ชา 8 ชนิดที่ช่วยป้องกันหวัด

Báo Gia đình và Xã hội•20/02/2024

[โฆษณา_1]

หวัดทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น จาม น้ำมูกไหล คัดจมูก เจ็บคอ ไอ น้ำตาไหล และน้ำมูกไหลลงคอ... การดื่มชาหรือเครื่องดื่มอุ่นๆ อื่นๆ มักช่วยบรรเทาอาการหวัดได้: ช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น ลดอาการคัดจมูก และบรรเทาอาการเจ็บคอ

ต่อไปนี้คือชาสมุนไพร 8 ชนิดที่ดีที่สุดสำหรับการป้องกันและรักษาโรคหวัด:

1. ชาเปปเปอร์มินต์สำหรับรักษาอาการหวัด

ชาเปปเปอร์มินต์มีสรรพคุณเป็นยาขับเสมหะตามธรรมชาติ ช่วยขับเสมหะออกจากทางเดินหายใจ น้ำมันหอมระเหยในชาเปปเปอร์มินต์ไม่เพียงแต่ช่วยบรรเทาอาการคัดจมูก แต่ยังช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอด้วย การวิจัยเบื้องต้นชี้ให้เห็นว่าอาจมีฤทธิ์ต้านไวรัสและต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย

นอกจากนี้ หากคุณรู้สึกคลื่นไส้ ชาเปปเปอร์มินต์ก็เป็นตัวเลือกที่ดีในการลดอาการคลื่นไส้และช่วยย่อยอาหาร

2. ชามะนาว

ชามะนาวมีวิตามินซี ซึ่งดีมากในช่วงฤดูหวัดและไข้หวัดใหญ่ วิตามินซีไม่ได้ป้องกันหวัด แต่สามารถช่วยลดระยะเวลาและความรุนแรงของหวัดได้

เพื่อให้ได้รับประโยชน์เหล่านี้อย่างเต็มที่ ควรรับประทานวิตามินซีให้เพียงพอและสม่ำเสมอ การรับประทานวิตามินซีหลังจากเป็นหวัดจะไม่ช่วยให้อาการดีขึ้น

เพื่อเพิ่มปริมาณวิตามินซีจากมะนาว คุณสามารถดื่มชามะนาวหรือเติมมะนาวลงในชาที่คุณชื่นชอบได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อผสมกับชาขิงหรือชาเขียว

8 loại trà giúp phòng ngừa cảm lạnh- Ảnh 1. — ชาคาโมมายล์ช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอที่เกิดจากหวัด

3. ชาคาโมมายล์

ดอกคาโมมายล์ถูกนำมาใช้ในทางการแพทย์มานานหลายพันปีแล้ว ปัจจุบันผู้คนจำนวนมากยังคงดื่มชาคาโมมายล์เพื่อการผ่อนคลาย อย่างไรก็ตาม การวิจัยเกี่ยวกับประโยชน์ของคาโมมายล์ยังคงมีจำกัด งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าคาโมมายล์อาจช่วยลดความวิตกกังวลและบรรเทาอาการปวดท้องได้

จากการศึกษาวิจัยในปี 2019 พบว่าดอกคาโมมายล์อาจช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับในผู้ที่ไม่ได้เป็นโรคนอนไม่หลับ การสูดดมไอน้ำที่มีสารสกัดจากดอกคาโมมายล์ช่วยลดอาการหวัดได้

ส่วนประกอบในชาคาโมมายล์อาจไม่ได้ช่วยบรรเทาอาการหวัดโดยตรง แต่ก็อาจช่วยให้หลับสบายขึ้นและฟื้นตัวได้เร็วขึ้น นอกจากนี้ การดื่มของเหลวอุ่นๆ ยังช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอได้อีกด้วย

4. ชาเอคินาเซีย

เอคิเนเซียเป็นดอกไม้พื้นเมืองของทวีปอเมริกาเหนือ เชื่อกันว่าช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน สามารถพบได้ในรูปแบบต่างๆ มากมาย รวมถึงชาด้วย

โดยรวมแล้ว ผลการวิจัยเกี่ยวกับประโยชน์ของเอคิเนเซียยังไม่สอดคล้องกัน แต่บางการศึกษาพบว่ามีประโยชน์ที่เกี่ยวข้องกับโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ ซึ่งบ่งชี้ว่าเอคิเนเซียอาจช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นหวัดได้ ดังนั้น จึงควรดื่มชาเอคิเนเซียในช่วงฤดูหนาวแทนที่จะรอจนกว่าจะเป็นหวัดเสียก่อน

การศึกษาที่ melibatkanผู้เข้าร่วมเกือบ 500 คน พบว่า ชาเอ็กไคนาเซียมีประสิทธิภาพในการลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนและผลข้างเคียงจากไวรัสไข้หวัดใหญ่

5. ชาขิง

ขิงมักถูกนำมาใช้บรรเทาอาการหวัด ช่วยลดอาการคัดจมูกที่เกิดจากหวัด นอกจากนี้ ขิงยังอุดมไปด้วยสารไฟโตนิวเทรียนท์อย่างจิงเจอรอลส์ ร่วมกับสารประกอบฟีนอลอื่นๆ เช่น เคอร์เซตินและซิงเจอโรน ขิงจึงมักถูกนำมาใช้เพื่อลดอาการไม่สบายทางเดินอาหาร เช่น อาการคลื่นไส้

ดังนั้น หากคุณรู้สึกคลื่นไส้หรือมีอาการคัดจมูก ขิงอาจช่วยได้

8 loại trà giúp phòng ngừa cảm lạnh- Ảnh 2. — ชาขิงช่วยบรรเทาอาการหวัดได้

6. ชาเขียว

ชาเขียวยังดีเยี่ยมสำหรับการรักษาหวัดและไข้หวัดใหญ่ การทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์ข้อมูลเชิงเมตาเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าสารคาเทชินในชาเขียวสามารถป้องกันการติดเชื้อไข้หวัดใหญ่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ชาเขียวแต่ละถ้วยมีสารไฟโตเคมีคอลประมาณ 150 มิลลิกรัม (ซึ่งมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ) การดื่มชาเขียว 1-5 ถ้วยต่อวันดูเหมือนจะเป็นปริมาณที่เหมาะสมที่สุดในการช่วยป้องกันหวัดและไข้หวัดใหญ่

โปรดทราบว่าชาเขียวมีคาเฟอีน (ประมาณ 30-50 มิลลิกรัมต่อถ้วย) ดังนั้นควรดื่มคาเฟอีนในปริมาณที่พอเหมาะเมื่อเป็นหวัด เพราะอาจมีฤทธิ์ขับปัสสาวะได้

ดื่มน้ำให้เพียงพอ เพราะความชุ่มชื้นมีความสำคัญต่อสุขภาพของเยื่อบุต่างๆ และความสามารถของร่างกายในการปกป้องตัวเองจากไวรัส

7. ชาฝรั่ง

เมื่อเป็นหวัดธรรมดา ชาฝรั่งอาจไม่ใช่สิ่งแรกที่นึกถึง แต่ชาที่ทำจากใบฝรั่งนี้อุดมไปด้วยวิตามินซีและช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

ใบฝรั่งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด รวมถึงฟลาโวนอยด์และเควอร์เซติน ซึ่งสามารถช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายได้ จากการศึกษาในหลอดทดลองพบว่า ชาฝรั่งอาจช่วยควบคุมการแพร่กระจายของไข้หวัดใหญ่ได้

8. ชาจากรากชะเอมเทศ

รากชะเอมเป็นส่วนผสมที่ใช้ในยาแผนโบราณ บางครั้งก็ใช้ในรูปแบบยาอมเพื่อช่วยรักษาอาการเจ็บคอ

งานวิจัยสมัยใหม่แสดงให้เห็นว่าชะเอมเทศมีสารฟลาโวนอยด์และไตรเทอร์พีนอยด์ที่มีฤทธิ์ต้านแบคทีเรีย ต้านการอักเสบ และต้านไวรัส สารออกฤทธิ์หลักคือไกลซีริซิน ซึ่งอาจช่วยป้องกันและรักษาไวรัสไข้หวัดใหญ่ได้ นอกจากนี้ รากชะเอมเทศยังอาจช่วยลดอาการผิดปกติของระบบย่อยอาหารได้อีกด้วย

ในการชงชาที่บ้าน ให้ต้มน้ำให้เดือดแล้วแช่ใบชาลงไป สำหรับชาส่วนใหญ่ แช่ประมาณ 3-5 นาทีก็เพียงพอแล้ว แต่ควรปฏิบัติตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ เนื่องจากเวลาในการแช่ที่เหมาะสมอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับชนิดของชาที่คุณดื่ม

ตามข้อมูลจากศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา (CDC) น้ำผึ้งสามารถช่วยลดอาการไอในผู้ใหญ่และเด็กที่มีอายุมากกว่าหนึ่งปีได้ ดังนั้นคุณสามารถเติมน้ำผึ้งลงในชาเพื่อเพิ่มรสชาติและเพิ่มประสิทธิภาพได้

เมื่อคุณเป็นหวัด ชาอุ่นๆ สามารถช่วยให้จมูกโล่งและบรรเทาอาการเจ็บคอได้ การเติมมะนาวและน้ำผึ้งลงในชาใดๆ ก็ตาม จะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและลดอาการไอได้

[โฆษณา_2]
แหล่งที่มา