Vem bör undvika att sova på rygg?

Ett av de hälsoproblem som personer med bör begränsa sin sömn i ryggläge är sömnapné. Den vanligaste typen av sömnapné är obstruktiv sömnapné, enligt hälsowebbplatsen Verywell Health (USA).

Personer med sömnapné bör undvika att ligga på rygg och bör ligga på sidan.

En studie publicerad i International Journal of Environmental Research and Public Health fann att obstruktiv sömnapné är en sömnrelaterad andningsstörning som uppstår på grund av en blockering i de övre luftvägarna. Denna blockering kan störa andningsförmågan under sömnen och få de drabbade att vakna ofta under natten. .

En person diagnostiseras med obstruktiv sömnapné när de har minst 5 episoder av apné per timme, som var och en varar 10 sekunder eller mer. Detta resulterar i sömnbrist och gör att den drabbade känner sig sömnig under hela dagen.

För personer med sömnapné är det ett måste att sova på rygg. Detta beror på att när du ligger på rygg påverkas din käke och tunga av gravitationen och glider mot halsen, vilket hindrar din andning. Detta leder till snarkning och sömnapné.

Experter förklarar att personer med sömnapné har det bättre med att sova på sidan istället för att sova på rygg. Att sova på sidan förhindrar att tungan och käken glider mot luftstrupen och minskar snarkning. Generellt sett är det en bra sovställning att sova på sidan med huvudet något upphöjt. Var försiktig så att du inte använder för höga kuddar, eftersom det kan orsaka nackspänningar.

Att sova på sidan bör dock inte betraktas som en behandling för sömnapné. Detta tillstånd kan öka risken för hälsoproblem som hjärtinfarkt, högt blodtryck och hjärtsvikt. Därför är det bäst att uppsöka läkare för att behandla sömnapné, enligt Verywell Health .

Källänk: https://thanhnien.vn/nhung-van-de-suc-khoe-nao-can-tranh-ngu-ngua-185240308123905906.htm