ชา 8 ชนิดช่วยป้องกันหวัด

โรคหวัดทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น จาม น้ำมูกไหล คัดจมูก เจ็บคอ ไอ ตาพร่า และน้ำมูกไหลลงคอ... การดื่มชาหรือน้ำอุ่นๆ อื่นๆ มักช่วยบรรเทาอาการหวัดได้ ช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น ลดอาการคัดจมูก และบรรเทาอาการเจ็บคอ

ชา 8 ชนิดที่ดีที่สุดในการป้องกันและรักษาโรคหวัด:

1. ชาเปปเปอร์มินต์สำหรับอาการหวัด

ชาเขียวมีฤทธิ์ขับเสมหะตามธรรมชาติ ช่วยขับเสมหะออกจากทางเดินหายใจ น้ำมันหอมระเหยในชาเปเปอร์มินต์ไม่เพียงแต่ช่วยบรรเทาอาการคัดจมูก แต่ยังช่วยบรรเทาอาการเจ็บคออีกด้วย การวิจัยเบื้องต้นแสดงให้เห็นว่าอาจมีฤทธิ์ต้านไวรัสและต้านอนุมูลอิสระด้วย

นอกจากนี้ หากคุณรู้สึกคลื่นไส้ ชาเปเปอร์มินต์เป็นทางเลือกที่ดีในการบรรเทาอาการคลื่นไส้และดีต่อการย่อยอาหารอีกด้วย

2.ชามะนาว

ชาเลมอนมีวิตามินซีซึ่งดีต่อโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ วิตามินซีไม่สามารถป้องกันโรคหวัดได้ แต่สามารถช่วยลดระยะเวลาและความรุนแรงของโรคหวัดได้

เพื่อให้ได้รับประโยชน์เหล่านี้ โปรดตรวจสอบการบริโภควิตามินซีให้เพียงพอเป็นประจำ การรับประทานวิตามินซีหลังจากเป็นหวัดไม่ได้ช่วยให้อาการของคุณดีขึ้น

หากต้องการเพิ่มวิตามินซีจากมะนาว คุณสามารถดื่มชามะนาวหรือเติมมะนาวลงในชาที่คุณชื่นชอบได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อผสมกับชาขิงหรือชาเขียว

8 loại trà giúp phòng ngừa cảm lạnh- Ảnh 1. — ชาคาโมมายล์ช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอที่เกิดจากหวัด

3.ชาคาโมมายล์

ดอกคาโมมายล์ถูกนำมาใช้ในทางการแพทย์มานานนับพันปีแล้ว ปัจจุบันผู้คนจำนวนมากยังคงใช้ชาคาโมมายล์เพื่อการผ่อนคลาย อย่างไรก็ตาม การวิจัยเกี่ยวกับประโยชน์ของคาโมมายล์ยังคงไม่มีมากนัก การศึกษาบางกรณีแสดงให้เห็นว่าคาโมมายล์ช่วยลดความวิตกกังวลและบรรเทาอาการปวดท้องได้

บทวิจารณ์ในปี 2019 พบว่าคาโมมายล์อาจช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับให้กับผู้ที่ไม่ได้เป็นโรคนอนไม่หลับ การสูดดมไอน้ำที่มีสารสกัดจากคาโมมายล์ช่วยบรรเทาอาการหวัดได้

ส่วนผสมในชาคาโมมายล์อาจไม่สามารถบรรเทาอาการหวัดเฉพาะเจาะจงได้ แต่สามารถช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นและฟื้นตัวได้เร็วขึ้น นอกจากนี้ การดื่มของเหลวอุ่น ๆ ยังช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอได้อีกด้วย

4.ชาเอ็กไคนาเซีย

เอคินาเซียเป็นดอกไม้พื้นเมืองของอเมริกาเหนือซึ่งว่ากันว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพภูมิคุ้มกัน สามารถพบได้ในผลิตภัณฑ์ต่างๆ มากมาย รวมถึงชาด้วย

โดยรวมแล้ว การวิจัยเกี่ยวกับประโยชน์ของเอ็กไคนาเซียยังคงมีทั้งความแตกต่างกัน แต่การศึกษาวิจัยบางกรณีพบประโยชน์ที่เกี่ยวข้องกับหวัดธรรมดาและไข้หวัดใหญ่ ซึ่งชี้ให้เห็นว่าเอ็กไคนาเซียอาจช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นหวัดได้ ดังนั้นนี่จึงเป็นชาที่คุณควรดื่มในช่วงฤดูหนาว แทนที่จะรอจนเป็นหวัดถึงจะดื่มได้

การศึกษากับผู้เข้าร่วมเกือบ 500 คนพบว่าชาเอ็กไคนาเซียมีประสิทธิภาพในการลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนและผลข้างเคียงจากไวรัสไข้หวัดใหญ่

5. ชาขิง

ขิงมักใช้เพื่อบรรเทาอาการหวัด โดยช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกจากหวัด นอกจากนี้ ขิงยังอุดมไปด้วยไฟโตนิวเทรียนต์ที่เรียกว่าจิงเจอรอล ขิงมักถูกใช้ร่วมกับสารฟีนอลิกอื่นๆ เช่น เคอร์ซิตินและซิงเจอโรนเพื่อบรรเทาอาการไม่สบายทางเดินอาหาร เช่น อาการคลื่นไส้

ดังนั้นหากคุณรู้สึกคลื่นไส้หรือมีอาการทางจมูก ขิงอาจช่วยได้

8 loại trà giúp phòng ngừa cảm lạnh- Ảnh 2. — ชาขิงช่วยบรรเทาอาการหวัดได้

6.ชาเขียว

ชาเขียวมีประโยชน์ต่ออาการหวัดและไข้หวัดใหญ่อีกด้วย การทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์อภิมานล่าสุดพบว่าคาเทชินในชาเขียวสามารถป้องกันการติดเชื้อไข้หวัดใหญ่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ชาเขียวแต่ละถ้วยมีสารไฟโตเคมีคัลประมาณ 150 มิลลิกรัม (ซึ่งมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ) การดื่มชาเขียว 1–5 ถ้วยต่อวันถือเป็นปริมาณที่เหมาะสมในการช่วยป้องกันหวัดและไข้หวัดใหญ่

หมายเหตุ ชาเขียวมีคาเฟอีน (ประมาณ 30 - 50 มิลลิกรัมต่อถ้วย) ดังนั้นควรบริโภคคาเฟอีนแต่พอประมาณเมื่อเป็นหวัด เพราะอาจทำให้เกิดภาวะขับปัสสาวะได้

อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอ เพราะการดื่มน้ำมีความสำคัญต่อสุขภาพของเยื่อเมือกและความสามารถของร่างกายในการป้องกันไวรัส

7.ชาฝรั่ง

ชาฝรั่งอาจไม่ใช่สิ่งแรกที่คุณนึกถึงเมื่อคุณคิดถึงอาการหวัดธรรมดา อย่างไรก็ตาม นี่คือชาที่ทำจากใบฝรั่งซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินซีและช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

ใบฝรั่งยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ รวมถึงฟลาโวนอยด์และเคอร์ซิติน ซึ่งสามารถช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายได้อีกด้วย การศึกษาในหลอดทดลองพบว่าชาฝรั่งอาจช่วยควบคุมการแพร่ระบาดของโรคไข้หวัดใหญ่ได้

8. ชาชะเอมเทศ

รากชะเอมเทศเป็นส่วนผสมที่ใช้ในยาแผนโบราณ บางครั้งใช้ในรูปแบบเม็ดอมเพื่อช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอ

งานวิจัยสมัยใหม่แสดงให้เห็นว่าชะเอมเทศมีสารฟลาโวนอยด์และไตรเทอร์พีนอยด์ที่มีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรีย ต้านการอักเสบ และต้านไวรัส สารออกฤทธิ์หลักคือไกลไซร์ไรซิน ซึ่งสามารถช่วยป้องกันและรักษาไวรัสไข้หวัดใหญ่ได้ รากชะเอมเทศยังอาจช่วยบรรเทาอาการของระบบย่อยอาหารได้

ในการชงชาที่บ้าน ให้ต้มน้ำและแช่ชา สำหรับชาส่วนใหญ่ 3-5 นาทีก็เพียงพอ แต่ควรปฏิบัติตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ เนื่องจากเวลาการชงที่เหมาะสมอาจแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับประเภทของชาที่คุณดื่ม

ตามข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา (CDC) น้ำผึ้งสามารถช่วยบรรเทาอาการไอในผู้ใหญ่และเด็กอายุมากกว่า 1 ขวบได้ ดังนั้นคุณจึงสามารถเติมน้ำผึ้งลงในชาเพื่อเพิ่มรสชาติและประสิทธิภาพได้

เมื่อคุณเป็นหวัด ชาอุ่นๆ สามารถช่วยล้างจมูกและบรรเทาอาการเจ็บคอได้ การเติมมะนาวและน้ำผึ้งลงในชาสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพภูมิคุ้มกันและบรรเทาอาการไอได้

แหล่งที่มา