พ่อแม่ตัวเตี้ย ลูกจะสูงได้ดีไหม?

(แดน ทรี) - พันธุกรรมกำหนดความสูงเพียง 50% เท่านั้น โภชนาการ การนอนหลับ และการออกกำลังกายที่เหมาะสมสามารถช่วยให้เด็กเติบโตสูงกว่าที่คาดไว้ได้

ในสังคมปัจจุบัน ส่วนสูงไม่เพียงแต่ถือเป็นปัจจัยทางกายภาพเท่านั้น แต่ยังสะท้อนถึงสุขภาพ โภชนาการ และคุณภาพชีวิตของเด็กอีกด้วย

ตามที่แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ II Le Thanh Binh รองหัวหน้าแผนกโรคไต-ต่อมไร้ท่อ โรงพยาบาลเด็กในเมือง กล่าวว่า กระบวนการเจริญเติบโตของเด็กเป็นการเดินทางที่ยาวนาน ซึ่งต้องอาศัยความเอาใจใส่ที่เหมาะสมจากผู้ปกครอง

หากคุณพลาดช่วงวัยทองหรือไม่รู้จักสัญญาณผิดปกติในระยะเริ่มแรก การปรับปรุงส่วนสูงในภายหลังจะยากลำบากมากขึ้น

ปัจจัยที่มีผลต่อความสูงของเด็ก

ดร. บิญ ระบุว่า ความสูงของเด็กขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ซึ่งพันธุกรรมมีส่วนสำคัญประมาณครึ่งหนึ่ง อีกครึ่งหนึ่งมาจากโภชนาการ การนอนหลับ การออกกำลังกาย และสุขภาพ

โภชนาการเป็นรากฐานที่สำคัญที่สุด เด็ก ๆ จำเป็นต้องได้รับสารอาหารสี่กลุ่ม ได้แก่ โปรตีน ไขมัน แป้ง ผัก และผลไม้ การขาดสารอาหารกลุ่มใดกลุ่มหนึ่งจะส่งผลต่อพัฒนาการของระบบโครงกระดูก

โภชนาการเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการส่งเสริมความสูงของเด็ก (ภาพ: Unsplash)

นอกจากนี้ การนอนหลับก็มีบทบาทสำคัญอย่างยิ่ง ฮอร์โมนการเจริญเติบโตจะถูกหลั่งออกมามากที่สุดในเวลากลางคืน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงหลับลึก หากเด็กนอนหลับไม่เพียงพอ นอนดึก หรือนอนหลับไม่เป็นเวลา ร่างกายจะพลาดช่วงเวลาทองของการเจริญเติบโตของส่วนสูง

การออกกำลังกายยังเป็นสิ่งสำคัญในการกระตุ้นระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูก ซึ่งช่วยให้ร่างกายพัฒนาอย่างครอบคลุม

ในหลายกรณี สาเหตุของการเจริญเติบโตช้าเกิดจากปัจจัยด้านต่อมไร้ท่อ เด็กที่ขาดฮอร์โมนไทรอยด์หรือฮอร์โมนการเจริญเติบโตที่หลั่งจากต่อมใต้สมองจะมีปัญหาในการเจริญเติบโตให้ถึงความสูงตามที่คาดหวัง ภาวะนี้สามารถตรวจพบได้เมื่อผู้ปกครองพาบุตรหลานไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

แพทย์บิญระบุว่าเด็กจะเจริญเติบโตเร็วที่สุดใน 2 ระยะ คือ 5 ปีแรกของชีวิตและวัยแรกรุ่น

เมื่อแรกเกิด ทารกจะมีความยาวประมาณ 50 เซนติเมตร ในปีแรกอาจยาวได้ถึง 25 เซนติเมตร และเมื่ออายุ 1-5 ปี อัตราการเจริญเติบโตจะผันผวนประมาณ 10 เซนติเมตรต่อปี

ตั้งแต่อายุ 5 ขวบจนถึงก่อนวัยแรกรุ่น การเจริญเติบโตจะช้าลงเหลือประมาณ 4-5 เซนติเมตรต่อปี แต่เมื่อเข้าสู่วัยแรกรุ่น เด็กจะมี "พัฒนาการ" ที่สามารถเติบโตได้ถึง 8-10 เซนติเมตรต่อปี

เพื่อประเมินอัตราการเจริญเติบโตของส่วนสูงของลูก ผู้ปกครองควรวัดส่วนสูงเป็นระยะ โดยปกติทุก 4-6 เดือน หากอัตราการเจริญเติบโตต่ำกว่า 4 ซม./ปี ในเด็กชาย และต่ำกว่า 4.5 ซม./ปี ในเด็กหญิง แสดงว่าส่วนสูงเติบโตช้ากว่าปกติ

ผู้ปกครองควรพิจารณาพาบุตรหลานไปพบแพทย์เพื่อตรวจดูว่ามีภาวะขาดฮอร์โมนการเจริญเติบโตหรือไม่” ดร.บิญห์เน้นย้ำ

ผู้ปกครองควรวัดส่วนสูงของลูกทุกๆ 4-6 เดือน เพื่อประเมินอัตราการเจริญเติบโตของลูก (ภาพ: Stocksy)

พ่อแม่ตัวเตี้ย ลูกจะสูงดีได้ไหม?

ในการตอบคำถามที่ว่า “ถ้าพ่อแม่ตัวเตี้ย ลูกจะสูงได้ดีหรือไม่” ดร. บิญ เน้นย้ำว่าพันธุกรรมกำหนดได้เพียง 50% เท่านั้น คนรุ่นต่อไปมีแนวโน้มที่จะสูงกว่าคนรุ่นก่อน ซึ่งส่วนใหญ่เป็นผลมาจากโภชนาการและวิถีชีวิต

นอกจากนี้ ดร. บิญ ยังกล่าวอีกว่า ผู้ปกครองไม่ควรเปรียบเทียบส่วนสูงของลูกกับเพื่อนๆ แต่ควรเปรียบเทียบส่วนสูงปัจจุบันกับส่วนสูงเดิม

นอกจากส่วนสูงแล้ว พ่อแม่ไม่ควรกังวลกับน้ำหนักตัวของลูกมากเกินไป คุณหมอบิญอธิบายว่าน้ำหนักตัวเป็นปัจจัยที่เปลี่ยนแปลงได้ง่ายจากปัจจัยภายนอก และไม่ได้สะท้อนภาวะโภชนาการในระยะยาวอย่างแม่นยำ

ในขณะเดียวกัน ส่วนสูงก็เป็นปัจจัยสำคัญในการประเมินโภชนาการระยะยาว หากเด็กมีส่วนสูงที่ดีและมีน้ำหนักเฉลี่ยหรือปกติตามวัย เราควรให้ความสำคัญกับส่วนสูง หากส่วนสูงเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องและเหมาะสม แสดงว่าเด็กมีโภชนาการที่ดี" แพทย์แนะนำ

เพื่อช่วยให้เด็กๆ เจริญเติบโตสูงขึ้น ตามที่ดร.บิญห์กล่าวไว้ ผู้ปกครองจำเป็นต้องใส่ใจกับปัจจัยพื้นฐานสามประการ

ประการแรกคือโภชนาการที่สมดุล นอกจากการได้รับโปรตีนอย่างเพียงพอจากเนื้อสัตว์ ปลา ไข่ และนมแล้ว เด็กยังต้องการผักและผลไม้สีเขียวเพื่อเสริมวิตามินและแร่ธาตุ แพทย์ยังแนะนำให้เด็กเสริมวิตามินดี 3 ซึ่งเป็นสารอาหารจำเป็นที่ช่วยดูดซึมแคลเซียม แต่อาหารประจำวันมักให้วิตามินดีไม่เพียงพอ

ประการที่สองคือการนอนหลับ เด็กเล็กต้องการการนอนหลับ 10-12 ชั่วโมงต่อวัน ส่วนเด็กโต 8-10 ชั่วโมง ผู้ปกครองควรจำกัดการได้รับแสงสีฟ้าจากโทรศัพท์และโทรทัศน์ของบุตรหลานก่อนนอน และสร้างสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบและเย็นสบายเพื่อให้นอนหลับได้อย่างต่อเนื่อง

ประการที่สามคือการออกกำลังกาย เด็กๆ ควรวิ่งและเล่น กีฬา กลางแจ้งแทนที่จะนั่งอยู่กับที่นานๆ ไม่ว่าจะเป็นกีฬาอะไรก็ตาม ตราบใดที่พวกเขาออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและต่อเนื่องในระยะยาว ก็จะช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตได้

จริงๆ แล้ว พ่อแม่หลายคนดูแลลูกๆ เป็นอย่างดี แต่ก็ยังพบว่าลูกตัวเตี้ยและเติบโตช้า ดังนั้น การพาลูกไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจึงเป็นสิ่งจำเป็น

ดร. บิญ เน้นย้ำว่าการตรวจตั้งแต่เนิ่นๆ ช่วยขจัดสาเหตุของโรคและให้การรักษาได้อย่างทันท่วงที โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่มีภาวะขาดฮอร์โมนการเจริญเติบโต การฉีดฮอร์โมนอย่างต่อเนื่อง 5-7 ปี จะให้ผลลัพธ์ที่ชัดเจน ช่วยให้เด็กๆ สามารถตามทันเพื่อนๆ ได้

จากสถิติล่าสุด ความสูงเฉลี่ยของผู้ชายชาวเวียดนามในปัจจุบันอยู่ที่ 168.1 เซนติเมตร ขณะที่ผู้หญิงอยู่ที่ 156.2 เซนติเมตร เมื่อเทียบกับทศวรรษที่ผ่านมา ผู้ชายเวียดนามอายุน้อยมีความสูงเพิ่มขึ้น 3.7 เซนติเมตร ขณะที่ผู้หญิงมีความสูงเพิ่มขึ้น 2.6 เซนติเมตร

ในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ ความสูงของชาวเวียดนามในปัจจุบันอยู่รองจากสิงคโปร์ มาเลเซีย และไทย สิบปีที่แล้ว เวียดนามอยู่อันดับท้ายๆ ของภูมิภาค สูงกว่าอินโดนีเซียและฟิลิปปินส์เพียงประเทศเดียว

จากการวิจัยของ NCD Risk Factor Collaboration พบว่าความสูงเฉลี่ยของคนเวียดนามอยู่ในอันดับที่ 153/201 ประเทศและดินแดนทั่ว โลก

ที่มา: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bo-me-thap-con-co-the-dat-chieu-cao-tot-khong-20250903120558372.htm