กินอะไรป้องกันไข้หวัดใหญ่?

เครื่องเทศ เช่น หัวหอม ขมิ้น ขิง... ช่วยป้องกันไข้หวัดใหญ่ได้ ภาพ: XUAN HIEN

ข้อผิดพลาดทั่วไป

ไข้เป็นกลไกธรรมชาติที่ช่วยให้ร่างกายเพิ่มอุณหภูมิร่างกาย สร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมที่สุดสำหรับระบบภูมิคุ้มกันในการโจมตีไวรัส เมื่อคุณมีไข้ ไวรัสจะเริ่มแพร่กระจาย

การลดไข้ทันทีเปรียบเสมือนการลดภูมิคุ้มกันของร่างกาย ทำให้เกิดสภาวะที่ไวรัสสามารถโจมตีได้อย่างกว้างขวาง ดังนั้น เมื่อคุณเป็นหวัด ไม่ว่าจะเกิดจากสาเหตุใดก็ตาม ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานยาลดไข้ทันทีหลังจากมีไข้ ยาลดไข้จะได้ผลดีเมื่อคุณมีไข้สูงหรือไข้ต่อเนื่อง

ยาปฏิชีวนะคือยาที่แพทย์สั่งจ่ายเพื่อรักษาอาการปวดที่เกิดจากแบคทีเรีย ไวรัสไข้หวัดใหญ่แตกต่างจากแบคทีเรีย พวกมันไม่มีโครงสร้างที่สมบูรณ์เหมือนเซลล์ที่มีชีวิต และกลไกการก่อโรคก็แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงเช่นกัน

บางคนไม่เข้าใจเรื่องนี้และมีนิสัยกินยาปฏิชีวนะแบบไม่เลือกเมื่อเป็นไข้หวัดใหญ่ ยาปฏิชีวนะจะเพิ่มแรงกดดันต่อร่างกาย ทำลายจุลินทรีย์ในลำไส้ และทำให้อาการไข้หวัดใหญ่แย่ลง

หลายคนคิดว่าเมื่อรู้สึกเจ็บปวด ร่างกายจะสะสมสารพิษและรีบเร่งใช้มาตรการล้างพิษ อย่างไรก็ตาม ระบบภูมิคุ้มกันควรได้รับความสำคัญสูงสุดในเวลานี้ การใช้มาตรการล้างพิษจะทำให้ร่างกายต้องแบ่งปันพลังงานเพื่อประมวลผลปัจจัยอื่นๆ ส่งผลให้ประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกันลดลง

การดีท็อกซ์มักเกี่ยวข้องกับการจำกัดปริมาณอาหารหรือการรับประทานอาหารเฉพาะอย่าง เมื่อเกิดการติดเชื้อ ร่างกายต้องการสารอาหารที่เพียงพอ (วิตามิน แร่ธาตุ โปรตีน ฯลฯ) เพื่อช่วยฟื้นฟูและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน การดีท็อกซ์อาจทำให้เกิดภาวะขาดสารอาหาร ซึ่งอาจลดความสามารถในการต่อสู้กับโรคได้

โภชนาการเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

สาเหตุของโรคไข้หวัดใหญ่โดยทั่วไปมักเกิดจากสภาพแวดล้อม แต่สามารถจำกัดได้และรักษาได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยวิถีการดำเนินชีวิต เช่น การรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย และการพักผ่อน

อาหารแบบองค์รวมอุดมไปด้วยสารอาหารตามธรรมชาติ เช่น โปรตีน น้ำตาล ไขมัน วิตามิน และแร่ธาตุ ซึ่งช่วยให้ร่างกายรักษาสุขภาพและรักษาโรคภัยไข้เจ็บ ให้สารอาหารที่ครบถ้วนแก่ร่างกาย อาหารเหล่านี้มีสารต้านการอักเสบ สารต้านแบคทีเรีย และสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย ซึ่งช่วยปกป้องร่างกายจากโรคภัยไข้เจ็บ

สารต้านอนุมูลอิสระในอาหารช่วยสนับสนุนการรักษาไข้หวัดใหญ่เนื่องจากมีคุณสมบัติในการปกป้องเซลล์จากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ

ไข้หวัดใหญ่เป็นการติดเชื้อไวรัส และเมื่อร่างกายติดเชื้อไวรัส ระบบภูมิคุ้มกันจะตอบสนองด้วยการทำลายไวรัส ก่อให้เกิดอนุมูลอิสระ อนุมูลอิสระสามารถทำลายเซลล์ ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง และทำให้ระยะเวลาการฟื้นตัวยาวนานขึ้น

สารต้านอนุมูลอิสระ เช่น วิตามินซี วิตามินอี เบตาแคโรทีน (สารตั้งต้นของวิตามินเอ) ฟลาโวนอยด์ และแอนโธไซยานิน ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องเซลล์ และลดการอักเสบ

เมื่อร่างกายมีสารต้านอนุมูลอิสระเพียงพอ ระบบภูมิคุ้มกันจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ช่วยทำลายไวรัสไข้หวัดใหญ่ได้อย่างรวดเร็วและลดความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อน

อาหารบางชนิดที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง เช่น ผลไม้ (ส้ม สตรอว์เบอร์รี่ บลูเบอร์รี่) ผักใบเขียว (บรอกโคลี คะน้า) และถั่ว (อัลมอนด์ ทานตะวัน) สามารถช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับไข้หวัดใหญ่ได้โดยการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

เครื่องเทศจากธรรมชาติ เช่น ขิง กากน้ำตาล ตะไคร้ ใบชิโสะ คื่นช่าย อบเชย ขมิ้น มะนาว... ช่วยรักษาไข้หวัดใหญ่โดยธรรมชาติโดยไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียง เนื่องจากเครื่องเทศเหล่านี้ไม่เป็นอันตรายและเข้ากันได้กับร่างกาย ช่วยสนับสนุนและควบคุมระบบภูมิคุ้มกัน

นอกจากนี้ ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับวิตามินดี ซึ่งมีบทบาทในการควบคุมระบบภูมิคุ้มกันและช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ วิตามินดีได้รับจากการได้รับแสงแดดและการเสริมอาหารบางชนิด เช่น ไข่และอาหารทะเล

โดยการเข้าใจองค์ประกอบทางโภชนาการของอาหาร เราสามารถใช้อาหารเหล่านั้นเพื่อช่วยให้ร่างกายป้องกันและรักษาไข้หวัดใหญ่ได้อย่างเป็นธรรมชาติและมีประสิทธิภาพ

ที่มา: https://baoquangnam.vn/an-gi-phong-ngua-cam-cum-3149020.html