Livsmedel som orsakar håravfall

[annons_1]

Håravfall är ett vanligt problem hos både män och kvinnor, vilket i hög grad påverkar utseende och självförtroende. Förutom genetiska faktorer spelar stress, sjukdom och en ohälsosam kost också en viktig roll för att håret försvagas och faller av.

Håravfall är ett bekymmer för många människor.

Nedan följer en lista över livsmedel som du bör undvika eller begränsa för att skydda ditt hårs hälsa.

Livsmedel med högt sockerinnehåll

Socker ökar glykationsprocessen, vilket skadar proteinet keratin – hårets huvudkomponent. Socker ökar också insulinutsöndringen, vilket orsakar inflammation och påverkar hårsäckarnas livscykel. Livsmedel som bör begränsas är sötsaker, godis och kolsyrade läskedrycker.

Salt mat

Salt stör kroppens fuktbalans, vilket gör att håret blir torrt och sprött. Att konsumera för mycket salt kan leda till uttorkning och minska blodflödet till hårbotten. Livsmedel med hög salthalt inkluderar processad mat, konserver och potatischips.

Livsmedel med hög halt av mättat fett

Mättat fett ökar det dåliga kolesterolet i blodet, vilket orsakar blockering av blodkärl som ger näring åt hårsäckarna, vilket påverkar hårväxten. Livsmedel som bacon, fett kött och mejeriprodukter med hög fetthalt.

Stimulerande medel

Du bör begränsa, konsumera med måtta och överväga stimulantia som koffein och alkohol. Koffein kan orsaka uttorkning och påverka näringsupptaget. Alkohol minskar blodcirkulationen och kan öka håravfall.

Livsmedel som innehåller tillsatser och konserveringsmedel

Tillsatser kan vara dåliga för din allmänna hälsa och kan ha en negativ inverkan på ditt hår. Konserverade och processade livsmedel innehåller många tillsatser och konserveringsmedel.

Orsaker till håravfall på grund av mat

Håravfall kan orsakas av brist på järn, D-vitamin och protein, vilket gör håret svagt och sprött. En ohälsosam kost kan orsaka hormonella störningar, instabilt blodsocker och hormonella obalanser som påverkar hårets livscykel. Dessutom kan hårbotteninflammation och follikulit orsakas av en ohälsosam kost.

Lösning

Att dricka tillräckligt med vatten ger hårbotten nödvändig fukt.

Bygg upp en hälsosam kost genom att öka konsumtionen av mat rik på protein, vitaminer (A, C, E), järn, zink, och tillsätt mycket grönsaker, frukt, magert protein och nötter för att ge ditt hår tillräckligt med näring. Kom ihåg att dricka tillräckligt med vatten för att förhindra håravfall eftersom det ger hårbotten den nödvändiga fukten och hjälper håret att växa friskt.

Kost spelar en viktig roll för att bibehålla ett friskt hår. Genom att eliminera skadliga livsmedel och komplettera med viktiga näringsämnen kan du förbättra tillståndet för håravfall och få starkt, glänsande hår.

Min Anh

[annons_2]
Källa: https://vtcnews.vn/nhung-thuc-pham-khien-toc-gay-rung-ar903587.html