7 วิธีลดอาการของภาวะไทรอยด์ฮอร์โมนต่ำ

[โฆษณา_1]

การงีบหลับช่วยต่อสู้กับความเหนื่อยล้า การรับประทานอาหารที่มีใยอาหารเพียงพอช่วยบรรเทาอาการท้องผูก และการทำสมาธิช่วยลดภาวะซึมเศร้าในผู้ที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ

ภาวะไทรอยด์ฮอร์โมนต่ำเป็นภาวะที่มีปริมาณฮอร์โมนไทรอยด์ไม่เพียงพอ นอกจากการใช้ยาแล้ว ผู้ป่วยสามารถลองใช้วิธีการต่อไปนี้เพื่อบรรเทาอาการได้

ความเหนื่อยล้าจากการต่อสู้

ความเหนื่อยล้าเป็นอาการที่พบได้บ่อยมากในภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ ปัญหาการนอนหลับ เช่น การนอนหลับไม่เพียงพอหรือมากเกินไป อาจทำให้ภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติแย่ลงได้

ผู้ป่วยควรนอนงีบเพื่อลดความเหนื่อยล้าและเพิ่มระดับพลังงาน การนอนงีบ 20-30 นาที โดยไม่ควรนอนใกล้กับช่วงบ่ายมากเกินไป จะช่วยป้องกันปัญหาการนอนหลับยากในเวลากลางคืน

ต่อสู้กับโรคหวัด

ต่อมไทรอยด์ทำหน้าที่ควบคุมอุณหภูมิร่างกาย อย่างไรก็ตาม หากต่อมไทรอยด์ผลิตฮอร์โมนควบคุมไม่เพียงพอ ผู้ที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำจะป่วยเป็นหวัดและไข้หวัดใหญ่ได้ง่ายกว่าปกติ ดังนั้นจึงควรสวมเสื้อผ้าที่อบอุ่น รักษาอุณหภูมิร่างกายให้คงที่ และเตรียมเสื้อผ้าสำรองสำหรับสถานที่ที่มีอากาศหนาวเย็นหรือพื้นที่ที่มีสภาพอากาศเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว

ป้องกันผิวแห้ง

ผิวแห้งก็เป็นอาการที่พบได้บ่อยในภาวะนี้ ผู้ป่วยมักทาครีมบำรุงผิวหลายครั้งต่อวันเพื่อคงความชุ่มชื้นไว้ในผิว ควรเลือกครีมบำรุงผิวที่ปราศจากแอลกอฮอล์และสารเคมีเพื่อหลีกเลี่ยงอาการที่แย่ลง

ลดอาการท้องผูก

การรับประทานอาหารที่มีใยอาหารเพียงพอช่วยป้องกันอาการท้องผูก แหล่งใยอาหารที่ดีได้แก่ ธัญพืชไม่ขัดสี ข้าวกล้อง ข้าวบาร์เลย์ ข้าวโอ๊ต พาสต้าโฮลวีต และผักและผลไม้ เช่น แครอท มะเขือเทศ ขึ้นฉ่าย และพุทรา แพทย์หรือนักโภชนาการสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับปริมาณใยอาหารที่เหมาะสมต่อวันได้ หลีกเลี่ยงการรับประทานใยอาหารมากเกินไป เพราะอาจรบกวนการดูดซึมยาไทรอยด์ของร่างกายได้

ข้าวโอ๊ตซึ่งอุดมไปด้วยใยอาหาร มีประโยชน์ต่อผู้ที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำเมื่อรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ (ภาพ: Freepik) — ข้าวโอ๊ตซึ่งอุดมไปด้วยใยอาหาร มีประโยชน์ต่อผู้ที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำเมื่อรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ (ภาพ: *Freepik)*

การจัดการน้ำหนัก

ภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำทำให้ระบบเผาผลาญช้าลง ส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น การรับประทานอาหารที่สมดุลและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ โดยเน้นผักและผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี และโปรตีนไม่ติดมัน จะช่วยควบคุมน้ำหนักได้ ควรจำกัดอาหารแปรรูปและอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูง

รับประทานยาตามที่แพทย์สั่ง และจำกัดหรือหลีกเลี่ยงอาหารที่ส่งผลต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์และการดูดซึมยา เช่น สาหร่ายทะเล ไอโอดีน และถั่วเหลือง การรักษาที่เหมาะสมยังช่วยให้ผู้ป่วยควบคุมน้ำหนักและอาการอื่นๆ ได้ด้วย

ยาแก้ซึมเศร้า

ภาวะซึมเศร้าบางครั้งเป็นอาการหนึ่งของภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ การทำสมาธิสามารถช่วยลดระดับความเครียดและช่วยป้องกันภาวะซึมเศร้าในผู้ที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำได้

จากการศึกษาในปี 2019 โดยมหาวิทยาลัยปาตราส ประเทศกรีซ และสถาบันอื่นๆ อีกหลายแห่ง พบว่าผู้หญิง 60 คนที่เป็นโรคต่อมไทรอยด์อักเสบเรื้อรัง (โรคภูมิต้านตนเองที่เกิดจากความผิดปกติในระบบภูมิคุ้มกัน) ที่ฝึกเทคนิคการผ่อนคลายรวมถึงการทำสมาธิเป็นเวลาแปดสัปดาห์ พบว่าระดับแอนติบอดีต่อต่อมไทรอยด์ ความเครียด ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้าลดลง

รับประทานยาในเวลาเดียวกันทุกวัน

การรับประทานยาไทรอยด์อย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้ร่างกายควบคุมการทำงานของต่อมไทรอยด์ได้ดีขึ้น ส่งผลให้การรักษาได้ผลดียิ่งขึ้น

ผู้ป่วยควรรับประทานยาไทรอยด์ขณะท้องว่าง เนื่องจากอาหารและอาหารเสริมบางชนิด รวมถึงอาหารที่มีแคลเซียมและธาตุเหล็ก อาจรบกวนการดูดซึมของยาไทรอยด์ ควรรออย่างน้อย 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมงหลังจากรับประทานยาแล้วจึงค่อยรับประทานอาหาร ตั้งเตือนในโทรศัพท์เพื่อช่วยให้จำได้ว่าต้องรับประทานยาตรงเวลา

แมวไม (อ้างอิงจาก Everyday Health )

ผู้อ่านสามารถส่งคำถามเกี่ยวกับโรคต่อมไร้ท่อได้ที่นี่ เพื่อให้แพทย์ตอบ

[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา