Sanningen om Yi Jin Jing – "Shaolintemplets gudomliga kraft"

De som är fascinerade av Kim Dungs romaner har alla hört talas om Dich Can Kinh – en magisk kampsport från Shaolintemplet som hjälper utövare att återfödas och förändra sina ben, med riklig inre energi.

Numera utövar många människor Dich Can Kinh - Foto: CN

Är Yi Jin Jing från Shaolin Temple?

Yi Jin Jing är också en av de kampsporter som Kim Dung hämtade inspiration från verkliga livet. Och den överdrivs förstås av författaren.

En av de mest fiktiva detaljerna om Yi Jin Jing är dess ursprung i Shaolintemplet. Det finns inga historiska bevis för att denna praxis har sitt ursprung under Bodhidharmas tid eller någonsin var Shaolintemplets yttersta hemlighet.

Enligt historiska dokument nedtecknades den äldsta handskrivna kopian av Yi Jin Jing på 1600-talet, i en bok med titeln "Essentials of Internal Power", som utkom under Ming-Qing-perioden. Författaren till denna bok var Cheng Duanxiang, en taoistpräst och hälsopraktiker, inte en zenmästare eller krigsmunk.

Senare populära versioner tillskrev det ofta Bodhidharma för att öka dess mystik. Men de flesta moderna historiker anser att detta är ett sätt att låna legenden för att ge mervärde åt hälsoövningarna i Yi Jin Jing.

Ett av diagrammen över Dich Can Kinh - Foto: CN

Så vad är Yi Jin Jing i verkliga livet?

Detta är inte en kampsport, inte heller en mystisk "inre energimetod". Det är en serie qigongövningar – rörelse – andningsreglering, som kombinerar helkroppsrörelser och kontrollerad andning.

En grundläggande Dịch Cân Kinh-övning består av 12 till 18 rörelser. Den kretsar huvudsakligen kring stretching, förskjutning av tyngdpunkten, lyftning av armarna och reglering av andningen.

Målet är att sträcka ut senor och muskler, öka blodcirkulationen, förbättra motoriken, reglera sinnet och bidra till att förebygga vissa kroniska sjukdomar.

Under senare år har Dich Can Kinh använts av många traditionella medicinska institut i Kina, Taiwan, Hongkong och Vietnam som qigongövning för äldre eller patienter som behöver rehabilitering.

Har många hälsofördelar

En studie från 2020 av Beijing Institute of Traditional Chinese Medicine fann att äldre vuxna som regelbundet utövade Yi Jin Jing i 12 veckor hade signifikanta förbättringar av blodtryck, andningskapacitet och sömn.

En liknande studie vid Nanjing Medical University visade också att mer än 80 % av patienterna med kronisk nack- och axelsmärta upplevde betydande smärtlindring efter att ha utövat denna qigongövning i två månader.

Yi Jin Jing liknar Tai Chi-övningar - Foto: CN

”Yi Jin Jing kanske inte gör dig till en kampsportare. Men det är en skonsam, effektiv och säker träningsmetod för att bibehålla hälsan”, säger Dr. Yang Zhenyu, expert på qigong och traditionell kinesisk medicin.

Enligt honom är Dich Can Kinh-rörelserna enkla men hjälper kroppen att röra hela kroppen rytmiskt. De är särskilt fördelaktiga för kontorsanställda, äldre eller personer som återhämtar sig från sjukdom.

Enligt WHO, i sin guide till traditionell medicin från 2013, klassificeras qigongövningar som Yi Jin Jing som effektiva stödjande sjukdomsförebyggande metoder, tillsammans med Tai Chi och yoga.

Att utöva Dich Can Kinh kräver inte ett stort utrymme eller utrustning. Utövare bör värma upp ordentligt för att värma upp sina leder. Utför sedan rörelserna långsamt, synkroniserat med djup, jämn andning.

Det är viktigt att hålla sinnet lugnt och fokusera på rörelsen och luftflödet in och ut. Varje session bör vara 15 till 30 minuter lång och kan göras tidigt på morgonen eller sent på kvällen.

Även om det inte är en manual för kampsport för att "avblockera de åtta extraordinära meridianerna" som i Kim Dungs romaner, är Dich Can Kinh fortfarande ett bevis på andan av ihållande hälsobevarande rörelser inom traditionell österländsk medicin.

Mitt i det moderna livets stress och sjukdom kan en enkel men effektiv nyckel till långsiktig hälsa vara att upprätthålla en mild, rytmisk träningsrutin som Dich Can Kinh.

HUY DANG

Källa: https://tuoitre.vn/su-that-ve-dich-can-kinh-than-cong-thieu-lam-tu-20250729232540514.htm