Mat att äta när du har diarré

GĐXH - Vad bör du äta för att snabbt återhämta dig från diarré? Se följande artikel för att lära dig mer om vissa livsmedel du bör äta när du upplever detta tillstånd.

Stärkelse och fiberfattiga spannmål

Även om fiber är ett viktigt näringsämne som håller dina tarmrörelser regelbundna, rekommenderas en fiberfattig kost när du har diarré eftersom det underlättar matsmältningen och minskar frekvensen av tarmrörelser.

Rekommenderade livsmedel vid diarré inkluderar: Vitt ris, vitt bröd eller havregryn eftersom de innehåller väldigt lite fibrer, vilket gör dem lätta att smälta.

Kokta grönsaker

Grönsaker är ett hälsosamt val eftersom de ger viktiga näringsämnen. Råa grönsaker kan dock vara svårare att smälta och kan orsaka obehag i form av gaser och uppblåsthet.

Grönsaker är ett hälsosamt val eftersom de ger viktiga näringsämnen.

Så kokta grönsaker kan vara lättare att smälta när du har diarré. Rekommenderade kokta grönsaker inkluderar: bönor, potatis eller morötter.

Soppa och kex

Soppor kan hjälpa till att fylla på vätskor och näringsämnen som din kropp behöver, medan kex är bra eftersom de ofta innehåller mycket salt.

Diarré kan leda till betydande förlust av vätskor och elektrolyter, vilka är mineraler som natrium och kalium, så salt mat kan hjälpa till att ersätta förlorade mineraler.

Kyckling

Fet mat med hög fetthalt kan förvärra din diarré, så välj lättsmält kött med låg fetthalt som kyckling.

Välj lättsmält kött med låg fetthalt, som kyckling.

Du bör dock bara tillaga kött enkelt, till exempel ångkoka eller koka, och inte tillsätta för många kryddor, eftersom kryddor kan irritera matsmältningssystemet.

Livsmedel som innehåller probiotika

En studie tyder på att livsmedel som innehåller probiotika – ofta kallade "goda" bakterier – kan förkorta diarréens varaktighet. Probiotika fungerar genom att frigöra kemikalier som bryter ner skadliga gifter som produceras av ohälsosamma bakterier och som kan orsaka sjukdom, inklusive diarré.

Probiotika har blivit mycket populära och finns i ett antal livsmedel, inklusive: Yoghurt, Kombucha, Kefir (detta är en dryck gjord på fermenterad mjölk med kefirkorn som innehåller mjölksyrabakterier, jäst och polysackarider. Denna dryck har fördelar som inte är sämre än andra typer av yoghurt), surkål, kimchi.

Det är viktigt att notera att det, beroende på orsaken till diarrén, kan vara värt att överväga att undvika vissa mejeriprodukter som yoghurt, särskilt om diarrén är relaterad till laktosintolerans.

Probiotika har blivit mycket populära och finns i ett antal livsmedel, inklusive yoghurt...

Dessutom är kokosvatten en utmärkt dryck för att besvara frågan "Vad man ska äta när man har diarré". Kalium och natrium är viktiga näringsämnen för många kroppsfunktioner, men utsöndras i stora mängder när man har diarré.

Därför kan du dricka mer kokosvatten som en elektrolytdryck, vilket hjälper till att fylla på de förlorade mineralerna. Eller så kan du dricka koffeinfritt te, som citronte eller kamomill, för att lindra och minska obehag.

Källa: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-pham-nen-an-khi-bi-tieu-chay-172251201175833759.htm