วิธีง่ายๆ ในการชำระล้างและล้างพิษในร่างกาย

ในแต่ละวัน ในกระบวนการรับประทานอาหาร การดื่ม การเผาผลาญ และการสัมผัสกับสิ่งแวดล้อม... เราอาจสร้างพลังงานด้านลบ สารพิษ... ที่เป็นอันตรายต่อร่างกายโดยไม่ได้ตั้งใจ ดังนั้น เราจึงจำเป็นต้องรู้วิธีชำระล้าง ขับสารพิษ และช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพดีและสวยงาม

1. สัญญาณที่บ่งบอกว่าร่างกายของคุณต้องการการทำความสะอาดและล้างพิษ

ร่างกายมีกลไกการทำงานตามธรรมชาติ เปรียบเสมือนเครื่องจักรที่สมบูรณ์แบบ และมีความสามารถในการกำจัดของเสียและสารพิษ ซึ่งอวัยวะบางส่วนมีบทบาทสำคัญในกระบวนการเผาผลาญและการกำจัดสารพิษ เช่น

ตับ : ช่วยในการเผาผลาญและกรองสารพิษออกจากเลือด

ไต ระบบน้ำเหลือง: กรองสารพิษออกจากเนื้อเยื่อ

ระบบย่อยอาหาร : ย่อยอาหาร สลายและกำจัดของเสีย

ผิวหนัง ปอด : ชำระล้างและกำจัดสารพิษออกจากร่างกายผ่านกระบวนการทางเดินหายใจ ผ่านรูขุมขน...

อย่างไรก็ตาม เมื่อร่างกายสะสมสารพิษมากเกินไป อวัยวะต่างๆ เหล่านี้จะทำงานหนักเกินไป ส่งผลให้เกิดอาการต่างๆ ดังต่อไปนี้:

อาการเหนื่อยล้าโดยไม่ทราบสาเหตุ

ผิวแพ้ง่าย หมองคล้ำ ผมร่วง

อาการท้องอืด อาหารไม่ย่อย ท้องผูก

ขี้ลืม สับสน…

เมื่อร่างกายของคุณมีอาการดังกล่าวโดยไม่ทราบสาเหตุที่ชัดเจน แสดงว่าถึงเวลาที่ต้องดำเนินการบางอย่างเพื่อชำระล้างและล้างพิษในร่างกาย

วิธีง่ายๆ ในการชำระล้างและล้างพิษในร่างกาย

ควรกำจัดคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวและแทนที่ด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน

2. วิธีง่ายๆ ในการชำระล้างและล้างพิษ

2.1. เปลี่ยนแปลงการรับประทานอาหารของคุณ

เราทุกคนรู้ว่าอาหารส่งผลต่อสุขภาพและรูปลักษณ์ภายนอก แต่พวกเราส่วนใหญ่ไม่รู้วิธีรับประทานอาหารที่ถูกต้อง หลายคนเลือกทานอาหารที่ไม่เหมาะสม เช่น งดแป้ง ไขมัน... หันมาทานแต่เนื้อขาว (อกไก่) ผัก...

อย่างไรก็ตาม นี่เป็นอาหารที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แต่ขาดสารอาหาร ไม่ได้ช่วยชำระล้างและล้างพิษในร่างกาย แต่จะทำให้ร่างกายขาดสารอาหารและผิวแห้ง ดังนั้น จำเป็นต้องปรับสมดุลอาหารและลดอาหารบางชนิดที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย

อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่ควรหลีกเลี่ยง:

แอลกอฮอล์ ยาสูบ สารกระตุ้น เช่น กาแฟ เครื่องเทศรสเผ็ด อาหารมัน อาหารทอด อาหารแปรรูป อาหารที่มีน้ำตาลสูง (รวมถึงผลไม้) และสารให้ความหวานเทียม: การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปถือเป็นต้นเหตุของวิกฤตสุขภาพ ลดปริมาณเกลือในอาหาร เลิกกินจุบจิบ: การกินจุบจิบ (แทนที่จะกินมื้อเล็กๆ หลายมื้อต่อวัน) เป็นวิธีที่ทำให้ร่างกายเพิ่มน้ำหนักและสะสมสารพิษมากขึ้น ในระหว่างกระบวนการล้างพิษ จำเป็นต้องลดพฤติกรรมการกินจุบจิบ โดยเฉพาะการกินเค้ก ลูกอม ผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง... อาหารคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว...

วิธีง่ายๆ ในการชำระล้างและล้างพิษในร่างกาย

อาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และมีประโยชน์:

- รับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง: รวมอาหารที่มีวิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี ซีลีเนียม ไลโคปีน ลูทีน และซีแซนทีน ซึ่งพบได้ในผลเบอร์รี่ ผักสด ถั่ว และชาเขียว

- ควรทานอาหารดิบ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน จำกัดการแปรรูปที่ซับซ้อน

- การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยพรีไบโอติกช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น แหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยพรีไบโอติก ได้แก่ มะเขือเทศ อาร์ติโชก กล้วย หน่อไม้ฝรั่ง หัวหอม กระเทียม และข้าวโอ๊ต

- รับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง เช่น มันฝรั่ง สควอช ถั่ว กล้วย และผักโขม เพื่อช่วยให้ร่างกายลดความเหนื่อยล้า

- วีแกน: นี่ก็เป็นวิธีชำระล้างร่างกายเช่นกัน การเป็นวีแกนสัปดาห์ละหนึ่งวันก็เป็นวิธีที่ดีมาก แต่ทำได้ยาก

นอกจากนี้ในระหว่างกระบวนการทำความสะอาดร่างกาย คุณสามารถเสริมวิตามินบี 12 ธาตุเหล็ก กรดไขมันโอเมก้า 3 สังกะสี วิตามินดี แคลเซียม... ผ่านทางมัลติวิตามิน (หมายเหตุ คุณต้องปรึกษาแพทย์)

วิธีง่ายๆ ในการชำระล้างและล้างพิษในร่างกาย

การรักษาระดับน้ำในร่างกายให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญมาก

2.2. ดื่มน้ำให้เพียงพอ

การขาดน้ำไม่เพียงแต่ทำให้ผิวแห้ง หมองคล้ำ และเสี่ยงต่อการเกิดโรคผิวหนัง (กลาก สะเก็ดเงิน สิว ฯลฯ) เท่านั้น การดื่มน้ำให้เพียงพอ 2-2.5 ลิตร/วัน (สามารถดื่มได้มากหรือน้อยกว่านี้ ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัว ระดับกิจกรรม ฯลฯ) เป็นวิธีที่ดีในการกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย น้ำช่วยให้ร่างกายเผาผลาญ ควบคุมอุณหภูมิร่างกาย ช่วยย่อยอาหาร ดูดซึมสารอาหาร ขับของเสีย และขับสารพิษออกจากร่างกายโดยการกำจัดของเสีย...

เนื่องจากเซลล์ต่างๆ ในร่างกายกำลังซ่อมแซมตัวเองอย่างต่อเนื่องเพื่อให้ทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ จึงปล่อยของเสียออกมาในรูปของยูเรียและคาร์บอนไดออกไซด์ หากร่างกายขาดน้ำเพียงพอ ของเสียเหล่านี้จะสะสมในเลือดและก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกาย น้ำช่วยกำจัดสารพิษเหล่านี้ผ่านทางปัสสาวะ การหายใจ หรือเหงื่อ ดังนั้น การดื่มน้ำให้เพียงพอจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการล้างพิษในร่างกาย

การดื่มชาก็เป็นวิธีที่ดีในการชำระล้างและล้างพิษในร่างกาย ชา โดยเฉพาะชาเขียว มีสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ชายังมีประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย

หมายเหตุ: แม้ว่าน้ำจะเป็นสิ่งจำเป็นและต้องเติมให้เต็ม แต่คุณไม่ควรดื่มมากเกินไปเพราะจะเป็นอันตราย ปริมาณน้ำที่ดื่มในแต่ละวันคำนวณจากน้ำกรอง ชา ฯลฯ

2.3. การออกกำลังกายสม่ำเสมอ - วิธีที่ดีที่สุดในการล้างพิษร่างกายของคุณ

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตควบคู่ไปกับการทำงานของระบบน้ำเหลือง นอกจากนี้ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอยังช่วยกระตุ้นการย่อยอาหาร ลดความเครียด สร้างความยืดหยุ่นให้กับระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูก และช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นอีกด้วย

ดังนั้นผู้ที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอจะมีสารพิษในร่างกายน้อยกว่าผู้ที่ขี้เกียจหลายเท่า

การออกกำลังกายอย่างเหมาะสมช่วยเผาผลาญพลังงานส่วนเกิน ลดไขมัน และเพิ่มกล้ามเนื้อ ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้รูปร่างสวยงามขึ้นด้วย คุณควรออกกำลังกายในระดับปานกลาง 150-300 นาทีต่อสัปดาห์ โดยให้เหมาะสมกับร่างกายของคุณ

2.4. นอนหลับให้เพียงพอ

การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและมีคุณภาพทุกคืน จะช่วยให้ร่างกายขับสารพิษและฟื้นฟูสุขภาพและความงามตามธรรมชาติ ขณะนอนหลับ สมองและอวัยวะอื่นๆ ในร่างกายจะได้พักผ่อน ฟื้นฟูพลังงาน และกำจัดสารพิษที่สะสมมาตลอดทั้งวัน

เมื่อนอนหลับไม่เพียงพอ ร่างกายก็จะไม่มีเวลาทำงาน สารพิษจึงสะสมและส่งผลต่อสุขภาพ ควรนอนหลับให้เพียงพอและหลับลึก 7-9 ชั่วโมงทุกคืนก่อน 23.00 น. เพื่อสุขภาพที่ดี

ตามข้อมูลของ SK&DS

แหล่งที่มา