Cigaretter och sanningen bakom den omedelbara känslan av avslappning.

Nikotin – den huvudsakliga aktiva ingrediensen i tobak – är ett mycket beroendeframkallande ämne som kan öka hjärtfrekvensen, dra ihop blodkärlen och höja blodtrycket. Den amerikanska läkemedelsmyndigheten FDA (Food and Drug Administration) klassificerar nikotin som ett mycket beroendeframkallande ämne, liknande heroin och kokain.

Dr. Dang Van Truong, specialist II och biträdande chef för avdelningen för förebyggande och kontroll av icke-smittsamma sjukdomar vid Ca Mau Provincial Center for Disease Control, sa: ”Den behagliga känslan av att röka kommer faktiskt från att nikotin stimulerar hjärnans njutningscentra, vilket gör att rökare tillfälligt känner sig avslappnade och euforiska .” Väl i kroppen verkar nikotinet på receptorer, särskilt i områden relaterade till nervsystemets ”belöningsmekanism”. Denna process frigör neurotransmittorer som dopamin, serotonin och noradrenalin, vilket gör att rökare känner sig gladare, piggare och förbättrar koncentration och minne på kort sikt.

När nikotinnivåerna minskar, sjunker även dopaminnivåerna, vilket gör att rökare känner sig rastlösa och irritabla. På lång sikt minskar hjärnans förmåga att producera dopamin, vilket leder till känslor av slöhet och får rökare att fortsätta använda cigaretter för att bibehålla den ursprungliga känslan av komfort. Om denna mekanism upprepas kommer hjärnan gradvis att bli beroende av nikotin som ett sätt att uppnå komfort, särskilt under stressiga tider.

Detta har dock en subtil negativ inverkan på den mentala hälsan. Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) kan tobaksbruk förvärra psykiska symtom som depression, ångest, stress och ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder), samtidigt som det minskar koncentrationsförmågan, energinivåerna och intresset för livet.

Hos unga människor är nikotins inverkan särskilt oroande eftersom hjärnan fortfarande är under utveckling. Tidig rökning kan störa känslor, vilket gör tonåringar mer benägna att utveckla ångest, mental instabilitet eller impulsivt beteende. Vissa studier visar också att unga rökare tenderar att använda andra stimulantia också, vilket leder till ytterligare hälsokonsekvenser .

Att proaktivt sluta röka och hitta alternativa metoder, som att använda tuggummi, plåster, halstabletter etc., kommer därför att bidra till att minska hjärnans beroende av nikotin. Dessutom spelar psykologisk rådgivning en viktig roll. Vi kan dela med oss av erfarenheter till andra som har liknande erfarenheter för att förstå, känna empati med och hjälpa varandra. Dessutom bidrar meditation, stretching, i kombination med att upprätthålla en hälsosam livsstil som regelbunden motion, tillräckligt med sömn, att umgås med familj, vänner och personliga hobbyer, också till att stabilisera den mentala hälsan och effektivt minska stress, tillade Dr. Truong.

Psykisk hälsa är lika viktig som fysisk hälsa. Att sluta röka handlar inte bara om att eliminera en skadlig vana, utan också ett avgörande steg mot ett hälsosammare, mer balanserat och mer kvalitativt liv.

Källa: https://soyte.camau.gov.vn/bai-khoa-hoc-chinh-tri-va-xa-hoi/thuoc-la-va-su-that-dang-sau-cam-giac-thu-gian-tuc-thoi-298630