ชา 8 ชนิดช่วยป้องกันหวัด

โรคหวัดทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น จาม น้ำมูกไหล คัดจมูก เจ็บคอ ไอ ตาแฉะ และน้ำมูกไหลลงคอ... การดื่มชาหรือเครื่องดื่มอุ่นๆ อื่นๆ มักช่วยบรรเทาอาการหวัดได้ โดยช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น ลดอาการคัดจมูก และบรรเทาอาการเจ็บคอ

นี่คือชา 8 ชนิดที่ดีที่สุดในการป้องกันและรักษาหวัด:

1. ชาเปปเปอร์มินต์สำหรับอาการหวัด

ชาเปปเปอร์มินต์มีฤทธิ์ขับเสมหะตามธรรมชาติ ช่วยขับเสมหะออกจากทางเดินหายใจ น้ำมันหอมระเหยในชาเปปเปอร์มินต์ไม่เพียงแต่ช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกเท่านั้น แต่ยังช่วยบรรเทาอาการเจ็บคออีกด้วย งานวิจัยเบื้องต้นชี้ให้เห็นว่าชาเปปเปอร์มินต์อาจมีคุณสมบัติต้านไวรัสและต้านอนุมูลอิสระด้วย

นอกจากนี้ หากคุณรู้สึกคลื่นไส้ ชาเปเปอร์มินต์ก็เป็นทางเลือกที่ดีในการบรรเทาอาการคลื่นไส้และยังดีต่อการย่อยอาหารอีกด้วย

2. ชาเลมอน

ชาเลมอนมีวิตามินซี ซึ่งดีต่อช่วงที่เป็นหวัดและไข้หวัดใหญ่ วิตามินซีไม่ได้ช่วยป้องกันหวัด แต่สามารถลดระยะเวลาและความรุนแรงของอาการหวัดได้

เพื่อให้ได้รับประโยชน์เหล่านี้ ควรได้รับวิตามินซีอย่างเพียงพอเป็นประจำ การรับประทานวิตามินซีหลังจากเป็นหวัดไม่ได้ช่วยให้อาการดีขึ้น

เพื่อเพิ่มวิตามินซีจากมะนาว คุณสามารถดื่มชามะนาวหรือเติมมะนาวลงในชาที่คุณชื่นชอบได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรับประทานคู่กับชาขิงหรือชาเขียว

8 loại trà giúp phòng ngừa cảm lạnh- Ảnh 1. — ชาคาโมมายล์ช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอที่เกิดจากหวัด

3.ชาคาโมมายล์

คาโมมายล์ถูกนำมาใช้ทางการแพทย์มานานหลายพันปี ปัจจุบันหลายคนยังคงดื่มชาคาโมมายล์เพื่อผ่อนคลาย อย่างไรก็ตาม งานวิจัยเกี่ยวกับประโยชน์ของคาโมมายล์ยังคงมีอยู่อย่างจำกัด งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าคาโมมายล์อาจช่วยลดความวิตกกังวลและบรรเทาอาการปวดท้องได้

ผลการศึกษาวิจัยในปี 2019 พบว่าคาโมมายล์อาจช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับในผู้ที่ไม่มีอาการนอนไม่หลับ การสูดดมไอน้ำที่มีสารสกัดจากคาโมมายล์อาจช่วยบรรเทาอาการหวัดได้

ส่วนผสมในชาคาโมมายล์อาจไม่สามารถบรรเทาอาการหวัดเฉพาะอย่างได้ แต่อาจช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น ฟื้นตัวเร็วขึ้น นอกจากนี้ การดื่มน้ำอุ่นๆ ยังช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอได้อีกด้วย

4. ชาเอ็กไคนาเซีย

เอ็กไคนาเซียเป็นดอกไม้พื้นเมืองของอเมริกาเหนือที่เชื่อกันว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพภูมิคุ้มกัน คุณสามารถพบเอ็กไคนาเซียได้หลากหลายรูปแบบ รวมถึงชาด้วย

โดยรวมแล้ว งานวิจัยเกี่ยวกับประโยชน์ของเอ็กไคนาเซียยังคงมีความหลากหลาย แต่บางงานวิจัยพบว่าเอ็กไคนาเซียมีประโยชน์ต่อโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ ซึ่งชี้ให้เห็นว่าเอ็กไคนาเซียอาจช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นหวัดได้ ดังนั้น เอ็กไคนาเซียจึงเป็นชาที่คุณควรดื่มในช่วงฤดูหนาว แทนที่จะรอจนเป็นหวัด

การศึกษากับผู้เข้าร่วมเกือบ 500 คนพบว่าชาเอ็กไคนาเซียมีประสิทธิภาพในการลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนและผลข้างเคียงจากไวรัสไข้หวัดใหญ่

5. ชาขิง

ขิงมักใช้เพื่อบรรเทาอาการหวัด ช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกจากหวัด นอกจากนี้ ขิงยังอุดมไปด้วยสารไฟโตนิวเทรียนท์อย่างจิงเจอรอล ขิงมักใช้ควบคู่ไปกับสารประกอบฟีนอลิกอื่นๆ เช่น เคอร์ซิตินและซิงเจอโรน เพื่อบรรเทาอาการไม่สบายทางเดินอาหาร เช่น อาการคลื่นไส้

ดังนั้นหากคุณรู้สึกคลื่นไส้หรือมีอาการทางจมูก ขิงอาจช่วยได้

8 loại trà giúp phòng ngừa cảm lạnh- Ảnh 2. — ชาขิงช่วยบรรเทาอาการหวัดได้

6. ชาเขียว

ชาเขียวยังมีประโยชน์ต่อหวัดและไข้หวัดใหญ่อีกด้วย งานวิจัยเชิงระบบและการวิเคราะห์อภิมานล่าสุดพบว่าคาเทชินในชาเขียวมีประสิทธิภาพในการป้องกันการติดเชื้อไข้หวัดใหญ่ ชาเขียวแต่ละถ้วยมีสารไฟโตเคมิคอลประมาณ 150 มิลลิกรัม (ซึ่งมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ) การดื่มชาเขียว 1-5 ถ้วยต่อวันดูเหมือนจะเป็นปริมาณที่เหมาะสมที่สุดในการช่วยป้องกันหวัดและไข้หวัดใหญ่

โปรดทราบว่าชาเขียวมีคาเฟอีน (ประมาณ 30-50 มิลลิกรัมต่อถ้วย) ดังนั้นควรบริโภคคาเฟอีนในปริมาณที่พอเหมาะเมื่อเป็นหวัด เพราะคาเฟอีนอาจทำให้เกิดภาวะขับปัสสาวะได้

ควรดื่มน้ำให้เพียงพอ เพราะการดื่มน้ำเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพของเยื่อเมือกและความสามารถของร่างกายในการป้องกันไวรัส

7. ชาฝรั่ง

ชาฝรั่งอาจไม่ใช่สิ่งแรกที่คุณนึกถึงเมื่อนึกถึงหวัดธรรมดา อย่างไรก็ตาม ชาชนิดนี้ทำจากใบฝรั่ง ซึ่งมีวิตามินซีสูง ซึ่งช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

ใบฝรั่งยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ รวมถึงฟลาโวนอยด์และเคอร์ซิติน ซึ่งสามารถช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายได้ การศึกษาในหลอดทดลองพบว่าชาฝรั่งสามารถช่วยควบคุมการแพร่ระบาดของไข้หวัดใหญ่ได้

8. ชาชะเอมเทศ

รากชะเอมเทศเป็นส่วนผสมที่ใช้ในยาแผนโบราณ บางครั้งใช้ในรูปแบบยาอมเพื่อช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอ

งานวิจัยสมัยใหม่แสดงให้เห็นว่าชะเอมเทศมีสารฟลาโวนอยด์และไตรเทอร์พีนอยด์ ซึ่งมีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรีย ต้านการอักเสบ และต้านไวรัส ส่วนประกอบสำคัญคือไกลไซร์ไรซิน ซึ่งสามารถช่วยป้องกันและรักษาไวรัสไข้หวัดใหญ่ได้ นอกจากนี้ รากชะเอมเทศยังช่วยบรรเทาอาการทางเดินอาหารได้อีกด้วย

การชงชาที่บ้าน ให้ต้มน้ำและแช่ชา สำหรับชาส่วนใหญ่ 3-5 นาทีก็เพียงพอแล้ว แต่ควรปฏิบัติตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ เนื่องจากเวลาในการแช่ที่เหมาะสมอาจแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับชนิดของชาที่คุณดื่ม

ตามข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา (CDC) น้ำผึ้งสามารถช่วยบรรเทาอาการไอในผู้ใหญ่และเด็กอายุมากกว่า 1 ขวบได้ ดังนั้นคุณจึงสามารถเติมน้ำผึ้งลงในชาเพื่อเพิ่มรสชาติและเพิ่มประสิทธิภาพได้

เมื่อเป็นหวัด ชาอุ่นๆ จะช่วยล้างจมูกและบรรเทาอาการเจ็บคอได้ การเติมมะนาวและน้ำผึ้งลงในชาใดๆ ก็ตามจะส่งผลดีต่อสุขภาพภูมิคุ้มกันและลดอาการไอ

แหล่งที่มา