Människor som inte borde springa

Människor som inte borde springa

Löpning erbjuder många hälsofördelar, men det är inte lämpligt för vissa personer. Följande personer avråds från löpning:

Personer med dålig syn

Enligt Aboluowang utgör personer med dålig mörkerseende och de som möter svåra vägförhållanden en säkerhetsrisk, så de bör undvika att jogga på natten och istället jogga under dagen.

Överviktiga personer

Enligt information från Phu Tho Provincial General Hospital är löpning mycket effektivt för viktminskning, så överviktiga personer väljer ofta löpning som sin föredragna träning för att påbörja sin viktminskningsresa. Läkare uppmuntrar dock i allmänhet inte överviktiga personer att springa.

Människor som inte borde springa eftersom det kan vara skadligt för deras hälsa.

Detta beror på att när vi springer bär våra ben trycket från hela kroppen, och detta tryck är större för överviktiga personer än för normala personer. Om det upprätthålls under längre tid kommer trycket från kroppsvikten att koncentreras på benen, vilket negativt påverkar ben och leder, särskilt knäleden.

Tränare råder överviktiga personer att vara försiktiga när de springer och att börja med låg intensitet och korta distanser, för att gradvis öka intensiteten över tid.

Personer med skador eller sjukdomar i skelettet och ledarna

Du kanske också gillar

Sprider andan av ett hälsosamt liv genom programmet "En hälsosam familj - en stark skola" år 2026.(Dong Nai) - Den 14 juni anordnade fackföreningen vid Eastern College lanseringsceremonin för onlineprogrammet "Healthy Family - Stark School" år 2026. Programmet lockade deltagande från ett stort antal fackmedlemmar, arbetare och deras familjemedlemmar.

CapitaLand Development lanserar sin fjärde kampanj "Steg för kontakt och kärlek".Den fjärde kampanjen "Kärlekens steg" i Hanoi syftar till att 440 miljoner steg ska "låsa upp" ett sponsorpaket värt 98 000 dollar, vilket stärker missgynnade barn.

Universell sjukförsäkring – grunden för en hållbar social trygghet.När sjukdom slår till oroar sig många inte bara för själva sjukdomen utan även för behandlingskostnaden. För miljontals människor har sjukförsäkringskortet blivit ett viktigt stödsystem som ger sinnesro under behandlingen, minskar ekonomiska bördor och underlättar tillgången till högkvalitativa hälsovårdstjänster. Efter nästan 17 år av implementering av sjukförsäkringslagen har denna policy i allt högre grad bekräftat sin roll som en av pelarna i socialförsäkringssystemet och bidrar till målet om universell hälso- och sjukvård.

Löpning kan öka trycket på ryggraden, särskilt ländryggen. Därför bör personer med diskbråck undvika löpning eller bara springa med låg intensitet, korta sträckor och under ledning av en läkare eller sjukgymnast.

För personer med knäskador i anamnesen kan löpning utlösa återfall. Därför bör de undvika löpning eller bara springa med låg intensitet och korta sträckor. De bör välja lugnare övningar som promenader eller yoga istället för högintensiv löpning.

Äldre personer

Många tror att löpning är en sport som passar alla åldrar, men i verkligheten är högintensiv löpning inte alls lämplig för äldre vuxna.

Anledningen är att när vi åldras försämras våra muskler och ligament och förlorar sin elasticitet. Högintensiv löpning kan skada dessa redan stela och svaga muskler och ligament, vilket med tiden kan påverka lederna och benen i benen negativt, vilket leder till artros.

Äldre vuxna bör välja promenader framför löpning. Det är dock viktigt att notera att promenader bör begränsas till maximalt 30–45 minuter per dag, och en uppvärmning på 5–10 minuter är alltid nödvändig för att lossa lederna innan man går.

Saker att tänka på när du springer för att undvika stroke.

Enligt Dr. Doan Du Manh, medlem i Vietnam Vascular Disease Association, behöver löpare följa råden nedan för att förebygga stroke under löpning.

- Du behöver värma upp grundligt och omfattande för alla muskelgrupper. Undvik att värma upp för länge eftersom det kommer att trötta ut dina muskler och förbruka för mycket energi. Värm upp i rätt ordning, börja med lätta, enkla rörelser och gå gradvis vidare till svårare rörelser för att värma upp dina muskler. När vädret är kallt måste du värma upp mycket noggrant och följa principen att gradvis öka intensiteten och frekvensen på övningarna eftersom muskelrupturer är mycket lätta att uppstå.

- Du bör inte använda varma massageoljor som ett uppvärmningsalternativ eftersom den här metoden bara värmer upp hudytan på grund av kemikalier, men senor, muskler och ligament värms inte upp tillräckligt.

Innan du börjar med någon sport behöver du genomgå en fysisk undersökning för att kontrollera om det finns några underliggande medicinska tillstånd, såsom hjärt- eller lungsjukdomar, eller om det finns hjärt- eller lungproblem i din familj, högt blodtryck eller muskuloskeletala besvär.

USA - Vietnam: Missa inte

Vietnam uppmuntrar amerikanska företag att utöka investeringarna i högteknologi.På morgonen den 26 juni tog vice premiärminister Ho Quoc Dung emot Jeff Place, chef för leveranskedjan på Coherent Group (USA), på regeringshögkvarteret. Under mötet bekräftade vice premiärministern att Vietnam uppmuntrar amerikanska företag att expandera investeringar, särskilt inom högteknologi, innovation och halvledarindustrin.

Uppmuntra amerikanska företag att utöka investeringarna i högteknologiska sektorer.Vice premiärminister Ho Quoc Dung sade att Vietnam välkomnar amerikanska företag att fortsätta expandera sin verksamhet i Vietnam, särskilt inom högteknologiska industrier och sektorer med högt mervärde.

Vietnam och USA stärker samarbetet för att hantera konsekvenserna av kriget.VTV.vn - Den 22 juni tog generalsekreterare och president To Lam emot den amerikanska flottans tillförordnade sekreterare Hung Cao.

- Under din löpning behöver du justera intensiteten. Börja inte springa för fort eller för hårt; öka gradvis intensiteten och distansen allt eftersom din kropp är redo. Du behöver en träningsplan som gradvis ökar intensiteten och distansen, till exempel att bara öka distansen med 200 m varje vecka, och inte plötsligt öka distansen på egen hand.

- Håll kroppen sval, se till att dricka tillräckligt med vätska och reglera kroppstemperaturen för att undvika värmeslag.

- Lyssna på din kropp när du springer. Om du känner dig obekväm eller för trött, stanna och vila. Om det behövs, ring efter hjälp.

- Efter att du är klar med löprundan, sakta gradvis ner och gör några stretchövningar för att hjälpa kroppen att återhämta sig.

Det här är den typen av människor som inte borde springa. Om du tillhör någon av dessa grupper bör du hålla dig borta från den här sporten.

Ha An (sammanställd)

Källa: https://vtcnews.vn/nhung-nguoi-khong-nen-chay-bo-ar904906.html