แพทย์สาธิตวิธีการ 'ดีท็อกซ์ดิจิทัล'

[โฆษณา_1]

ดร. ฟาม อานห์ งัน จากศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยโฮจิมินห์ กล่าวว่า "การดีท็อกซ์ดิจิทัล" เป็นคำที่กล่าวถึงกันมานานหลายปีแล้ว หมายถึงช่วงเวลาที่บุคคลไม่ใช้อุปกรณ์เทคโนโลยี วิธีนี้ช่วยให้เรามุ่งเน้นไปที่ปฏิสัมพันธ์ทางสังคมในชีวิตจริงและลดสิ่งรบกวนจาก โลก เสมือนจริง การลดเวลาที่ใช้กับอุปกรณ์ดิจิทัล อย่างน้อยชั่วคราว สามารถช่วยให้ผู้คนลดความเครียดที่เกิดจากการเชื่อมต่ออย่างต่อเนื่องได้

การกำหนดขีดจำกัดเวลาการใช้หน้าจออย่างจริงจังจะช่วยให้คุณสามารถมุ่งความสนใจไปที่การเชื่อมต่อในชีวิตจริงกับคนรอบข้างและกับตัวคุณเองได้

Sức khoẻ 4.0: 'Thải độc kỹ thuật số' như thế nào? - Ảnh 1. — จำเป็นต้องลดเวลาการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ในกิจกรรมที่ไม่จำเป็นขณะรับประทานอาหาร

เคล็ดลับสำหรับการ "ดีท็อกซ์ดิจิทัล"

ดร.อันห์ งัน กล่าวว่า เพื่อจำกัดเวลาการใช้หน้าจอ เราสามารถกำหนดเวลาในการใช้งานโซเชียลมีเดียได้ ปิดโทรศัพท์ 30 นาทีก่อนนอน ขอความช่วยเหลือจากครอบครัวและเพื่อนๆ เพื่อบอกให้พวกเขาทราบว่าคุณจำเป็นต้องจำกัดการใช้โทรศัพท์และแท็บเล็ต และขอความช่วยเหลือจากพวกเขา

การใช้เวลาในพื้นที่สีเขียวและสภาพแวดล้อมที่ห่างไกลจากหน้าจออิเล็กทรอนิกส์จะช่วยเพิ่มความรู้สึกเชื่อมโยงกับความเป็นจริงของคุณ ลบแอปโซเชียลมีเดียที่คุณเข้าถึงได้ง่ายบนโทรศัพท์ของคุณ กำหนดเวลาที่แน่นอนในแต่ละวันเพื่อดูโซเชียลมีเดีย

ในทำนองเดียวกัน คุณหมอโว ถิ ง็อก ทู จากแผนกประสาทวิทยา โรงพยาบาลนานาชาติน้ำไซง่อน กล่าวว่า เราทุกคนรู้ว่าแสงสีฟ้าเป็นอันตรายต่อร่างกาย แต่ในชีวิตยุคใหม่ อุปกรณ์เทคโนโลยีเป็นส่วนหนึ่งที่แยกไม่ออกไปจากชีวิตของเรา ดังนั้น เพื่อให้มีสุขภาพที่ดีและนอนหลับอย่างมีคุณภาพ เราควรลดเวลาที่ใช้กับอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งประมาณ 30 นาทีก่อนนอน ควรเปลี่ยนหน้าจอเป็นโหมดกลางคืนหรือลดความสว่างของหน้าจอ ออกกำลังกายเบาๆ หรือเล่นโยคะก่อนนอน

“ประโยชน์ที่โทรศัพท์นำมาสู่ชีวิตของผู้คนนั้นปฏิเสธไม่ได้ แต่ไม่ได้หมายความว่าเราจะมองข้ามผลเสียของการใช้โทรศัพท์ที่มีต่อสุขภาพได้ การใช้และการพึ่งพาโทรศัพท์มากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ” ดร.ทูเตือน

Sức khỏe thời 4.0: 'Thải độc kỹ thuật số' như thế nào? - Ảnh 2. — นอกจากการจำกัดเวลาการใช้หน้าจอแล้ว ผู้ปกครองควรใส่ใจระยะห่างระหว่างเด็กกับอุปกรณ์ด้วย

โปรดรักษาระยะห่างเมื่อใช้งานอุปกรณ์ต่างๆ

แพทย์หญิงเหงียน ถิ บัค ตุย แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านจักษุวิทยาจากโรงพยาบาลเด็กแห่งที่ 2 (นครโฮจิมินห์) แนะนำว่า เพื่อปกป้องสุขภาพและสายตาของเด็ก ผู้ปกครองควรจำกัดการใช้เครื่องมืออิเล็กทรอนิกส์ของเด็ก เด็กไม่ควรดูโทรทัศน์เกินวันละสองชั่วโมง และผู้ปกครองควรใส่ใจระยะห่างในการรับชมด้วย

- ระยะห่างในการรับชมขั้นต่ำ = ขนาดหน้าจอ (นิ้ว) x 2.54 x 2

- ระยะห่างสูงสุด = ขนาดหน้าจอ (หน่วยเป็นนิ้ว) x 2.54 x 3

ตัวอย่างเช่น ระยะห่างที่ปลอดภัยในการรับชมทีวีขนาด 42 นิ้ว คือระหว่าง 2.1 เมตร ถึง 3.2 เมตร

นอกจากนี้ เด็ก ๆ ยังต้องการการพักผ่อน การทำกิจกรรมกลางแจ้ง และโภชนาการที่เหมาะสม เพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขามีสุขภาพที่ดีในช่วงพัฒนาการ

[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา