Testosterone thấp: Thủ phạm thầm lặng khiến đàn ông mất tự tin

Không ít nam giới cho rằng việc mất dần hứng thú trong đời sống 'phòng the' chỉ đơn giản là hệ quả của tuổi tác hoặc áp lực công việc.

Tuy nhiên, nhiều chuyên gia cho biết đây cũng có thể là những dấu hiệu liên quan đến tình trạng suy giảm testosterone - một loại hormone đóng vai trò quan trọng đối với khả năng "giường chiếu" của các quý ông.

Testosterone quan trọng như thế nào đối với nam giới?

Testosterone đóng vai trò quan trọng với sức khỏe nam giới. Ảnh: DNCC

Testosterone là hormone sinh dục nam được sản xuất chủ yếu tại tinh hoàn và phần nhỏ ở tuyến thượng thận. Loại hormone này đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe nam giới, từ hoạt động tình dục, hệ thống sinh sản cho đến mật độ xương và sự phát triển của cơ bắp.

Theo thời gian, nồng độ testosterone có xu hướng giảm dần, nguyên nhân có thể đến từ nhiều yếu tố: tuổi tác, căng thẳng, thiếu ngủ, béo phì, ít vận động, lạm dụng rượu bia,... Khi thiếu hụt testosterone, nam giới có thể gặp phải nhiều vấn đề như suy giảm ham muốn, xuất tinh sớm, rối loạn cương dương,...

Nồng độ testosterone thấp ảnh hưởng thế nào đến nam giới?

• Suy giảm ham muốn: Khi testosterone thấp, nam giới có thể có gặp tình trạng suy giảm ham muốn, không còn hứng thú với chuyện phòng the, khó đạt cực khoái khi quan hệ.

• Gặp nhiều vấn đề sinh lý: Nồng độ testosterone thấp có thể ảnh hưởng đến khả năng duy trì sự cương cứng, gây rối loạn cương dương và dẫn đến xuất tinh sớm.

• Khi hormone này giảm, nam giới có thể nhận thấy cơ bắp kém săn chắc, mỡ bụng tăng lên.

• Trầm cảm, ảnh hưởng tâm lý: Nam giới có thể gặp nhiều vấn đề về tâm lý như trầm cảm lâm sàng, dễ nổi nóng, cáu giận, thích cô độc và thường bị rối loạn giấc ngủ.

• Nhiều vấn đề bệnh lý khác: Người có testosterone thấp thường có nguy cơ cao mắc các bệnh lý như huyết áp cao, tiểu đường, loãng xương, bệnh mạch vành,...

Giải pháp hỗ trợ cải thiện testosterone cho nam giới

Có nhiều cách để giúp cải thiện testosterone cho nam giới. Ảnh: DNCC

Có thể bạn quan tâm

Sân khấu kịch TP HCM chinh phục khán giả trẻNhiều vở kịch hiện nay đi thẳng vào các vấn đề thực tế trong cuộc sống với những lát cắt gần gũi nên thu hút đông đảo khán giả, nhất là người trẻ

Mất ngủ kéo dài có thể làm tăng nguy cơ ung thư ở người trẻHai nghiên cứu trên 18 triệu người cho thấy mất ngủ và rối loạn giấc ngủ có liên quan đến nguy cơ mắc một số loại ung thư khởi phát sớm ở người dưới 50 tuổi.

Bộ Y tế đình chỉ lưu hành, thu hồi toàn quốc dầu gội, dầu xả Hoa Xứ LạngCục Quản lý Dược, Bộ Y tế ban hành văn bản đình chỉ lưu hành và thu hồi trên phạm vi toàn quốc đối với hai sản phẩm mỹ phẩm của nhãn hàng Hoa Xứ Lạng do cơ sở sản xuất mỹ phẩm Tạ Thị Hoa chịu trách nhiệm sản xuất và đưa ra thị trường.

Dược sĩ nhà thuốc Bảo Châu sẽ gợi ý cho nam giới những cách giúp cải thiện nồng độ testosterone trong cơ thể ngay dưới đây:

Ngủ đủ giấc

Khi ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ kích thích quá trình sản xuất hormone testosterone hiệu quả. Vì vậy, nam giới nên duy trì 7-9 giờ ngủ mỗi đêm, hạn chế thức khuya hoặc xem điện thoại,... để giúp nội tiết tố hoạt động tốt.

Tăng cường vận động

Để cải thiện testosterone tự nhiên, nam giới nên tăng cường các hoạt động thể chất. Ưu tiên tập luyện các bài như: nâng tạ, squat, HIIT,... tuy nhiên không nên tập quá sức để tránh ảnh hưởng đến sức khoẻ.

Kiểm soát cân nặng

Thừa cân hoặc béo phì có liên quan đến nguy cơ suy giảm testosterone nam giới. Các quý ông cần duy trì cân nặng hợp lý, tập luyện thể dục thể thao thường xuyên, áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh.

Chế độ dinh dưỡng cân bằng

Bữa ăn hằng ngày nên bổ sung đầy đủ protein, chất béo lành mạnh, rau xanh, trái cây và các vi chất cần thiết như kẽm, vitamin D, magie. Đồng thời, cần hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đồ uống có cồn và thức ăn nhiều đường.

Quản lý căng thẳng

Căng thẳng kéo dài có thể làm gia tăng hormone cortisol, làm suy giảm testosterone. Do đó, hãy cố gắng kiểm soát căng thẳng, thực hiện các hoạt động như thiền, yoga, đi bộ, duy trì sở thích cá nhân để giúp giảm áp lực tinh thần.

---------

Bên cạnh việc xây dựng lối sống lành mạnh, các quý ông có thể sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ sinh lý để cải thiện nồng độ testosterone. Tuy nhiên, nên ưu tiên các sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, được phân phối bởi những đơn vị uy tín để đảm bảo chất lượng và an toàn khi sử dụng.

Nhà thuốc Bảo Châu là địa chỉ cung cấp thực phẩm chức năng uy tín tại TPHCM. Ảnh: DNCC

Trong số các địa chỉ uy tín trên thị trường, nhà thuốc Bảo Châu từ lâu đã là đơn vị được nhiều khách hàng tin tưởng. Tại đây chuyên cung cấp đa dạng các sản phẩm tăng cường sinh lý nam chính hãng, có giấy tờ chứng nhận rõ ràng, được chọn lọc từ các thương hiệu nổi tiếng, giúp nam giới nhanh chóng lấy lại phong độ, cải thiện sức khoẻ sinh lý và chất lượng cho cuộc yêu.

Hoa Kỳ - Việt Nam: Đừng bỏ lỡ

Việt Nam khuyến khích doanh nghiệp Hoa Kỳ mở rộng đầu tư vào công nghệ caoSáng 26/6, tại Trụ sở Chính phủ, Phó Thủ tướng Hồ Quốc Dũng tiếp ông Jeff Place, Giám đốc Chuỗi cung ứng của Tập đoàn Coherent (Hoa Kỳ). Tại buổi tiếp, Phó Thủ tướng khẳng định Việt Nam khuyến khích các doanh nghiệp Hoa Kỳ mở rộng đầu tư, đặc biệt trong các lĩnh vực công nghệ cao, đổi mới sáng tạo và công nghiệp bán dẫn.

Khuyến khích các doanh nghiệp Hoa Kỳ mở rộng đầu tư trong lĩnh vực công nghệ caoPhó Thủ tướng Hồ Quốc Dũng cho biết Việt Nam hoan nghênh các doanh nghiệp Hoa Kỳ tiếp tục mở rộng hoạt động tại Việt Nam, nhất là trong các ngành công nghệ cao và lĩnh vực có giá trị gia tăng lớn.

Việt Nam - Hoa Kỳ tăng cường hợp tác khắc phục hậu quả chiến tranhVTV.vn - Ngày 22/6, Tổng Bí thư, Chủ tịch nước Tô Lâm tiếp Quyền Bộ trưởng Bộ Hải quân Hoa Kỳ Hùng Cao.

Thông tin liên hệ:

• Địa chỉ: Số 24 Lê Lâm, phường Phú Thạnh, TP.HCM

• Hotline/ Zalo: 039 888 3456

• Website: https://nhathuocbaochau.com/

• Fanpage: facebook.com/pharmacybaochau

Doanh nghiệp tự giới thiệu

Nguồn: https://suckhoedoisong.vn/testosterone-thap-thu-pham-tham-lang-khien-dan-ong-mat-tu-tin-169260629135656447.htm