การนอนหลับเปิดเครื่องปรับอากาศเป็นอันตรายหรือไม่?

แม้ว่าเครื่องปรับอากาศจะถือเป็นทางออกที่ช่วยให้นอนหลับสบายยิ่งขึ้น แต่ผลกระทบต่อระบบทางเดินหายใจยังคงเป็นปัญหาที่หลายคนกังวล มีคำถามมากมายที่ถูกหยิบยกขึ้นมาว่าการนอนหลับโดยเปิดเครื่องปรับอากาศจะส่งผลต่อสุขภาพทางเดินหายใจหรือไม่ หรือเราจะใช้เครื่องปรับอากาศอย่างไรให้เหมาะสม

ปริญญาตรี ไม ถิ ถวี ภาควิชาโภชนาการ โรงพยาบาลเซวียน เอ ทั่วไป นครโฮจิมินห์ เปิดเผยว่าการใช้เครื่องปรับอากาศขณะนอนหลับไม่เป็นอันตรายต่อระบบทางเดินหายใจของมนุษย์ อย่างไรก็ตาม หากใช้อย่างไม่ถูกต้องหรือไม่เหมาะสม อาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจได้

อากาศเย็นจะทำให้เยื่อเมือกในจมูก (ซึ่งทำหน้าที่ปกป้องทางเดินหายใจ ป้องกันแบคทีเรียและไวรัสไม่ให้เข้าสู่ปอดและก่อให้เกิดการติดเชื้อ) และเยื่อเมือกในลำคอแห้งได้ง่าย ทำให้เกิดอาการไม่สบายและหายใจลำบาก หากสภาพแวดล้อมแห้งเกินไปและมีความชื้นไม่เพียงพอ ร่างกายอาจขาดน้ำและภูมิต้านทานลดลง นำไปสู่ความเสี่ยงต่อการติดเชื้อทางเดินหายใจ และอาจรุนแรงขึ้นในเด็กเล็ก

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สิ่งนี้จะส่งผลกระทบเชิงลบต่อผู้ป่วยโรคทางเดินหายใจเรื้อรัง เช่น โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง โรคหลอดลมโป่งพอง ผู้สูงอายุ โรคพื้นฐานหลายชนิด และภาวะภูมิต้านทานอ่อนแอ งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าอากาศที่เย็นเกินไปจะทำให้ผู้ป่วยโรคหอบหืดหรือโรคปอดไวเกินมีความเสี่ยงต่อภาวะหลอดลมหดเกร็งมากขึ้น ส่งผลให้เกิดอาการหอบหืดกำเริบ

เครื่องปรับอากาศที่ไม่ได้ทำความสะอาดเป็นเวลานานอาจมีเชื้อโรคบางชนิดสะสมอยู่

ภาพถ่าย: LE CAM

นอกจากนี้ เครื่องปรับอากาศที่ไม่ได้ทำความสะอาดเป็นเวลานานอาจมีเชื้อโรคบางชนิดสะสมอยู่ ขณะนั้นจะมีฝุ่นละอองจำนวนมากอยู่ภายในเครื่อง แม้กระทั่งจุลินทรีย์ก่อโรค ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับระบบทางเดินหายใจ เช่น โรคจมูกอักเสบ คออักเสบ หลอดลมอักเสบ และไข้หวัดใหญ่

“ขณะนอนหลับ ควรหลีกเลี่ยงการนอนในที่ที่เครื่องปรับอากาศพัดมาโดนหน้าหรือศีรษะโดยตรง เพราะอาจทำให้เกิดอาการคัดจมูกและเจ็บคอได้ นอกจากนี้ เพื่อสร้างความชื้นในอากาศขณะใช้เครื่องปรับอากาศ ให้ใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในระดับปานกลาง หรือวางหม้อน้ำไว้ที่มุมห้องนอน” ไม ทิ ทุย หนุ่มโสดแนะนำ

สิ่งที่ควรทำเพื่อหลีกเลี่ยง “กับดักก๊าซ CO₂” เมื่อเปิดเครื่องปรับอากาศในห้องปิด

ดร.เหงียน ฮุย ฮวง ผู้เชี่ยวชาญจากศูนย์ออกซิเจนแรงดันสูงเวียดนาม-รัสเซีย ( กระทรวงกลาโหม ) ระบุว่า ผู้ใหญ่จะปล่อยก๊าซ _{คาร์บอนไดออกไซด์} ประมาณ 120-160 ลิตร ในเวลา 8 ชั่วโมงของการนอนหลับ ในห้องขนาด 20 ตารางเมตร (ปริมาตร 60 ลูกบาศก์เมตร) ปริมาณก๊าซ _{คาร์บอนไดออกไซด์} จะเพิ่มขึ้นตามสัดส่วนของจำนวนคนในห้อง นอกจากนี้ หากปิดห้อง ประตูห้องก็จะถูกปิดเพื่อรักษาอุณหภูมิ ซึ่งจะลดการแลกเปลี่ยนอากาศตามธรรมชาติ ทำให้เกิดสภาวะที่ก๊าซ _{คาร์บอนไดออกไซด์} สะสม ซึ่งส่งผลกระทบต่อสุขภาพ

อย่างไรก็ตาม ไม่จำเป็นต้องเลิกใช้เครื่องปรับอากาศ แต่ผู้ใช้จำเป็นต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อควบคุม _CO2 ต่อไปนี้คือแนวทางแก้ไขที่ ดร. เหงียน ฮุย ฮวง แนะนำ

• ขณะนอนหลับ ควรเปิดหน้าต่างทิ้งไว้ 5-10 ซม. หรืออย่างน้อยเปิดสัก 2-3 ครั้งในตอนกลางคืน เพื่อให้อากาศถ่ายเทได้สะดวก
• ใช้พัดลมระบายอากาศหรือเครื่องปรับอากาศที่มีอากาศบริสุทธิ์ เน้นรุ่นไฮเอนด์ที่มีเซ็นเซอร์ CO₂
• ติดตั้งเครื่องวัด CO₂ ในห้องนอนของคุณเพื่อการทดสอบแบบเรียลไทม์
• ทำความสะอาดเครื่องปรับอากาศเป็นประจำและรักษาความชื้นไว้ที่ 40-60% เพื่อช่วยในการหายใจ
• หลีกเลี่ยงการวางต้นไม้มากเกินไปในห้องนอน เพราะในเวลากลางคืน ต้นไม้ยัง…ปล่อย CO₂ อีกด้วย

ในระยะยาว ดร. ฮวงแนะนำให้มีการวิจัยในระยะยาวเกี่ยวกับผลกระทบของความเข้มข้น _{ของ CO2} ที่ค่อนข้างสูงในกลุ่มที่มีความอ่อนไหว การพัฒนาเครื่องปรับอากาศแบบระบายอากาศแบบบูรณาการที่มีประสิทธิภาพและราคาไม่แพง และการออกแบบที่อยู่อาศัยที่ให้ความสำคัญกับการระบายอากาศตามธรรมชาติและเชิงกล

ที่มา: https://thanhnien.vn/bat-dieu-hoa-khi-ngu-co-hai-cho-phoi-va-mui-khong-185251113201757658.htm