การรับประทานอาหารมังสวิรัติทำให้เกิดภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศหรือไม่?

ปีนี้ฉันอายุ 38 ปี และดัชนีมวลกายของฉันอยู่ในระดับโรคอ้วนระดับ 1 (27) จากการค้นคว้า ฉันพบว่าการทานมังสวิรัติช่วยลดน้ำหนักและดีต่อสุขภาพ ป้องกันโรคต่างๆ ได้มากมาย

อย่างไรก็ตาม ผมได้ยินมาว่าการรับประทานอาหารมังสวิรัติอาจทำให้สมรรถภาพทางเพศลดลง คุณหมอโปรดให้คำแนะนำผมด้วยครับ (ฮวางอัน เบียนฮ วา ดงไน )

ตอบ:

การรับประทานอาหารมังสวิรัติ ซึ่งประกอบด้วยอาหารจากพืชเท่านั้นและไม่บริโภคผลิตภัณฑ์จากสัตว์ เป็นทางเลือกสำหรับหลายๆ คนด้วยเหตุผลต่างๆ (ศาสนา ความชอบส่วนตัว) การรับประทานอาหารมังสวิรัติอย่างถูกวิธี โดยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็น สามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เช่น การรักษาน้ำหนักให้เหมาะสม ป้องกันโรคอ้วน ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดและความดันโลหิตสูง และปกป้องลำไส้ อย่างไรก็ตาม นิสัยการกินที่ไม่เหมาะสมอาจนำไปสู่การขาดสารอาหาร ส่งผลกระทบต่อสุขภาพและอาจทำให้เกิดภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศในผู้ชายได้

หากไม่ปฏิบัติตามหลักการรับประทานอาหารมังสวิรัติอย่างถูกต้อง อาจส่งผลกระทบต่อการทำงานของระบบสืบพันธุ์ได้ (ภาพ: Freepik)

เพื่อให้การมีเพศสัมพันธ์เป็นไปอย่างราบรื่น จำเป็นต้องมีปัจจัยสามประการ ได้แก่ เส้นประสาท ฮอร์โมน (เทสโทสเตอโรน) และหลอดเลือด (ที่เกี่ยวข้องกับไนตริกออกไซด์) เมื่อเกิดการกระตุ้นทางเพศ สมองจะส่งสัญญาณไปยังไขสันหลังและเนื้อเยื่อที่ทำให้เกิดการแข็งตัวภายในคอร์ปัสคาเวอร์โนซาของอวัยวะเพศชาย เพื่อให้เลือดไหลเวียนอย่างเพียงพอและรวดเร็ว ส่งผลให้เกิดการแข็งตัว อย่างไรก็ตาม ผู้ที่รับประทานมังสวิรัติมักขาดธาตุเหล็ก สังกะสี โปรตีน วิตามินบี 12 และสารอื่นๆ ที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและทำให้การทำงานทางเพศเป็นปกติ

สารอาหารเหล่านี้มักพบมากในเนื้อสัตว์ ไข่ และผลิตภัณฑ์จากนม และพบน้อยในผักบางชนิด ถั่ว ธัญพืช เมล็ดพืชแห้ง ผลไม้สด และพืชตระกูลถั่ว ดังนั้น ผู้ที่รับประทานมังสวิรัติจึงต้องรู้วิธีเลือกอาหารที่เหมาะสมและบริโภคในปริมาณที่เพียงพอในแต่ละวัน อย่างไรก็ตาม การทำเช่นนั้นเป็นเรื่องยากมาก และมีเพียงไม่กี่คนที่ทำได้สำเร็จ ดังนั้น การรับประทานอาหารมังสวิรัติจึงมีความเสี่ยงสูงที่จะนำไปสู่ภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศเนื่องจากการขาดสารอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้ชายที่รับประทานมังสวิรัติมีแนวโน้มที่จะขาดธาตุเหล็กและวิตามินบี ซึ่งอาจทำให้ลูกอัณฑะฝ่อ สุขภาพทางเพศลดลง การผลิตอสุจิไม่เพียงพอทั้งในด้านปริมาณและคุณภาพ และภาวะเจริญพันธุ์ลดลง

เพื่อให้มีสุขภาพที่ดีและสมรรถภาพทางเพศที่ดี ผู้ชายจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่สมดุลและถูกต้องตาม หลักวิทยาศาสตร์ ซึ่งประกอบด้วยสารอาหารที่จำเป็น 4 กลุ่ม ได้แก่ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน วิตามิน และแร่ธาตุ ในสัดส่วนที่เหมาะสม อาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนและไขมันสำหรับผู้ทานมังสวิรัติ ได้แก่ ไข่ นม ผลิตภัณฑ์จากนม เห็ด ถั่วและธัญพืช ถั่วเปลือกแข็ง อะโวคาโด และน้ำมันพืช

นอกจากนี้ ผู้ชายควรออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน วันละ 30-60 นาที การออกกำลังกายช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และปรับระดับฮอร์โมนให้สมดุล ซึ่งส่งผลดีต่อสมรรถภาพทางเพศ ผู้ชายสามารถออกกำลังกายได้หลากหลาย เช่น การเข้ายิม การยกน้ำหนัก การวิ่ง การว่ายน้ำ โยคะ และการบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน (Kegel exercises)

คุณหมอโดอัน ง็อก เทียน
แผนกวิทยาการทางด้านระบบสืบพันธุ์เพศชาย โรงพยาบาลทั่วไปตามอานห์ นครโฮจิมินห์

ลิงก์แหล่งที่มา: https://vnexpress.net/an-chay-co-gay-yeu-sinh-ly-4610498.html