Varför hjälper det att äta kycklingbröst att gå ner i vikt?

Kycklingbröst är den del av kycklingen som sitter i bröstområdet, mellan vingarna och låren, har låg fetthalt och är ett rekommenderat livsmedel i en viktminskningsdiet.

Näringsämnen i kycklingbröst inkluderar:

Protein: Kycklingbröst är en källa till högkvalitativt protein. Protein behövs för att bygga upp och reparera vävnader i kroppen.

Fett: Kycklingbröst har generellt lägre fetthalt än andra delar av kycklingen, såsom skinn och vingar. Detta kan bidra till att minska mängden fett och kalorier som konsumeras när det äts.

Vitaminer och mineraler: Kycklingbröst innehåller också flera viktiga vitaminer och mineraler, såsom vitamin B6, B12, selen, zink och niacin.

Kalorier: Kycklingbröst är relativt kalorifattigt jämfört med andra delar som lår och skinn. 100 g kycklingbröst ger cirka 165 kalorier. Samtidigt innehåller 100 g kycklinglår 209 kalorier. Kalorierna i kycklingbröst kan dock variera beroende på hur det tillagas och vilka kryddor som används.

Det är viktigt att notera att trots de näringsmässiga fördelarna med kycklingbröst, garanterar inte enbart kycklingbröst viktminskning eller viktbibehållning. För att uppnå dina viktminskningsmål, kombinera kycklingbröst med en balanserad kost rik på fibrer, frukt och grönsaker samt regelbunden motion.

Personer med fetma behöver fokusera på att gå ner i vikt och hålla en hälsosam kost. Du kan överväga vitt kött som kyckling och fisk.

Kyckling: Att välja kyckling utan skinn och skära bort överflödigt fett kan bidra till att minska fett och kalorier. Grilla eller ångkoka kyckling för att minska mängden tillsatt fett från olja.

Fisk: Detta är en högkvalitativ proteinkälla med låg fetthalt och ger hjärtvänliga omega-3-fettsyror. Välj fisk som lax, makrill, karp, sardiner och makrill.

Bönor och nötter: Bönor och nötter ger mycket fibrer, protein och hälsosamma fetter. Överväg att äta bönor som svarta bönor, sojabönor, kikärter och ärtor, och frön som chiafrön, linfrön och pumpafrön.

Minska konsumtionen av fett rött kött: Rött kött kan vara rikt på fett och kalorier, särskilt fett rött kött och charkuterier som korv och varmkorv. Begränsa dessa och välj magrare rött kött som oxfilé och magert fläskkött.

Källa: https://baoquocte.vn/vi-sao-an-uc-ga-giup-giam-can-238145.html