Vietnam står fortfarande inför en dubbel sjukdomsbörda. Medan incidensen och dödligheten av infektionssjukdomar har minskat, ökar icke-smittsamma sjukdomar, främst hjärt-kärlsjukdomar, cancer, diabetes och kroniska luftvägssjukdomar, snabbt. Icke-smittsamma sjukdomar är den vanligaste dödsorsaken i Vietnam och står för 77 % av alla dödsfall. Det är värt att notera att dödsåldern tenderar att bli lägre.
Icke-smittsamma sjukdomar saknar ofta en specifik identifierbar orsak, men en grupp bidragande faktorer, så kallade riskfaktorer, spelar en roll. Dessa inkluderar beteendemässiga riskfaktorer som rökning, alkoholkonsumtion, dålig kost och brist på fysisk aktivitet; fysiologiska/metaboliska faktorer som högt blodtryck och fetma; och miljöfaktorer som fattigdom, brist på kunskap, åldrande, urbanisering och globalisering, vilka är bakomliggande orsaker till de ökade riskfaktorerna. Dessutom bidrar även infektiösa faktorer (hepatit B, HPV) och oföränderliga faktorer (ålder, kön, gener, ras etc.) till sjukdomens utveckling.
Brist på fysisk aktivitet är den fjärde vanligaste dödsorsaken. Ungefär 3,2 miljoner dödsfall globalt varje år tillskrivs inaktivitet. En stillasittande individ har en 20–30 % ökad risk för alla orsaker jämfört med någon som ägnar sig åt minst 30 minuters måttlig intensitetsträning dagligen. 150 minuters måttlig intensitetsträning per vecka kan minska risken för ischemisk hjärtsjukdom med 30 %, diabetes med 27 % och bröst- och tjocktarmscancer med 21–25 %. Det minskar också risken för stroke, högt blodtryck, depression och hjälper till att kontrollera vikten.
Världshälsoorganisationen definierar fysisk aktivitet som all kroppslig rörelse som utförs av skelettmuskler och som kräver energiförbrukning. Den omfattar fyra huvudformer: Aktivitet genom dagligt arbete och aktiviteter (manuellt arbete); Rörlighet (gång, cykling, trappor etc.); Rekreation (fysiska lekar, dans, aerobics etc.); och Motion och sport.
WHO rekommenderar att vuxna (18–64 år) ägnar sig åt minst 150 minuters måttlig fysisk aktivitet per vecka (minst 30 minuter per dag, 5 dagar i veckan) eller minst 75 minuters högintensiv fysisk aktivitet under hela veckan. För ytterligare hälsofördelar bör vuxna öka den måttliga fysiska aktiviteten till 300 minuter per vecka eller den högintensiva fysiska aktiviteten till 150 minuter per vecka.
I och med att hjärt-kärlsjukdomar och icke-smittsamma sjukdomar blir allt vanligare och drabbar yngre människor, är regelbunden fysisk aktivitet inte bara ett val utan bör bli en viktig vana i det dagliga livet. Beroende på hälsa och yrke kan individer välja lämpliga former av motion som promenader, cykling, jogging eller att delta i sport för att förbättra sin fysiska kondition.
Att investera i fysisk aktivitet idag är att investera i långsiktig hälsa och bidra till att minska sjukdomsbördan för individer, familjer och samhället. Att anta en aktiv och positiv livsstil hjälper inte bara till att förebygga hjärt-kärlsjukdomar utan förbättrar också livskvaliteten, vilket leder till ett hälsosammare och mer hållbart samhälle.
Källa: https://soyte.camau.gov.vn/bai-khoa-hoc-chinh-tri-va-xa-hoi/tang-cuong-van-dong-the-luc-de-phong-benh-299735
Kommentar (0)