จริงหรือไม่ที่ทุกครั้งที่มีอาการปวดเมื่อย ควรไปนวด?

การนวดมีประโยชน์หลายอย่าง รวมถึงช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าและลดอาการปวดจากความอ่อนเพลียและอาการชา อย่างไรก็ตาม การนวดควรทำโดยผู้เชี่ยวชาญและไม่ควรทำบ่อยเกินไป

ประโยชน์ของการนวด

ตามที่ ดร. หวินห์ ตัน วู ผู้เชี่ยวชาญระดับ 2 หน่วยรักษาผู้ป่วยนอก ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยโฮจิมินห์ สาขา 3 กล่าวว่า การนวดช่วยให้ผิวเนียนนุ่ม กระจ่างใสขึ้น เพิ่มความยืดหยุ่น และลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อใบหน้าและเนื้อเยื่อโดยรอบ การนวดช่วยฟื้นฟูสุขภาพกายและใจ ทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายและมีสุขภาพดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

นอกจากนี้ การนวดยังช่วยปรับปรุงและรักษาอาการเจ็บป่วยต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับความเจ็บปวด ความอ่อนแรง อัมพาต และความผิดปกติของร่างกาย ช่วยในการรักษาอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับเส้นประสาท (เช่น โรคปวดหลังส่วนล่าง ปวดเส้นประสาทใบหน้า โรคเส้นประสาทอักเสบหลายเส้น) อาการปวดกล้ามเนื้อและกระดูก (เช่น อาการปวดข้อแขนขา ปวดกระดูกสันหลัง) อาการปวดหลังการบาดเจ็บ (เช่น อุบัติเหตุทางจราจร การบาดเจ็บจากการทำงาน การบาดเจ็บ จากการเล่นกีฬา ฯลฯ) และภาวะอัมพาต เช่น อัมพาตครึ่งซีก อัมพาตใบหน้า อัมพาตแขนขา ฯลฯ

Có phải cứ nhức mỏi là đi xoa bóp?- Ảnh 1. — การนวดช่วยปรับปรุงการทำงานของร่างกายที่ผิดปกติ เช่น ลดความเหนื่อยล้าและอาการปวด

สิ่งที่ควรคำนึงถึงเมื่อทำการนวด

ตามที่ ดร.วู กล่าวไว้ ข้อดีของการนวดคือความสะดวกสบาย ความต้องการอุปกรณ์น้อย การใช้มือเป็นหลัก มีประสิทธิภาพ และมีประโยชน์มากมายในการดูแลความงาม การฟื้นฟูสุขภาพ การป้องกันและรักษาโรค และการปรับปรุงสุขภาพจิตและร่างกาย การนวดเป็นวิธีการและศิลปะในการสร้างความรู้สึกที่น่าพึงพอใจและสบาย ซึ่งสามารถใช้ได้ในทุกสถานการณ์และไม่ขึ้นอยู่กับเครื่องมือหรืออุปกรณ์อื่นใด

เนื่องจากความเรียบง่าย หลายคนจึงเข้าใจผิดคิดว่าการนวดเป็นเรื่องง่าย ไม่ต้องฝึกฝน และใครๆ ก็ทำได้ บางคนถึงกับเชื่อว่าหมอที่ดีที่สุดคือตัวเราเอง นำไปสู่การรักษาด้วยการนวดด้วยตนเอง หรือให้ผู้อื่นนวดให้โดยไม่คำนึงถึงคุณสมบัติทางวิชาชีพของหมอนวดหรือสถานประกอบการนวด การใช้การนวดในทางที่ผิดไม่เพียงแต่จะไม่ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังอาจก่อให้เกิดการบาดเจ็บชั่วคราวหรือถาวรได้อีกด้วย

“หลายคนที่ประสบกับอาการปวด ชา หรือเมื่อยล้า มักจะไปนวด โดยขอให้คนอื่นนวดให้ การนวดมีประสิทธิภาพมากในการบรรเทาอาการปวดและชา โดยการทำให้กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นอ่อนตัวลง และกระตุ้นฮอร์โมนเพื่อสร้างความรู้สึกบรรเทาอาการปวดและผ่อนคลาย อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องฟังร่างกายของคุณ เพราะอาการปวด ชา และเมื่อยล้า อาจไม่ได้เกิดจากความเหนื่อยล้าหรือการทำงานหนักเกินไปเท่านั้น แต่ยังอาจเป็นสัญญาณของโรคเฉียบพลันหรือเรื้อรังหลายชนิด ควรระมัดระวังเป็นพิเศษกับอาการปวดอย่างฉับพลันและรุนแรง เช่น ปวดหลัง ปวดหน้าอก ปวดขาหนีบ หรือปวดท้อง… เมื่อต้องการนวด ควรเลือกสถานประกอบการที่มีชื่อเสียงและมีผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสม” ดร.วูแนะนำ

ก่อนทำการนวดบำบัด จำเป็นต้องมีการวินิจฉัยที่ชัดเจน ผู้ให้บริการนวดต้องได้รับการฝึกฝนอย่างมืออาชีพ ห้ามทำการนวดเมื่อผู้ป่วยหิวจัดหรืออิ่มจัดเกินไป ควรให้ผู้ป่วยพัก 5-10 นาทีก่อนเริ่มนวด ความเข้มข้นของการนวดควรเหมาะสมกับสภาพสุขภาพของผู้ป่วย ไม่ว่าจะเป็นครั้งแรกหรือเคยนวดมาหลายครั้งแล้ว ไม่ว่าจะเป็นผู้สูงอายุหรือคนหนุ่มสาว อ้วนหรือผอม – ทุกกลุ่มต้องได้รับการดูแลอย่างระมัดระวัง เหมาะสม และมีประสิทธิภาพ

Có phải cứ nhức mỏi là đi xoa bóp?- Ảnh 2. — สำหรับการนวดหน้า จะช่วยให้ผิวเนียนนุ่ม เปล่งปลั่ง สดใส และมีสีชมพูระเรื่อ

"เมื่อนวดบริเวณที่เจ็บปวด ให้สังเกตระดับความทนทานของผู้ป่วย อย่านวดแรงเกินไปหรือเบาเกินไป หากผู้ป่วยรู้สึกเหนื่อยหรือไม่สบายตัวในวันรุ่งขึ้นหลังจากการนวดแต่ละครั้ง แสดงว่าการนวดแรงเกินไป และจำเป็นต้องปรับแรงกดให้เหมาะสมในครั้งต่อไป" ดร.วูอธิบาย

การนวดเป็นประจำ 10-15 ครั้ง (ประมาณทุกสองสัปดาห์) เป็นวิธีที่ดีที่สุดเพื่อป้องกันการเกิดภาวะดื้อยาหรือการเสพติดการนวดที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้เป็นเวลานาน การนวดตัวแบบเต็มรูปแบบควรใช้เวลาประมาณ 60 นาที การนวดเฉพาะส่วนต่างๆ ของร่างกายอาจใช้เวลา 10-15 นาที