Citrusfrukter har skönhetsfördelar, stärker immunförsvaret, förbättrar huden, hjälper till med viktminskning och främjar ett hälsosammare matsmältningssystem och en hälsosammare kropp. Låt oss försöka lista och jämföra fördelarna med citroner och kumquater.
Fördelar med citroner
Citroner är små frukter men mycket rika på näringsämnen, särskilt C-vitamin.
En genomsnittlig citron (cirka 67 gram) innehåller: 0,5 gram protein, 0,1 gram fett, 1,9 gram fibrer, 22 % av det rekommenderade dagliga intaget av C-vitamin, järn, kalcium, vitamin B6, tiamin, kalium etc.
Lemonad är utsökt och kalorisnål, vilket gör den till ett bra alternativ till mindre hälsosamma drycker.
Öka immuniteten
Våra kroppar behöver C-vitamin för att producera kollagen, och citroner är rika på C-vitamin, vilket hjälper till att stödja immunförsvaret, minska förkylningssymtom och bekämpa virus och bakterier.
Järn är viktigt för kroppens cellers överlevnad och tillväxt. Att dricka citronvatten kan hjälpa kroppen att öka järnupptaget, särskilt för idrottare och personer med anemi.
Stöd för viktminskning
Eftersom citronvatten är utsökt och kalorifattigt är det ett bra alternativ till mindre hälsosamma drycker som läsk, iste och fruktjuicer – som ofta innehåller tillsatt socker.
Att dricka citronvatten istället för dessa söta drycker kan hjälpa dig att begränsa ditt kaloriintag och stödja en hälsosam viktminskning.
Citronsyran i citronsaft kan också döda bakterier som orsakar dålig andedräkt.
Förebyggande av njursten
Citronsyran i citronsaft kan också bidra till att förhindra utveckling av njursten. Citrat, en typ av salt, i syran stöder mekanismen för att förebygga njursten genom att binda till kalcium i urinen.
Enligt en studie från 2014 publicerad av Case Western Reserve University School of Medicine (Cleveland, Ohio, USA) fann man att konsumtion av motsvarande fyra citroner per dag utspädda i två liter vatten ökade citratnivåerna i urinen avsevärt.
Dessa högre nivåer av citrat kan förhindra bildandet av njursten eller bromsa tillväxten av befintliga stenar. Faktum är att National Kidney Foundation i USA rekommenderar att man dricker utspätt citronvatten som ett av de effektiva sätten att förebygga njursten.
Fräscha upp din andedräkt
Citronsyran i citronsaft kan också döda bakterier som orsakar dålig andedräkt. För mycket citronsyra kan dock försämra din andedräkt genom att utlösa gastroesofageal refluxsjukdom (GERD). GERD kan orsaka att magsyra flödar upp genom matstrupen och in i munnen, vilket resulterar i dålig andedräkt.
Fördelar med kumquater
Kumquat, även känd som calamansi, har en syrlig smak och används ofta för att smaksätta mat och dryck. Särskilt kumquatjuice är en mycket populär sommardryck.
Rik på C-vitamin och andra nyttiga näringsämnen har kumquatjuice använts som ett immunförsvar.
Hjälper till att kontrollera kolesterolet
Vissa studier har visat att denna typ av vatten kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna, vilket är ett viktigt steg i viktminskning och för att undvika metabolt syndrom. Det kan också bidra till att minska risken för åderförkalkning, hjärtinfarkt och stroke.
Öka immuniteten
Rik på C-vitamin och andra nyttiga näringsämnen har kumquatjuice använts som ett immunförsvarsstärkare. Den kan stimulera produktionen av vita blodkroppar och bekämpa de negativa effekterna av fria radikaler, tack vare dess antioxidativa och antibakteriella egenskaper.
Lugna magen
Trots dess höga innehåll av citronsyra och andra sura ämnen dricker många fortfarande kumquat som ett magsäckande medel. Kumquat kan minska inflammationsnivåerna när de konsumeras med måtta, minska risken för att utveckla magsår och skydda dig mot sura uppstötningar.
Kumquatjuice är fördelaktig för viktminskning eftersom den inte bara ökar ämnesomsättningen utan också eliminerar många gifter från kroppen.
Öka kollagenproduktionen
C-vitamin är avgörande för produktionen av kollagen, en förening som är viktig för att skapa alla vävnader, muskelfibrer och celler i kroppen.
Vatten kan producera askorbinsyra, vilket hjälper till att öka kroppens tillväxt och reparera skador från skador, sjukdomar eller operationer.
Fördelaktigt för diabetes
Ett stort antal studier har genomförts om de blodsockerreglerande effekterna av kumquatjuice.
Det kan hjälpa till att reglera frisättningen av glukos och insulin i blodomloppet. Detta är goda nyheter för personer med diabetes eller de som riskerar att utveckla sjukdomen.
Hjälper med viktminskning
Kumquatjuice har en inverkan på viktminskning eftersom den inte bara ökar ämnesomsättningen utan också eliminerar många gifter från kroppen som kan bidra till fettlagring.
Genom att öka din ämnesomsättning kan denna juice öka passiv fettförbränning under dagen, medan avgiftning av din kropp hjälper alla dina organsystem att fungera smidigare och mer effektivt, vilket bidrar till kaloriförbränning.
Valet av vilket vatten man ska dricka beror på dina preferenser och de hälsofördelar du strävar efter.
Förbättra andningshälsan
Det potenta citronsyrainnehållet i kumquatjuice hjälper till att rensa slem och mucus, där infektioner ofta finns och sprider sig, samtidigt som det minskar inflammation i halsen och luftvägarna.
Med informationen ovan vet du förmodligen redan svaret på frågan: Är kumquatjuice eller citronsaft bättre?
Varje frukt har uppenbarligen olika näringsvärden, så det är svårt att säga om citronsaft eller kumquatjuice är bättre. Valet av vilken man ska dricka beror på personlig preferens och de hälsofördelar man letar efter.
[annons_2]
Källa
Kommentar (0)