Ett av de hälsoproblem som gör att man undviker att sova på rygg är sömnapné. Den vanligaste typen av sömnapné är obstruktiv sömnapné, enligt hälsowebbplatsen Verywell Health (USA).
Personer med sömnapné bör undvika att sova på rygg och istället sova på sidan.
En studie publicerad i International Journal of Environmental Research and Public Health fann att obstruktiv sömnapné är en sömnrelaterad andningsstörning som orsakas av en obstruktion i de övre luftvägarna. Denna obstruktion kan hindra andningsförmågan under sömnen och göra att de drabbade ofta vaknar mitt i natten. .
En person diagnostiseras med obstruktiv sömnapné när de upplever minst 5 episoder av apné per timme, som var och en varar 10 sekunder eller mer. Detta resulterar i sömnbrist och gör att den drabbade personen känner sig sömnig under hela dagen.
För personer med sömnapné bör man undvika att sova på rygg. Detta beror på att när man ligger på rygg utsätts käken och tungan för gravitationen och glider mot halsen, vilket hindrar andningen. Detta är vad som leder till snarkning och sömnapné.
Experter förklarar att personer med sömnapné har det bättre med att sova på sidan istället för att sova på rygg. Att sova på sidan förhindrar att tungan och käken glider mot luftstrupen och minimerar snarkning. Generellt sett är det en bra sovställning att sova på sidan med huvudet något upphöjt. Observera att du inte bör använda en kudde som är för hög eftersom det lätt kan orsaka nackspänningar.
Att sova på sidan bör dock inte betraktas som en behandling för sömnapné. Detta tillstånd kan öka risken för hälsoproblem som hjärtinfarkt, högt blodtryck och hjärtsvikt. Därför är det bäst för de som lider av sömnapné att uppsöka läkare för behandling, enligt Verywell Health .
[annons_2]
Källänk
Kommentar (0)