara till hjälp. Antioxidanterna och de antiinflammatoriska egenskaperna i ingefära kan bidra till att minska allergisymtom.

Ingefära kan användas genom att tillsätta den i mat, suga den färsk, dricka ingefärste eller blötlägga den i varmt vatten.

Ät citrusfrukter

Citrusfrukter är rika på C-vitamin, vilket hjälper till att hålla immunförsvaret i optimalt skick.

SHUTTERSTOCK

Populära citrusfrukter inkluderar apelsiner, mandariner, citroner, grapefrukt och lime. De är rika på C-vitamin, vilket hjälper till att hålla immunförsvaret i optimalt skick.

Patienter kan också ta C-vitamintillskott. Hälsoexperter rekommenderar dock att man prioriterar naturliga livsmedel.

Gurkmeja

Gurkmeja är känd för sitt rika innehåll av curcumin, vilket har antiinflammatoriska egenskaper. Det är också en kraftfull antioxidant och är ansvarig för gurkmejans karakteristiska gula färg.

Curcumin i gurkmeja minskar inte bara allergisymtom, utan hjälper även till att förbättra enterit, artrit och diabetes. För att komplettera curcumin kan man tillsätta gurkmejapulver i maten eller ta kosttillskott.

Lök

Lök innehåller quercetin, en kraftfull antioxidant som fungerar som ett antihistamin. Antihistaminer eller naturliga antihistaminer i grönsaker kan bidra till att minska allergisymtom.

Inte bara det, lök är också mycket bra för tarmarna eftersom de är rika på prebiotika, vilket hjälper till att förbättra tarmhälsan.

Tomat

Tomater är rika på C-vitamin, ett mineral som hjälper till att stärka immunförsvaret.

Dessutom är tomater rika på den antiinflammatoriska antioxidanten lykopen. Att lägga till tomater i din dagliga kost hjälper till att minska de obehagliga symtomen på allergier, enligt Everyday Health.

Källa: https://thanhnien.vn/nghet-mui-do-di-ung-an-gi-de-mau-khoi-185230628122051475.htm