Börja dagen med hälsonyheter; du kan också kolla in dessa artiklar: 5 hushållssysslor som kan hjälpa till att minska risken för cancer; 4 sätt att gå ner i vikt för de som inte vet var de ska börja ; Avokado är näringsrikt, men vem bör begränsa sitt konsumtion?...
Överraskande fördelar med grönsaken som ger smak till en skål pho.
Dr. Nirupama Rao, en nutritionist som arbetar på Rejua Energy Centre, en klinik för traditionell medicin i Mumbai, Indien , säger att basilika har många fantastiska hälsofördelar.
Basilika ger smak åt måltider och erbjuder hälsofördelar, som att sänka blodsockernivåerna och stödja hjärt-kärlhälsan.
Basilika används ofta för att ge smak till en skål med pho.
Basilika har länge använts för att behandla förkylningar och rinit. Denna ört ger kalcium, vitamin K och många antioxidanter. Den innehåller också en hög mängd av antioxidanten eugenol, vilket ger basilika dess aromatiska doft.
Sänker höga blodsockernivåer. Många traditionella läkare rekommenderar ofta basilika för att kontrollera blodsockret. En studie från 2019 på möss visade att basilikaextrakt hjälpte till att sänka höga blodsockernivåer och hjälpte till att behandla de långsiktiga effekterna av högt blodsocker.
Förbättrar blodflödet. En granskning visade att basilikaextrakt hjälper till att sänka högt blodtryck på kort sikt, möjligen på grund av dess eugenolinnehåll. Basilikaolja kan hjälpa till att sänka kolesterol och triglycerider. Basilika innehåller också magnesium, vilket kan bidra till att förbättra blodflödet. Läsare kan hitta mer information om detta ämne på hälsosidan daterad 25 augusti.
5 hushållssysslor som kan minska risken för cancer.
En ny studie publicerad i American Medical Associations tidskrift, JAMA Oncology, har visat att bara 3–4 minuters hushållsarbete kan minska risken för många typer av cancer.
Forskare vid University of Sydney (Australien) följde aktiviteten hos 22 000 deltagare som "aldrig tränat" i sju år. De bar aktivitetsarmband för att registrera deras fysiska aktivitetsnivåer, inklusive hushållssysslor.
Hushållssysslor, inklusive moppning, fönsterputsning, skrubbadkar och trädgårdsarbete, är bra för den allmänna hälsan.
Under uppföljningsperioden fick cirka 2 356 personer diagnosen cancer, med en medelålder på 62 år.
Resultaten var fantastiska; forskare upptäckte att bara 3,5 minuters ansträngande hushållssysslor räckte för att minska risken för alla typer av cancer med 18 %.
Resultaten visade särskilt också att enbart en ökning av tiden som ägnades åt hushållssysslor med 4,5 minuter minskade risken för cancer med upp till 32 %.
Studiens författare, professor Emmanuel Stamatakis vid University of Sydney, sa att resultaten var "anmärkningsvärda" och att hushållsarbete är "ett sätt att minska cancerrisken".
Herr Stamatakis tillade: "Att bara utföra ansträngande hushållsarbete under en kort tid kan hjälpa medelålders personer att förebygga cancer. " Fem hushållsuppgifter som minskar risken för cancer kommer att presenteras på hälsosidan den 25 augusti .
4 sätt att gå ner i vikt för dig som inte vet var du ska börja.
Att gå ner i vikt erbjuder många hälsofördelar, men många vet inte hur man gör det på rätt sätt när de börjar. Även om det finns många olika viktminskningsplaner är de första stegen ganska lika.
De flesta människor sätter höga mål när de börjar ett viktminskningsprogram och siktar på att gå ner minst 5–10 kg, eller ännu mer. Detta är fullt uppnåeligt med en ordentlig plan och konsekventa ansträngningar.
För att framgångsrikt gå ner i vikt måste nybörjare följa dessa riktlinjer:
Undvik söta drycker. En av de första sakerna att göra när man börjar ett viktminskningsprogram är att undvika söta drycker som läsk, mjölkte, sötat te och många andra. Socker är tilltalande för människor eftersom det skapar en behaglig känsla i hjärnan.
Du bör begränsa ditt intag av söta drycker.
Dessa sockerhaltiga drycker är dock kaloririka. Dessa kalorier har lågt näringsvärde. Därför leder frekvent intag av dem till överskott av kalorier och ansamling av överflödigt fett.
Istället bör man prioritera att dricka mycket vatten. Hälsoexperter rekommenderar att man dricker 35–40 ml vatten per kilogram kroppsvikt. Till exempel behöver en person som väger 50 kg dricka minst 1,75–2 liter vatten per dag. Mer behövs i varmt väder. För träning krävs ytterligare 0,5 till 1 liter vatten per timmes träning.
Promenader. Promenader erbjuder otroliga hälsofördelar, kräver ingen utrustning och kan göras nästan när som helst, var som helst. Till skillnad från löpning och hoppning belastar promenader kroppen mindre. Denna form av träning är särskilt lämplig för äldre, överviktiga, feta eller personer med ben- och ledproblem. Börja dagen med hälsonyheter för att läsa mer i den här artikeln!
[annons_2]
Källänk
