พ่อแม่ตัวเตี้ย ลูกจะสูงได้ดีไหม?

(แดน ทรี) - พันธุกรรมกำหนดความสูงเพียง 50% เท่านั้น โภชนาการ การนอนหลับ และการออกกำลังกายที่เหมาะสมสามารถช่วยให้เด็กเติบโตสูงกว่าที่คาดไว้ได้

ในสังคมปัจจุบัน ความสูงไม่ได้ถูกมองว่าเป็นเพียงปัจจัยทางกายภาพเท่านั้น แต่ยังสะท้อนถึงสุขภาพ โภชนาการ และคุณภาพชีวิตของเด็กอีกด้วย

นายแพทย์เล ทันห์ บินห์ รองหัวหน้าแผนกโรคไตและต่อมไร้ท่อ โรงพยาบาลเด็กประจำเมือง กล่าวว่า กระบวนการเจริญเติบโตของเด็กเป็นการเดินทางที่ยาวนาน ซึ่งต้องอาศัยความเอาใจใส่ดูแลอย่างเหมาะสมจากผู้ปกครอง

หากคุณพลาดช่วงเวลาสำคัญ หรือไม่สังเกตเห็นสัญญาณเริ่มต้นของความผิดปกติ การเพิ่มความสูงในภายหลังจะทำได้ยากขึ้นมาก

ปัจจัยที่มีผลต่อความสูงของเด็ก

ตามที่ ดร.บินห์ กล่าวไว้ ความสูงของเด็กได้รับอิทธิพลจากหลายปัจจัย โดยพันธุกรรมมีส่วนสำคัญประมาณครึ่งหนึ่ง อีกครึ่งหนึ่งมาจากโภชนาการ การนอนหลับ การออกกำลังกาย และสุขภาพโดยรวม

โภชนาการเป็นรากฐานที่สำคัญที่สุด เด็ก ๆ จำเป็นต้องได้รับสารอาหารสี่กลุ่ม ได้แก่ โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต ผัก และผลไม้ การขาดสารอาหารในกลุ่มใดกลุ่มหนึ่งจะส่งผลต่อการพัฒนาของระบบโครงกระดูก

โภชนาการเป็นปัจจัยสำคัญที่สุดในการส่งเสริมความสูงของเด็ก (ภาพ: Unsplash)

นอกจากนี้ การนอนหลับยังมีบทบาทที่ขาดไม่ได้ ฮอร์โมนการเจริญเติบโตจะถูกหลั่งออกมามากที่สุดในเวลากลางคืน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการนอนหลับลึก หากเด็กนอนหลับไม่เพียงพอ นอนดึก หรือนอนหลับไม่ต่อเนื่อง ร่างกายจะพลาด "ช่วงเวลาทอง" สำหรับการเจริญเติบโตของความสูง

การออกกำลังกายยังเป็นสิ่งสำคัญในการกระตุ้นระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ ซึ่งช่วยสนับสนุนการพัฒนาของร่างกายอย่างรอบด้าน

ในหลายกรณี สาเหตุของการเจริญเติบโตช้ามาจากความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ เด็กที่ขาดฮอร์โมนไทรอยด์หรือฮอร์โมนการเจริญเติบโตที่หลั่งจากต่อมใต้สมอง จะมีปัญหาในการเจริญเติบโตจนถึงความสูงที่ควรจะเป็น ภาวะนี้สามารถตรวจพบได้เมื่อผู้ปกครองพาเด็กไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

คุณหมอบินห์กล่าวว่า เด็กจะเจริญเติบโตด้านความสูงได้เร็วที่สุดในสองช่วง คือ ช่วง 5 ปีแรกของชีวิต และช่วงวัยรุ่น

โดยปกติแล้วทารกแรกเกิดจะมีขนาดความยาวประมาณ 50 เซนติเมตร ในปีแรก พวกเขาสามารถเติบโตได้ถึง 25 เซนติเมตร และในช่วงอายุ 1 ถึง 5 ปี อัตราการเติบโตจะผันผวนอยู่ที่ประมาณ 10 เซนติเมตรต่อปี

ตั้งแต่อายุ 5 ขวบจนถึงก่อนเข้าสู่วัยรุ่น การเจริญเติบโตจะชะลอตัวลงเหลือประมาณ 4-5 เซนติเมตรต่อปี แต่เมื่อเข้าสู่วัยรุ่น เด็กจะมีการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว ซึ่งอาจสูงถึง 8-10 เซนติเมตรต่อปี

"เพื่อประเมินอัตราการเจริญเติบโตของส่วนสูงของเด็ก ผู้ปกครองควรวัดส่วนสูงของเด็กเป็นระยะ โดยปกติทุก 4-6 เดือน หากอัตราการเจริญเติบโตต่ำกว่า 4 เซนติเมตรต่อปีในเด็กผู้ชาย และต่ำกว่า 4.5 เซนติเมตรต่อปีในเด็กผู้หญิง แสดงว่าการเจริญเติบโตของส่วนสูงช้ากว่าปกติ"

ดร.บินห์เน้นย้ำว่า "ผู้ปกครองควรพิจารณาพาบุตรหลานไปพบแพทย์เพื่อตรวจสอบว่าพวกเขามีภาวะขาดฮอร์โมนการเจริญเติบโตหรือไม่"

ผู้ปกครองควรวัดส่วนสูงของบุตรหลานเป็นระยะทุก 4-6 เดือน เพื่อประเมินอัตราการเจริญเติบโตของบุตรหลาน (ภาพ: Stocksy)

พ่อแม่ตัวเตี้ย ลูกจะสูงได้ไหม?

ในการตอบคำถามที่ว่า "ถ้าพ่อแม่ตัวเตี้ย ลูกจะสูงได้ไหม?" ดร.บินห์เน้นย้ำว่าพันธุกรรมมีส่วนกำหนดเพียงประมาณ 50% เท่านั้น โดยทั่วไปแล้วคนรุ่นต่อไปมักจะสูงกว่าคนรุ่นก่อน เนื่องจากปัจจัยหลักคือโภชนาการและวิถีชีวิต

นอกจากนี้ ดร.บินห์กล่าวว่า ผู้ปกครองไม่ควรเปรียบเทียบความสูงของลูกกับเพื่อน ๆ แต่ควรเปรียบเทียบความสูงปัจจุบันของลูกกับความสูงก่อนหน้านี้แทน

นอกจากส่วนสูงแล้ว พ่อแม่ไม่ควรหมกมุ่นกับน้ำหนักของลูกมากเกินไป คุณหมอบินห์อธิบายว่า น้ำหนักเป็นปัจจัยที่เปลี่ยนแปลงได้ง่ายเนื่องจากปัจจัยภายนอก และไม่ได้สะท้อนถึงภาวะโภชนาการในระยะยาวอย่างแม่นยำ

“ในขณะเดียวกัน ความสูงก็เป็นปัจจัยสำคัญในการประเมินภาวะโภชนาการในระยะยาว หากเด็กมีความสูงที่ดีและน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ปกติสำหรับวัย เราควรให้ความสำคัญกับความสูง หากความสูงเพิ่มขึ้นอย่างสม่ำเสมอและเหมาะสม นั่นเป็นสัญญาณของภาวะโภชนาการที่ดี” แพทย์แนะนำ

ดร.บินห์กล่าวว่า เพื่อช่วยให้เด็กสูงขึ้น ผู้ปกครองจำเป็นต้องใส่ใจกับปัจจัยพื้นฐานสามประการ

ประการแรกคือโภชนาการที่สมดุล นอกจากการได้รับโปรตีนอย่างเพียงพอจากเนื้อสัตว์ ปลา ไข่ และนมแล้ว เด็ก ๆ ยังต้องการผักใบเขียวและผลไม้เพื่อเสริมวิตามินและแร่ธาตุ แพทย์ยังแนะนำให้เสริมวิตามินดี 3 ให้กับเด็กด้วย ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการดูดซึมแคลเซียม แต่โดยทั่วไปแล้วอาหารที่รับประทานในแต่ละวันมักให้วิตามินดี 3 ไม่เพียงพอ

ประการที่สองคือการนอนหลับ เด็กเล็กต้องการนอนหลับ 10-12 ชั่วโมงต่อวัน ส่วนเด็กโตต้องการ 8-10 ชั่วโมง ผู้ปกครองควรจำกัดการสัมผัสแสงสีฟ้าจากโทรศัพท์และโทรทัศน์ของเด็กก่อนนอน และสร้างสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบและเย็นสบายเพื่อให้เด็กนอนหลับได้อย่างต่อเนื่องมากขึ้น

ประการที่สามคือการออกกำลังกาย เด็ก ๆ จำเป็นต้องวิ่งและเล่น กีฬา ภายนอกอาคาร แทนที่จะนั่งอยู่กับที่นาน ๆ ไม่สำคัญว่าจะเป็นกีฬาอะไร ตราบใดที่พวกเขาออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอในระยะยาว ก็จะช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตได้

ในความเป็นจริง พ่อแม่หลายคนดูแลลูกเป็นอย่างดี แต่ก็ยังพบว่าลูกตัวเล็กและเติบโตช้า ในกรณีเช่นนี้ การพาลูกไปพบผู้เชี่ยวชาญจึงเป็นสิ่งจำเป็น

ดร.บินห์เน้นย้ำว่า การตรวจวินิจฉัยตั้งแต่เนิ่นๆ จะช่วยขจัดสาเหตุของโรคและให้การรักษาได้ทันท่วงที โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของภาวะขาดฮอร์โมนการเจริญเติบโต การฉีดฮอร์โมนต่อเนื่องเป็นเวลา 5-7 ปี สามารถให้ผลลัพธ์ที่ชัดเจน ช่วยให้เด็กเจริญเติบโตทันเพื่อนๆ ได้

จากสถิติล่าสุด ความสูงเฉลี่ยของชายชาวเวียดนามอยู่ที่ 168.1 เซนติเมตร ขณะที่หญิงชาวเวียดนามมีความสูงเฉลี่ย 156.2 เซนติเมตร เมื่อเทียบกับเมื่อสิบปีก่อน ชายชาวเวียดนามหนุ่มมีความสูงเพิ่มขึ้น 3.7 เซนติเมตร ส่วนหญิงชาวเวียดนามหนุ่มมีความสูงเพิ่มขึ้น 2.6 เซนติเมตร

ในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ ปัจจุบันชาวเวียดนามมีส่วนสูงเป็นอันดับสองรองจากสิงคโปร์ มาเลเซีย และไทย เมื่อสิบปีก่อน เวียดนามอยู่ในอันดับท้ายๆ ของภูมิภาค โดยสูงกว่าเพียงอินโดนีเซียและฟิลิปปินส์เท่านั้น

จากผลการวิจัยของกลุ่มความร่วมมือด้านปัจจัยเสี่ยงโรคไม่ติดต่อ (NCD Risk Factor Collaboration) พบว่า ความสูงเฉลี่ยของชาวเวียดนามอยู่ในอันดับที่ 153 จาก 201 ประเทศและดินแดนทั่ว โลก

ที่มา: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bo-me-thap-con-co-the-dat-chieu-cao-tot-khong-20250903120558372.htm