ถ้าพ่อแม่ตัวเตี้ย ลูกจะยังสูงได้พอสมควรหรือไม่?

(หนังสือพิมพ์แดนตรี) - พันธุกรรมกำหนดความสูงเพียง 50% เท่านั้น โภชนาการที่เหมาะสม การนอนหลับ และการออกกำลังกาย สามารถช่วยให้เด็กเติบโตสูงกว่าที่คาดไว้ได้

ในสังคมปัจจุบัน ความสูงไม่ได้ถูกมองว่าเป็นเพียงลักษณะทางกายภาพเท่านั้น แต่ยังสะท้อนถึงสุขภาพ โภชนาการ และคุณภาพชีวิตของเด็กอีกด้วย

นายแพทย์เล ทันห์ บินห์ รองหัวหน้าแผนกโรคไตและต่อมไร้ท่อ โรงพยาบาลเด็กประจำเมือง กล่าวว่า กระบวนการเจริญเติบโตของเด็กเป็นการเดินทางที่ยาวนาน ซึ่งต้องอาศัยความเอาใจใส่ดูแลอย่างเหมาะสมจากผู้ปกครอง

หากคุณพลาดช่วงเวลาสำคัญหรือตรวจไม่พบสัญญาณเริ่มต้นของความผิดปกติ การเพิ่มความสูงในภายหลังจะทำได้ยากขึ้นมาก

ปัจจัยที่มีผลต่อความสูงของเด็ก

ตามที่นายแพทย์บินห์กล่าว ความสูงของเด็กได้รับอิทธิพลจากหลายปัจจัย โดยพันธุกรรมมีส่วนสำคัญประมาณครึ่งหนึ่ง อีกครึ่งหนึ่งมาจากการโภชนาการ การนอนหลับ การออกกำลังกาย และสุขภาพโดยรวม

โภชนาการเป็นรากฐานที่สำคัญที่สุด เด็ก ๆ จำเป็นต้องได้รับสารอาหารครบทั้งสี่กลุ่ม ได้แก่ โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต และผักผลไม้ การขาดสารอาหารในกลุ่มใดกลุ่มหนึ่งจะส่งผลต่อการพัฒนาของระบบโครงกระดูก

โภชนาการเป็นปัจจัยสำคัญที่สุดในการส่งเสริมความสูงของเด็ก (ภาพ: Unsplash)

นอกจากนี้ การนอนหลับยังมีบทบาทที่ขาดไม่ได้ ฮอร์โมนการเจริญเติบโตจะถูกหลั่งออกมามากที่สุดในเวลากลางคืน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการนอนหลับลึก หากเด็กนอนหลับไม่เพียงพอ เข้านอนดึก หรือนอนหลับไม่สนิท ร่างกายของพวกเขาจะพลาด "ช่วงเวลาทอง" สำหรับการเจริญเติบโตของความสูง

การออกกำลังกายยังเป็นสิ่งสำคัญในการกระตุ้นระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ ซึ่งช่วยส่งเสริมการพัฒนาของร่างกายโดยรวม

ในหลายกรณี สาเหตุของการเจริญเติบโตที่ชะงักงันมักเกิดจากปัจจัยด้านฮอร์โมน เด็กที่ขาดฮอร์โมนไทรอยด์หรือฮอร์โมนการเจริญเติบโตที่หลั่งจากต่อมใต้สมอง อาจมีปัญหาในการเจริญเติบโตจนถึงความสูงที่ควรจะเป็น ภาวะนี้สามารถตรวจพบได้เมื่อผู้ปกครองพาบุตรหลานไปตรวจกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

ดร.บินห์กล่าวว่า เด็กจะมีการเจริญเติบโตด้านความสูงเร็วที่สุดในช่วงสองช่วงเวลา ได้แก่ ห้าปีแรกของชีวิต และช่วงวัยรุ่น

โดยทั่วไปแล้ว ทารกแรกเกิดจะมีขนาดความยาวประมาณ 50 เซนติเมตร ในปีแรก พวกเขาสามารถสูงขึ้นได้ถึง 25 เซนติเมตร ระหว่างอายุ 1 ถึง 5 ปี อัตราการเจริญเติบโตจะผันผวนอยู่ที่ประมาณ 10 เซนติเมตรต่อปี

ตั้งแต่อายุ 5 ขวบจนถึงก่อนเข้าสู่วัยรุ่น การเจริญเติบโตจะชะลอตัวลงเหลือประมาณ 4-5 เซนติเมตรต่อปี แต่เมื่อเข้าสู่วัยรุ่น เด็กจะมีการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว อาจสูงถึง 8-10 เซนติเมตรต่อปี

"เพื่อประเมินอัตราการเจริญเติบโตของความสูงของเด็ก ผู้ปกครองควรวัดความสูงของเด็กอย่างสม่ำเสมอ โดยปกติทุก 4-6 เดือน หากอัตราการเจริญเติบโตของความสูงน้อยกว่า 4 เซนติเมตรต่อปีในเด็กผู้ชาย และน้อยกว่า 4.5 เซนติเมตรต่อปีในเด็กผู้หญิง แสดงว่าการเจริญเติบโตของความสูงช้ากว่าปกติ"

"ผู้ปกครองควรพิจารณาพาบุตรหลานไปตรวจสุขภาพเพื่อดูว่าพวกเขามีภาวะขาดฮอร์โมนการเจริญเติบโตหรือไม่" ดร.บินห์เน้นย้ำ

ผู้ปกครองควรวัดส่วนสูงของบุตรหลานเป็นประจำทุก 4-6 เดือน เพื่อประเมินอัตราการเจริญเติบโต (ภาพ: Stocksy)

ถ้าพ่อแม่ตัวเตี้ย ลูกๆ จะยังสูงได้ตามมาตรฐานหรือไม่?

ในการตอบคำถามที่ว่า "ถ้าพ่อแม่ตัวเตี้ย ลูกจะยังสูงได้หรือไม่" ดร.บินห์เน้นย้ำว่า พันธุกรรมมีส่วนเกี่ยวข้องเพียงประมาณ 50% เท่านั้น โดยทั่วไปแล้วคนรุ่นหลังมักจะสูงกว่าคนรุ่นก่อนๆ ซึ่งส่วนใหญ่เป็นผลมาจากโภชนาการและวิถีชีวิต

นอกจากนี้ ดร.บินห์กล่าวว่า ผู้ปกครองไม่ควรเปรียบเทียบความสูงของลูกกับเด็กคนอื่น แต่ควรเปรียบเทียบความสูงในปัจจุบันของลูกกับความสูงในอดีตแทน

นอกจากส่วนสูงแล้ว พ่อแม่ไม่ควรหมกมุ่นกับน้ำหนักของลูกมากเกินไป ดร.บินห์อธิบายว่า น้ำหนักเป็นปัจจัยที่เปลี่ยนแปลงได้ง่ายจากปัจจัยภายนอก และแทบจะไม่สะท้อนสถานะโภชนาการในระยะยาวได้อย่างแม่นยำ

“ในขณะเดียวกัน ความสูงเป็นปัจจัยสำคัญในการประเมินภาวะโภชนาการในระยะยาว หากเด็กมีความสูงที่ดีและน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ปกติสำหรับวัย เราควรให้ความสำคัญกับความสูง หากความสูงเพิ่มขึ้นอย่างสม่ำเสมอและเหมาะสม นั่นเป็นสัญญาณของภาวะโภชนาการที่ดี” แพทย์แนะนำ

ตามที่นายแพทย์บินห์กล่าวไว้ เพื่อช่วยให้เด็กสูงขึ้น ผู้ปกครองจำเป็นต้องใส่ใจกับปัจจัยพื้นฐานสามประการ

ประการแรก อาหารที่สมดุลเป็นสิ่งสำคัญ นอกจากการได้รับโปรตีนอย่างเพียงพอจากเนื้อสัตว์ ปลา ไข่ และผลิตภัณฑ์นมแล้ว เด็ก ๆ ยังต้องการผักใบเขียวและผลไม้เพื่อเสริมวิตามินและแร่ธาตุ แพทย์ยังแนะนำให้เสริมวิตามินดี 3 ให้กับเด็กด้วย ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยในการดูดซึมแคลเซียม แต่โดยทั่วไปแล้วอาหารที่รับประทานในแต่ละวันมักให้วิตามินดี 3 ไม่เพียงพอ

ประการที่สองคือเรื่องการนอนหลับ เด็กเล็กต้องการนอนหลับ 10-12 ชั่วโมงต่อวัน ในขณะที่เด็กโตต้องการ 8-10 ชั่วโมง ผู้ปกครองควรจำกัดการสัมผัสแสงสีฟ้าจากโทรศัพท์และโทรทัศน์ของเด็กก่อนนอน และสร้างสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบและมีอากาศถ่ายเทสะดวกเพื่อให้เด็กนอนหลับพักผ่อนได้ดียิ่งขึ้น

ประการที่สาม การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ เด็กๆ จำเป็นต้องวิ่ง กระโดด และเล่น กีฬา กลางแจ้ง แทนที่จะนั่งอยู่กับที่นานๆ ไม่สำคัญว่าจะเป็นกีฬาอะไร ตราบใดที่เป็นการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและต่อเนื่อง ก็จะช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตได้

ในความเป็นจริง พ่อแม่หลายคนดูแลลูกอย่างเอาใจใส่เป็นอย่างดี แต่ก็ยังสังเกตเห็นว่าลูกตัวเล็กและเจริญเติบโตช้า ในกรณีเช่นนี้ การพาลูกไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อตรวจร่างกายจึงเป็นสิ่งจำเป็น

ดร.บินห์เน้นย้ำว่า การตรวจวินิจฉัยตั้งแต่เนิ่นๆ จะช่วยตัดสาเหตุที่แท้จริงของโรคออกไป และช่วยให้สามารถรักษาได้ทันท่วงที โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของภาวะขาดฮอร์โมนการเจริญเติบโต การฉีดฮอร์โมนในระยะยาวเป็นเวลา 5-7 ปี สามารถให้ผลลัพธ์ที่สำคัญ ช่วยให้เด็กเจริญเติบโตได้ทันเพื่อนๆ

จากสถิติล่าสุด ความสูงเฉลี่ยของชายชาวเวียดนามอยู่ที่ 168.1 เซนติเมตร ขณะที่ความสูงเฉลี่ยของหญิงอยู่ที่ 156.2 เซนติเมตร เมื่อเทียบกับเมื่อสิบปีก่อน ความสูงเฉลี่ยของชายหนุ่มชาวเวียดนามเพิ่มขึ้น 3.7 เซนติเมตร ขณะที่ความสูงเฉลี่ยของหญิงสาวเพิ่มขึ้น 2.6 เซนติเมตร

ในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ ปัจจุบันความสูงเฉลี่ยของชาวเวียดนามต่ำกว่าสิงคโปร์ มาเลเซีย และไทย เมื่อสิบปีก่อน เวียดนามอยู่ในอันดับท้ายๆ ของภูมิภาค โดยสูงกว่าเพียงอินโดนีเซียและฟิลิปปินส์เท่านั้น

จากการวิจัยของกลุ่มความร่วมมือด้านปัจจัยเสี่ยงโรคไม่ติดต่อ (NCD Risk Factor Collaboration) พบว่า ความสูงเฉลี่ยของชาวเวียดนามอยู่ในอันดับที่ 153 จาก 201 ประเทศและดินแดน ทั่วโลก

ที่มา: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bo-me-thap-con-co-the-dat-chieu-cao-tot-khong-20250903120558372.htm