ควรพิจารณาเรื่องนี้เมื่อให้เด็กดื่มนมรสผลไม้

นมรสผลไม้เป็นที่นิยมในหมู่เด็กหลายคนเนื่องจากมีรสหวานและดื่มง่าย อย่างไรก็ตาม เครื่องดื่มชนิดนี้มีปริมาณน้ำตาลสูง ทำให้รู้สึกอิ่มเร็วและส่งผลเสียต่อโภชนาการของเด็ก

ZNews•21/05/2026

เครื่องดื่มนมรสผลไม้หวานๆ ที่มีบรรจุภัณฑ์น่าดึงดูดใจกำลังเป็นที่นิยมในหมู่เด็กเล็กจำนวนมาก อย่างไรก็ตาม ผู้ปกครองควรระมัดระวังในการให้เด็กดื่มเป็นประจำ เพราะผลิตภัณฑ์หลายชนิดมีปริมาณน้ำตาลค่อนข้างสูง โปรตีนต่ำ และไม่เหมาะสมอย่างยิ่งที่จะใช้แทนนมปกติหรืออาหารมื้อหลัก

ตามคำแนะนำของสมาคมกุมารแพทย์แห่งอเมริกา (AAP) น้ำเปล่าและนมยังคงเป็นตัวเลือกที่เหมาะสมกว่าสำหรับเด็กเล็ก ในขณะที่เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลหรือรสผลไม้ควรลดปริมาณลง

ปริมาณน้ำตาลสูงอาจทำให้เด็กๆ ชอบทานของหวานได้ง่าย

จากข้อมูลของ Healthy Children สมาคมกุมารเวชศาสตร์แห่งอเมริกา (AAP) ระบุว่า นมปรุงแต่งรสผลไม้หรือนมผสมน้ำผลไม้หลายชนิดมีการเติมน้ำตาลเพื่อเพิ่มความหวานและทำให้เด็กเล็กรับประทานได้ง่ายขึ้น

การดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อฟันผุ น้ำหนักเกิน โรคอ้วน และทำให้เด็กติดของหวานตั้งแต่อายุยังน้อย นอกจากนี้ เด็กบางคนอาจไม่ยอมกินอาหารมื้อหลักหรือไม่อยากกินอาหารธรรมชาติ เพราะคุ้นเคยกับความหวานจัดของเครื่องดื่มกระป๋อง

สมาคมกุมารเวชศาสตร์แห่งอเมริกา (AAP) แนะนำว่าเด็กอายุ 2 ขวบขึ้นไปควรจำกัดปริมาณน้ำตาลที่เติมลงไปในอาหารไม่เกิน 25 กรัมต่อวัน ในขณะเดียวกัน เครื่องดื่มรสผลไม้หลายชนิดอาจมีปริมาณน้ำตาลค่อนข้างสูงในกล่องเล็กๆ กล่องเดียว

เครื่องดื่มนมรสผลไม้ อาจหลอกลิ้นเด็กได้ แต่มีน้ำตาลสูงและสารอาหารต่ำ (ภาพประกอบ: Freepik)

โดยทั่วไปปริมาณโปรตีนในนมชนิดนี้จะต่ำกว่านมทั่วไป

ผู้ปกครองหลายคนเชื่อว่านมรสผลไม้ซึ่งทำจากทั้งนมและผลไม้มีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่า อย่างไรก็ตาม ในความเป็นจริง ผลิตภัณฑ์หลายชนิดมีปริมาณนมต่ำมาก โดยส่วนผสมหลักคือ น้ำ น้ำตาล สารปรุงแต่งรส หรือน้ำผลไม้เข้มข้น

นั่นหมายความว่าปริมาณโปรตีน แคลเซียม และสารอาหารสำคัญอื่นๆ อาจไม่เทียบเท่ากับนมสดหรือนมผงสำหรับเด็กทารก ตามข้อมูลของสมาคมโภชนาการแห่งประเทศจีน เด็กเล็กจำเป็นต้องได้รับโปรตีนคุณภาพสูงอย่างเพียงพอจากนม ไข่ เนื้อสัตว์ ปลา และอาหารที่สมดุล เพื่อสนับสนุนการเจริญเติบโตทางร่างกาย

มีแนวโน้มที่จะขาดสารอาหาร

พ่อแม่หลายคนเห็นลูกดื่มนมรสผลไม้หรือเครื่องดื่มเสริมสารอาหารวันละ 2-3 กล่อง และคิดว่าลูกได้รับสารอาหารเพียงพอแล้ว อย่างไรก็ตาม การติดเครื่องดื่มเหล่านี้อาจนำไปสู่ปัญหาต่างๆ ดังต่อไปนี้สำหรับเด็ก:

ลดความอยากอาหาร
ลดการบริโภคผัก เนื้อสัตว์ ปลา และผลไม้สด
ขาดใยอาหารและโปรตีนคุณภาพสูง
ภาวะขาดสารอาหาร

เด็กบางคนอาจมีนิสัยดื่มน้ำแทนการกิน โดยเฉพาะในช่วงที่ไม่อยากอาหาร ซึ่งอาจส่งผลต่อส่วนสูง น้ำหนัก และพัฒนาการในระยะยาวของเด็กได้

ควรรับประทานเป็นอาหารว่าง ไม่ใช่รับประทานแทนอาหารจานหลัก

ตามข้อมูลจากสำนักงานบริการ สุขภาพ แห่งชาติของสหราชอาณาจักร (NHS) นมรสผลไม้ไม่ได้แย่ แต่ควรใช้เป็นเพียงอาหารว่างหรือนานๆ ครั้งเพื่อเปลี่ยนบรรยากาศสำหรับเด็กเท่านั้น

ผู้ปกครองไม่ควรใช้เครื่องดื่มประเภทนี้แทนอาหารเช้า อาหารมื้อหลัก หรือแทนที่นมที่เด็กดื่มทุกวันโดยสิ้นเชิง เนื่องจากเด็กอยู่ในช่วงพัฒนาการและจำเป็นต้องได้รับโปรตีน ไขมัน วิตามิน และแร่ธาตุที่เพียงพอจากอาหารที่หลากหลาย

นอกจากนี้ การดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลก่อนรับประทานอาหารอาจทำให้เด็กรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น ลดความอยากอาหาร และส่งผลต่อปริมาณอาหารที่พวกเขารับประทานในมื้อหลัก