7 เครื่องดื่มลดอาการท้องอืดและอาหารไม่ย่อย

1. วิธีบรรเทาอาการท้องอืดและอาหารไม่ย่อยที่เกิดจากการรับประทานอาหาร

อาการท้องอืดเป็นภาวะที่มีลักษณะเฉพาะคือรู้สึกแน่นท้อง แน่นท้อง หรือแน่นท้องในช่องท้อง อาการท้องอืดอาจเกิดจากหลายปัจจัย ได้แก่ อาหาร ปัญหาการย่อยอาหาร การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน และแม้แต่ความเครียด

เนื่องจากอาหาร: เมื่อรับประทานอาหารบางชนิด เช่น ถั่ว บร็อคโคลี่ กะหล่ำปลี หัวหอม ผลิตภัณฑ์จากนม สารให้ความหวานเทียม อาจทำให้เกิดอาการท้องอืดและลมในท้องได้

กินเร็วเกินไป กินมากเกินไป: การกินอาหารมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดและไม่สบายตัว โดยเฉพาะเมื่อกินเร็วเกินไป

โรคลำไส้แปรปรวน: เป็นโรคทางระบบย่อยอาหารที่พบบ่อย ซึ่งทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะอาหาร ท้องอืด ท้องเสีย และท้องผูก

อาการท้องผูก: เมื่ออุจจาระตกค้างอยู่ในลำไส้ใหญ่ อาจทำให้เกิดอาการท้องอืดและไม่สบายตัวได้

โรคกรดไหลย้อน: เป็นโรคที่กรดในกระเพาะไหลย้อนกลับเข้าไปในหลอดอาหาร ทำให้เกิดอาการท้องอืด แสบร้อนกลางอก และคลื่นไส้

การแพ้อาหาร: บางคนแพ้อาหารบางชนิด เช่น กลูเตนหรือแล็กโตส ซึ่งทำให้เกิดอาการท้องอืดและอาการทางระบบย่อยอาหารอื่นๆ

ความผิดปกติของจุลินทรีย์ในลำไส้: จุลินทรีย์ในลำไส้คือกลุ่มของจุลินทรีย์ที่อาศัยอยู่ในระบบย่อยอาหาร ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการย่อยอาหาร การเผาผลาญ และการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน เมื่อสมดุลของจุลินทรีย์เหล่านี้ถูกรบกวน จะนำไปสู่อาการต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับระบบย่อยอาหาร เช่น ท้องอืด ท้องเฟ้อ และปวดท้อง

ตามที่อาจารย์แพทย์วู ตัน ฟุก ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคทางเดินอาหาร กล่าวไว้ ในกรณีส่วนใหญ่ การเปลี่ยนแปลงอาหารและวิถีชีวิตสามารถควบคุมและปรับปรุงอาการท้องอืดและอาหารไม่ย่อยได้ เช่น การรับประทานอาหารช้าๆ เคี้ยวให้ละเอียด การรับประทานอาหารมื้อเล็กๆ หลายๆ มื้อ การออกกำลังกายสม่ำเสมอ...

ห้ามเคี้ยวหมากฝรั่ง ดื่มเครื่องดื่มอัดลม ห้ามสูบบุหรี่ หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดอาการท้องอืด และแทนที่ด้วยอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่าย เช่น กล้วย ผลไม้รสเปรี้ยว สับปะรด กีวี มะละกอ โยเกิร์ต ขิง สะระแหน่...

ชาขิงเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมสำหรับอาการท้องอืดและอาหารไม่ย่อย

2. เครื่องดื่มบางชนิดช่วยลดอาการท้องอืดและอาหารไม่ย่อย

ชาขิง

ประโยชน์ที่ทราบกันดีอย่างหนึ่งของชาขิงก็คือ ช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้อย่างรวดเร็ว ช่วยย่อยอาหาร และลดอาการท้องอืดและท้องเฟ้อ

ขิงมีคุณสมบัติต้านไวรัส ต้านแบคทีเรีย และต้านการอักเสบ นอกจากนี้ยังมีเอนไซม์ย่อยอาหารที่เรียกว่าซิงกิเบน (zingibain) ซึ่งช่วยให้ร่างกายย่อยสลายโปรตีน นอกจากนี้ยังช่วยผ่อนคลายลำไส้ ลดการอักเสบในลำไส้ใหญ่ ช่วยให้อาหารผ่านระบบย่อยอาหารได้ง่ายขึ้น และลดอาการท้องอืดได้อย่างมีประสิทธิภาพ

วิธีชงชาขิงนั้นง่ายมาก เพียงแค่ใช้ขิงสด ล้าง ปอกเปลือก หั่นเป็นชิ้นบางๆ ใส่ลงในหม้อที่มีน้ำ ต้มด้วยไฟอ่อน เติมน้ำขิงต้มที่ผสมน้ำตาลเล็กน้อย คนให้เข้ากัน แล้วดื่มได้เลย

ชาเปปเปอร์มินต์

ชาเปปเปอร์มินต์เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อในระบบย่อยอาหาร ช่วยลดอาการท้องอืดและอาหารไม่ย่อย ด้วยเหตุนี้ ผู้คนจึงมักดื่มชาเปปเปอร์มินต์หลังอาหารเย็น ไม่เพียงแต่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย แต่ยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย

ชาคาโมมายล์

คาโมมายล์เป็นส่วนผสมยอดนิยมในชาสมุนไพรหลายชนิด ช่วยบรรเทาอาการเหนื่อยล้าและผ่อนคลายจิตใจ นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ช่วยผ่อนคลายระบบย่อยอาหาร และลดอาการท้องอืดอีกด้วย

ส่วนผสมหลักของชาคือดอกเก๊กฮวยแห้งที่แช่ในน้ำเดือด คุณสามารถดื่มชาเก๊กฮวยได้ทุกเวลา อย่างไรก็ตาม ควรดื่มหลังอาหาร 30 นาที และก่อนนอนครึ่งชั่วโมง ควรดื่มหลังอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนจากสัตว์และไขมัน เพื่อช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น

ชาเมล็ดเฟนเนล

ยี่หร่าเป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติและสามารถช่วยขับแก๊สในลำไส้ได้ สารประกอบอะเนโทล เฟนโคน และเอสตราโกลในเมล็ดยี่หร่ามีคุณสมบัติคลายกล้ามเนื้อและต้านการอักเสบ ซึ่งช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อลำไส้และขับแก๊สออกไป ด้วยเหตุนี้ ชาเมล็ดยี่หร่าจึงมักใช้เพื่อบรรเทาอาการท้องอืดและท้องเฟ้อ วิธีใช้คือแช่เมล็ดยี่หร่าในน้ำร้อนแล้วดื่ม

น้ำมะนาว

น้ำมะนาวมีความเป็นกรดใกล้เคียงกับน้ำย่อยในกระเพาะอาหาร ซึ่งช่วยลดอาการท้องอืดและอาการอื่นๆ ของอาหารไม่ย่อยได้ เวลาที่ดีที่สุดในการดื่มน้ำมะนาวคือประมาณ 30 นาทีหลังรับประทานอาหาร ไม่ควรดื่มน้ำมะนาวเข้มข้น แต่ควรเจือจางด้วยน้ำเพื่อลดความเข้มข้นของกรด โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหากระเพาะอาหารไม่ควรดื่มมากเกินไปหรือดื่มน้ำมะนาวขณะท้องว่าง เพราะอาจกัดกร่อนเยื่อบุกระเพาะอาหารและทำให้ปวดท้องมากขึ้น

การดื่มน้ำมะนาวช่วยลดอาการท้องอืดได้

น้ำสับปะรด

การดื่มน้ำสับปะรดสามารถช่วยย่อยอาหารและลดอาการท้องอืดได้อย่างมีประสิทธิภาพ เนื่องจากสับปะรดมีเอนไซม์ย่อยอาหารที่เรียกว่าโบรมีเลน

เชื่อกันว่าโบรมีเลนช่วยย่อยอาหารโดยการย่อยสลายโปรตีนในลำไส้ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการท้องอืด โบรมีเลนยังมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียที่ช่วยปกป้องลำไส้จากแบคทีเรียที่ทำให้เกิดอาการท้องเสีย เช่น อีโคไล และลดการอักเสบของลำไส้

เพียงดื่มน้ำสับปะรดสดวันละ 1 แก้วก็เพียงพอ และไม่เติมน้ำตาล

คีเฟอร์

คีเฟอร์เป็นเครื่องดื่มนมหมักที่มีลักษณะเหมือนโยเกิร์ตเหลว ทำจากนมวัวหรือนมที่ไม่ใช่นมวัว ยีสต์ และแบคทีเรียที่ดี คีเฟอร์มีเอนไซม์ย่อยอาหาร ได้แก่ ไลเปส (ช่วยย่อยไขมัน) แลคเตส (ช่วยย่อยแลคโตส) และโปรตีเอส (โปรตีน)

การใช้คีเฟอร์ช่วยส่งเสริมจุลินทรีย์ในลำไส้ให้แข็งแรง ลดอาการไม่สบายลำไส้ และช่วยย่อยอาหาร ดังนั้น คีเฟอร์จึงเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มีอาการท้องอืดและอาหารไม่ย่อย

ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/7-loai-do-uong-giam-day-bung-kho-tieu-172240913060233395.htm