ประโยชน์ของมะนาวในการลดน้ำหนัก
การดื่มน้ำมะนาวแทนเครื่องดื่มที่ขายตามท้องตลาด (น้ำอัดลม ชา น้ำปรุงแต่งรส ฯลฯ) ร่วมกับการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีสามารถส่งเสริมการลดน้ำหนักได้ โดยควรดื่มน้ำมะนาวโดยไม่เติมน้ำตาลหรือสารให้ความหวานอื่น ๆ
สารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซีในมะนาวสามารถลดความเครียดจากออกซิเดชัน ทำให้สุขภาพของอวัยวะและระบบต่างๆ ในร่างกายดีขึ้น
ประโยชน์ของเมล็ดแฟลกซ์ในการลดน้ำหนัก
แม้ว่าเมล็ดแฟลกซ์จะมีขนาดเล็ก แต่ก็เป็นแหล่งของสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย ดีต่อการย่อยอาหารและการควบคุมน้ำหนัก เมล็ดแฟลกซ์มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและมีประโยชน์ต่อหัวใจ
เมล็ดแฟลกซ์ 28% มีใยอาหารซึ่งช่วยควบคุมคอเลสเตอรอลและช่วยย่อยอาหาร เนื่องจากมีใยอาหารสูง จึงช่วยควบคุมความอยากอาหารและทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น
เมล็ดแฟลกซ์มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้เซลล์ทำงานได้อย่างถูกต้องและจำกัดความเสียหายที่เกิดจากความเครียดออกซิเดชัน เอนไซม์ในเมล็ดแฟลกซ์ช่วยให้ร่างกายสลายไขมันและโปรตีนได้ง่าย จึงป้องกันการสะสม
เมล็ดแฟลกซ์มีสารเมือกจำนวนมากซึ่งช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
สูตรเครื่องดื่มมะนาวและเมล็ดแฟลกซ์
ส่วนผสม: น้ำมะนาว 1 ลูก เมล็ดแฟลกซ์ 2 ช้อนโต๊ะ และน้ำ 4 ถ้วย
การทำ:
เมื่อน้ำเดือดให้ใส่เมล็ดแฟลกซ์ลงไป จากนั้นลดไฟลง
ปรุงต่ออีก 3 หรือ 4 นาที แล้วยกออกจากเตา ปิดฝาหม้อแล้วปล่อยให้เย็น
เมื่อเย็นพอที่จะดื่มได้ กรองเอาแต่น้ำมะนาวลงไป
คุณสามารถเพลิดเพลินได้ที่อุณหภูมิห้องหรือเติมน้ำแข็งสักสองสามก้อนหากคุณต้องการ
หมายเหตุบางประการ
เครื่องดื่มมะนาวและเมล็ดแฟลกซ์สามารถเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณและช่วยเพิ่มปริมาณน้ำที่คุณดื่มในแต่ละวันได้ เครื่องดื่มนี้จะเป็นทางเลือกที่ดีแทนผลิตภัณฑ์จากอุตสาหกรรม (น้ำอัดลม ชา น้ำปรุงแต่งรส ฯลฯ) ที่มีน้ำตาลขัดขาวและสารอันตรายอื่นๆ ในปริมาณสูง แต่จำไว้ว่ามะนาวจะไม่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ในชั่วข้ามคืน และความเป็นกรดของมะนาวจะไม่เผาผลาญไขมัน
เพิ่มเครื่องดื่มมะนาวและเมล็ดแฟลกซ์ลงในอาหารของคุณ พร้อมปรับใช้และรักษาการใช้ชีวิตแบบมีสุขภาพดีในระยะยาวเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี
ที่มา: https://kinhtedothi.vn/cong-thuc-giam-can-hieu-qua-tu-chanh-va-hat-lanh.html
การแสดงความคิดเห็น (0)