Mat att äta när du har diarré

Familj och samhälle - Vad bör du äta för att snabbt återhämta dig från diarré? Se följande artikel för att ta reda på några livsmedel du bör äta när du upplever detta tillstånd.

Stärkelse och spannmål har låg fiberhalt.

Även om fiber är ett viktigt näringsämne som håller dina tarmrörelser regelbundna, rekommenderas en fiberfattig kost när du har diarré eftersom det underlättar matsmältningen och minskar frekvensen av tarmrörelser.

Rekommenderade livsmedel mot diarré inkluderar: vitt ris, vitt bröd eller havregryn, eftersom de innehåller väldigt lite fibrer och därför är lätta att smälta.

Kokta grönsaker

Grönsaker är ett hälsosamt val eftersom de ger viktiga näringsämnen. Råa grönsaker kan dock vara svårare att smälta och kan orsaka obehag i form av gaser och uppblåsthet.

Grönsaker är ett bra val för hälsan eftersom de ger viktiga näringsämnen.

Därför kan kokta grönsaker vara lättare att smälta när du har diarré. Rekommenderade kokta grönsaker inkluderar: bönor, potatis eller morötter.

Soppa och kex

Soppor kan hjälpa till att fylla på kroppens vätskebalans och viktiga näringsämnen. Medan kex är bra eftersom de ofta har en hög salthalt.

Diarré kan leda till betydande förlust av vätskor och elektrolyter, såsom mineraler som natrium och kalium, så salt mat kan hjälpa till att fylla på dessa förlorade mineraler.

Kyckling

Fet mat med hög fetthalt kan förvärra din diarré. Så välj magrare, lättsmält kött som kyckling.

Välj magert och lättsmält kött som kyckling.

Du bör dock bara tillaga kött enkelt, som att ångkoka eller koka, och undvika att tillsätta för många kryddor, eftersom kryddor kan irritera matsmältningssystemet.

Livsmedel som innehåller probiotiska bakterier

En studie tyder på att livsmedel som innehåller probiotika – ofta kallade "goda" bakterier – kan förkorta diarréens varaktighet. Probiotika fungerar genom att frigöra kemikalier som bryter ner skadliga gifter som produceras av ohälsosamma bakterier och som kan orsaka sjukdom, inklusive diarré.

Probiotika har blivit mycket populära och finns i flera livsmedel, inklusive: yoghurt, kombucha, kefir (en fermenterad mjölkdryck som innehåller mjölksyrabakterier, jäst och polysackarider. Denna dryck erbjuder fördelar som är jämförbara med andra typer av yoghurt), surkål och kimchi.

Det är viktigt att notera att, beroende på orsaken till diarré, kan det vara en bra idé att undvika vissa mejeriprodukter som yoghurt, särskilt om diarrén är relaterad till laktosintolerans.

Probiotika har blivit mycket populära och finns i ett antal livsmedel, inklusive yoghurt...

Dessutom är kokosvatten en utmärkt dryck för att besvara frågan "Vad ska jag äta när jag har diarré?". Kalium och natrium är viktiga näringsämnen för många kroppsfunktioner, men utsöndras i stora mängder under diarré.

Därför kan du dricka mer kokosvatten som en elektrolytdryck för att återställa förlorade mineraler. Eller så kan du dricka koffeinfritt te, som citronte eller kamomillte, för att lindra och minska obehag.

Källa: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-pham-nen-an-khi-bi-tieu-chay-172251201175833759.htm