การเลือกรองเท้าที่ให้ความมั่นคงและสวมใส่สบายจะช่วยรองรับเท้าของคุณได้ดีขณะวิ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีความผิดปกติหรือมีปัญหาเกี่ยวกับเท้า
รองเท้าที่เหมาะสมเป็นอุปกรณ์ชิ้นแรกที่นักวิ่งต้องการเมื่อเริ่มเล่นกีฬาชนิดนี้ ปัจจัยสำคัญที่สุดที่ควรพิจารณาเมื่อซื้อรองเท้าคือ ความพอดี การรองรับ และความมั่นคงของเท้า ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การ กีฬา แนะนำ ควรซื้อรองเท้าในช่วงท้ายของวัน เพราะเท้าจะมีลักษณะบวมคล้ายกับหลังออกกำลังกายในเวลานั้น
รองเท้าที่มีความมั่นคงสูงมักจะสวมใส่สบายกว่าสำหรับผู้ที่มีเท้าแบนหรือเท้าเอียงเข้าด้านใน โรคพังผืดฝ่าเท้าอักเสบ หรือโรคข้ออักเสบที่ส่งผลต่อส่วนล่างของร่างกาย หากคุณมีรูปทรงเท้าปกติและไม่มีปัญหาเกี่ยวกับเท้าหรือเข่า คุณไม่จำเป็นต้องใช้รองเท้าที่มีคุณสมบัติในการรองรับหรือความมั่นคงสูง
ความเข้มข้นของกิจกรรมก็เป็นปัจจัยหนึ่งที่ควรพิจารณาเมื่อเลือกซื้อรองเท้า ตัวอย่างเช่น คนที่วิ่งบ่อยหรือวิ่งบนพื้นผิวขรุขระควรซื้อรองเท้าที่มีพื้นรองเท้าแข็งแรง เช่น รองเท้าวิ่งเทรล
เว็บไซต์จำหน่ายรองเท้ากีฬาเฉพาะทางมักจัดหมวดหมู่รองเท้าตามระดับการรองรับเท้า รูปทรงเท้า และกิจกรรมเฉพาะ นักวิ่งสามารถหารองเท้าที่เหมาะสมกับสภาพเท้าและเป้าหมายการวิ่งของตนเองได้ด้านล่าง
รองเท้าสไตล์มินิมอล
รองเท้าแบบมินิมัลลิสต์ หรือที่รู้จักกันในชื่อ "รองเท้าเท้าเปล่า" มีพื้นรองเท้าบางและมีความสูงเท่ากันตั้งแต่ส้นเท้าถึงปลายเท้า สามารถงอได้ง่ายและมีร่องลึกบนพื้นรองเท้า การออกแบบนี้ช่วยให้ส่วนกลางเท้าและนิ้วเท้ามีความยืดหยุ่นมากขึ้น จึงเหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการปวดนิ้วเท้า
นักวิ่งที่ชอบทดลองสิ่งใหม่ๆ มักเลือกใช้รองเท้าวิ่งแบบมินิมัลลิสต์ ซึ่งให้การรองรับน้อยกว่ารองเท้าวิ่งแบบดั้งเดิม รองเท้าประเภทนี้ช่วยกระตุ้นให้กล้ามเนื้อบริเวณเท้าและน่องทำงานหนักขึ้นเพื่อรักษาสมดุลและลดแรงกระแทกกับพื้น อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีเท้าแบนอาจรู้สึกไม่สบายหรือมีปัญหาเมื่อสวมรองเท้าวิ่งแบบมินิมัลลิสต์ หากคุณเป็นคนแอctive และต้องการลองรองเท้าประเภทนี้ คุณควรค่อยๆ ปรับตัวให้ชินเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
การเลือกใช้รองเท้าที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณรู้สึกสบายตัวขณะวิ่ง ภาพ: Freepik
รองเท้าที่ช่วยรองรับและควบคุมการเคลื่อนไหว
สำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ เอ็นอักเสบ หรือเท้าแบน รองเท้ากีฬาที่ควบคุมการเคลื่อนไหวเป็นตัวเลือกที่ดี รองเท้าเหล่านี้มีพื้นรองเท้าชั้นกลางที่ยกสูงหรือโค้งงอ พร้อมด้วยเปลือกพลาสติกแข็ง การออกแบบนี้ช่วยแยกส้นเท้าออกจากปลายเท้า การควบคุมการเคลื่อนไหวช่วยเพิ่มความมั่นคงและรองรับการบิดตัวของเท้าได้ดีขึ้น
รองเท้าคอกม้า
รองเท้าเสริมทรงให้การรองรับที่ดี แต่ควบคุมการเคลื่อนไหวของเท้าได้น้อยกว่ารองเท้าประเภทอื่น รองเท้าเสริมทรงเหมาะสำหรับเท้าที่ไม่ยื่นออกมามากเกินไป หรือไม่ต้องการการรองรับเป็นพิเศษ มักเป็นที่นิยมในหมู่นักวิ่งที่ชอบรองเท้าที่มีความยืดหยุ่นมากกว่ารองเท้าที่มีพื้นแข็ง
รองเท้าที่มีพื้นรองเท้านุ่ม
รองเท้าที่มีพื้นรองเท้าหนานุ่มเหมาะสำหรับผู้ที่ชอบรองเท้าที่ช่วยซับแรงกระแทก รองเท้าประเภทนี้จะนุ่มกว่าและให้การควบคุมน้อยกว่ารองเท้าแบบอื่นๆ และสามารถงอได้ครึ่งหนึ่งของรองเท้า ผู้ที่มีเท้าแข็งและมีส่วนโค้งของเท้าสูงมักจะรู้สึกว่าใส่สบายกว่า อย่างไรก็ตาม รองเท้าประเภทนี้ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีเท้าแบนหรือมีปัญหาเรื่องความมั่นคงของเท้าหรือข้อเท้า
Anh Ngoc (อ้างอิงจาก Verywell Health )
[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)