เจนนิเฟอร์ อนิสตันฝึกวิธี 15-15-15 และอดอาหารทุกวันเพื่อให้ร่างกายกระชับและร่างกายแข็งแรงในวัย 54 ปี
เจนนิเฟอร์เชื่อในปรัชญาการฝึกแบบ "ไม่เจ็บ ไม่ได้รับ" และเน้นไปที่คาร์ดิโอ HIIT (การออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมัน) ความต้านทาน และการยกน้ำหนักสูง อย่างไรก็ตาม ดาราสาวยอมรับในเวลาต่อมาว่าวิธีนี้ไม่เหมาะกับร่างกายของเธอ ทำให้เธออ่อนล้าและนิ่งงันได้ง่าย
ปัจจุบันเธอได้จัดทำแบบฝึกหัดแนวมินิมอลของตัวเองขึ้นมา เรียกว่าวิธีนี้ 15-15-15, ด้วยการปั่นจักรยาน 15 นาที จ๊อกกิ้งบนเครื่อง 15 นาที และ Cross Trainer 15 นาที (รวมทั้งขาและแขน)
“ฉันได้รับบาดเจ็บเมื่อฤดูใบไม้ร่วงปีที่แล้ว และทำได้เพียงพิลาทิสเท่านั้น ซึ่งฉันชอบมาก แต่กีฬาชนิดนี้ไม่ได้ช่วยให้ออกกำลังกายหนักจนเหงื่อออกได้ หลังจากหายดีแล้ว ฉันก็ออกกำลังกาย 15-15-15 อีกครั้ง” เธอกล่าวเมื่อวันที่ 7 มิถุนายน
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการแบ่งเซสชันคาร์ดิโอออกเป็นการออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ หลายๆ ท่าจะช่วยลดความเบื่อและช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลายกลุ่ม
จากข้อมูลของสถาบันสุขภาพแห่งชาติอังกฤษ (NHS) อายุเฉลี่ยของวัยหมดประจำเดือนของผู้หญิงอยู่ที่ประมาณ 51 ปี เชลซี ลาบาดินี ผู้ฝึกสอนฟิตเนสมืออาชีพกล่าวว่าวิธี 15-15-15 ของเจนนิเฟอร์จะช่วยเพิ่มการผลิตน้ำดี ความแข็งแรงของกระดูก เมื่อร่างกาย เริ่มมีอายุ
“การวิ่งเป็นกิจกรรมที่ต้องรับน้ำหนักซึ่งช่วยส่งเสริมการผลิตเซลล์กระดูก ซึ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของกระดูกใหม่” เธออธิบาย
เจนนิเฟอร์ อนิสตันยกน้ำหนักในโฆษณาอุปกรณ์กีฬา ภาพ: วิวัฒนาการ
อย่างไรก็ตาม Labadini ยังกล่าวอีกว่าผู้หญิงควรหลีกเลี่ยงการใช้การออกกำลังกายนี้ทุกวันหากต้องการสร้างกล้ามเนื้อ ผู้คนควรเน้นไปที่การยกน้ำหนักแทน ตามที่เธอกล่าวไว้ ผู้หญิงในวัยเจนนิเฟอร์จะได้รับประโยชน์อย่างมากจากการฝึกแบบมีแรงต้าน เพราะมันช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อที่สูญเสียไปเมื่ออายุมากขึ้น
นอกจากแผนการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพแล้ว เจนนิเฟอร์ยังอีกด้วย อดอาหารเช้า. นี่เป็นส่วนหนึ่งของการอดอาหารเป็นระยะ ซึ่งเป็นคำที่อธิบายการรับประทานอาหารตามวัฏจักรและแผนการอดอาหาร วิธีนี้ช่วยให้ร่างกายมีเวลาเพียงพอในการบริโภคอาหารได้อย่างเต็มที่ ในขณะเดียวกันก็จำกัดปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคอย่างเคร่งครัด
การอดอาหารเป็นช่วงมีสองรูปแบบ: จำกัดเวลารับประทานอาหารในระหว่างวัน (รับประทานอาหาร 6-8 ชั่วโมง และอดอาหารเป็นเวลา 16-18 ชั่วโมงที่เหลือ) หรือการอดอาหารอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 16 ถึง 24 ชั่วโมง สัปดาห์ละสองครั้ง
ต่างจากเทรนด์การควบคุมอาหารชื่อดังที่แพร่หลายบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก การอดอาหารไม่สม่ำเสมอได้รับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญหลายคน และมีการวิจัยที่ชัดเจนเกี่ยวกับคุณประโยชน์ของมัน แพทย์บางคนแนะนำวิธีการนี้สำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 หรือผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก
การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการอดอาหารเป็นระยะสามารถช่วยในการลดน้ำหนัก ปรับปรุงความจำและสมรรถภาพทางจิต สุขภาพของหัวใจ และโรคเบาหวานประเภท 2 นี่เป็นวิธีการสนับสนุนการรักษาโรคมะเร็งด้วย
เจนนิเฟอร์อนิสตันเกิดในปี 1969 เป็นนักแสดงชาวอเมริกันที่มีชื่อเสียง หลังจากความสำเร็จของซีรีส์ เพื่อนเธอกลายเป็นดาราแถวหน้าในฮอลลีวูดอย่างรวดเร็วและเปลี่ยนมาแสดงภาพยนตร์ เธอประสบความสำเร็จกับละครโรแมนติกคอมเมดี้เช่น เลิก (2006) Marley & Me (2008) เพียงไปกับมัน (2011)… ในปี 2019 เธอกลับมาแสดงละครโทรทัศน์พร้อมกับซีรีส์นี้อีกครั้ง แสดงตอนเช้า และได้รับรางวัลลูกโลกทองคำ
ถุก ลินห์ (ตาม สุขภาพสตรี)
