Människors snabbaste hastighet

Forskning visar att människor kan springa med en maximal hastighet på 65 km/h, betydligt snabbare än den legendariske Usain Bolts snabbaste hastighet när han satte 100-metersrekordet på 9,58 sekunder.

Människokroppen är kapabel till extraordinära fysiska prestationer. Tyngdlyftaren Hafthor Julius Björnsson lyfte framgångsrikt 501 kg i marklyft. Usain Bolt innehar 100-metersrekordet på 9,58 sekunder. En olympisk idrottare kan nå en löphastighet på 35 km/h. Så hur snabbt kan en genomsnittlig person, utan en världsmästares träningsförmågor eller genetiska uppsättning, springa?

Enligt en studie av Run Repeat baserad på över 34 miljoner loppresultat är den genomsnittliga mänskliga löptiden cirka 35 minuter för 5 km , 1 timme och 2 minuter för 10 km, 2 timmar och 14 minuter för ett halvmaraton (21,0975 km) och 4 timmar och 26 minuter för ett helmaraton (42,195 km).

Usain Bolt rusade fram och tog ledningen innan han kom i mål först med rekordtiden 9,58 sekunder i herrarnas 100 meter-final vid friidrotts-VM 2009 i Berlin, Tyskland. Foto: AFP

En annan datauppsättning baserad på 10 000 loppresultat visar att den genomsnittliga tiden att springa 1,6 km i ett 5 km-lopp är 11 minuter och 47 sekunder. Det betyder att det tar dig 11 minuter och 47 sekunder att springa 1,6 km och 36 minuter och 37 sekunder att springa 5 km – ganska nära data från Run Repeat .

Men det är viktigt att notera att dessa data samlas in från tävlingsresultat. Bara för att en löpare springer ett lopp betyder det inte att de springer i sin högsta möjliga hastighet. Vissa löpare springer för rekreation eller för att hålla ett tempo för att hjälpa sina vänner att leda.

Så vad är en människas maximala löphastighet? Alla siffror i den här frågan är mest spekulationer. Usain Bolt innehar fortfarande titeln som världens snabbaste löpare, så den jamaicanska legendens maxhastighet kan anses vara den snabbaste som en människa kan uppnå, tills Bolts rekord slås. När Bolt satte 100-metersrekordet med tiden 9,58 sekunder år 2009 uppnådde han en medelhastighet på 37,58 km/h. Hans högsta hastighet över denna distans var 44,72 km/h.

Vissa forskare tror dock att människor kan springa i hastigheter upp till nästan 65 km/h. Mer specifikt använde en studie från 2010 datormodeller för att visa att, baserat på den vikt som varje enskild mänsklig muskelfiber kan tåla innan den går sönder, kanske världens snabbaste löpare ännu inte springer med sin fulla potential.

Datormodeller är dock rent teoretiska. Därför är en människas maxhastighet i verkligheten fortfarande Bolts rekord på 44,72 km/h. Överraskande nog tror vissa forskare att människor bara skulle kunna bli snabbare om de började springa på alla fyra.

Gatlin knäböjde i beundran trots att han just besegrat Bolt vid världsmästerskapen 2017 i London, den sista stora tävlingen innan "Jamaican Lightning" drog sig tillbaka. Foto: AP

Många faktorer påverkar en persons löphastighet, och dessa kan variera dagligen, såsom humör, ansträngning, konditionsnivå, förhållanden, klädsel, tävlingsterräng, vätskeintag, träningsvolym, sömntid kvällen före löprundan, erfarenhet, genetiska och fysiska faktorer, och till och med humör och vilken typ av musik man lyssnar på under löpningen.

Så hur kan en genomsnittlig person springa snabbare? Din löpförmåga bestäms delvis av genetik, men även de som inte är naturligt vältränade kan förbättras genom träning och investeringar i lämplig löparutrustning.

Att springa snabbare kräver mycket ansträngning och engagemang. Du måste förbättra din uthållighet och kondition tillsammans med din snabbhet för att uppnå bästa resultat genom att delta i olika former av träning.

Följande är typer av löpövningar som kan hjälpa dig att förbättra din hastighet, enligt experter på Verywell Fit .

Tempolöpning: Denna typ av löpning hjälper dig att utveckla anaeroba trösklar. Träningen innebär att du börjar i ett lugnt tempo i 5 till 10 minuter, sedan saktar ner med cirka 10 sekunder jämfört med ditt 10 km-tempo i 15 till 25 minuter, och avslutar sedan med ytterligare 5 till 10 minuter lugn löpning.

Intervalllöpning: Ett löppass består av snabba löpsegment följt av lätta löp- eller promenadsegment. Denna typ av löpning hjälper dig att utveckla både snabbhet och uthållighet samtidigt.

Konsekvent, regelbunden och korrekt träning kan hjälpa medelstora personer att springa snabbare. Foto: Coros Stories

Fartleklöpning: Fartleklöpning liknar intervalllöpning, förutom att den är mer beroende av känsla. Det är ett bra alternativ när du har planerat en intervalllöpning men känner dig trött.

Löpning i uppförsbacke: Att springa i backar eller sluttningar hjälper till att stärka dina ben och lungor, vilket gör att du kan springa snabbare.

Terränglöpning: Att byta terräng kan hjälpa dig att springa snabbare än på plana vägar.

Långa löprundor: Även om du inte tänker springa långa sträckor, kommer några långa löprundor att påverka din uthållighet avsevärt, vilket gör det lättare för dig att springa snabbare över kortare sträckor.

Sprint: Att pressa sig själv till gränsen under dina löprundor är ett säkert sätt att bli starkare. Försök att lägga till sprintpass i ditt träningsprogram en eller två gånger i veckan för att förbättra din hastighet.

Lätt löpning: Att spendera några dagar med lätt löpning kommer att gynna din löphastighet avsevärt. Din kropp behöver alltid tid för att återhämta sig och anpassa sig till den träning du genomgår.

Hong Duy (enligt Verywell Fit )

Källänk: https://vnexpress.net/toc-do-nhanh-nhat-cua-con-nguoi-4720391.html