ประโยชน์ของมะนาวในการลดน้ำหนัก
การดื่มน้ำมะนาวแทนเครื่องดื่มสำเร็จรูป (น้ำอัดลม ชา น้ำปรุงแต่งรส ฯลฯ) ควบคู่กับการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี สามารถช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนักได้ โดยควรดื่มน้ำมะนาวที่ไม่เติมน้ำตาลหรือสารให้ความหวานอื่นๆ
สารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซีในมะนาวสามารถลดความเครียดจากอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยปรับปรุงสุขภาพของอวัยวะและระบบต่างๆ ในร่างกายได้
ประโยชน์ของเมล็ดแฟลกซ์ในการลดน้ำหนัก
แม้จะมีขนาดเล็ก แต่เมล็ดแฟลกซ์เป็นแหล่งสารอาหารที่ยอดเยี่ยม ดีต่อระบบย่อยอาหารและการควบคุมน้ำหนัก เมล็ดเหล่านี้มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งมีคุณสมบัติในการต้านการอักเสบและเป็นประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด
28% ของน้ำหนักเมล็ดแฟลกซ์เป็นใยอาหาร ซึ่งช่วยควบคุมคอเลสเตอรอลและปรับปรุงระบบย่อยอาหาร เนื่องจากมีปริมาณใยอาหารสูง เมล็ดแฟลกซ์จึงช่วยควบคุมความอยากอาหารและทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น
เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระ เมล็ดแฟลกซ์จึงช่วยให้เซลล์ทำงานได้อย่างเหมาะสมและลดความเสียหายที่เกิดจากภาวะเครียดออกซิเดชัน เอนไซม์ในเมล็ดแฟลกซ์ช่วยให้ร่างกายย่อยสลายไขมันและโปรตีนได้ง่าย ป้องกันการสะสมของสารเหล่านี้
เมล็ดแฟลกซ์ยังมีสารเมือกในปริมาณมาก ซึ่งช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
สูตรเครื่องดื่มมะนาวและเมล็ดแฟลกซ์
ส่วนผสม: น้ำมะนาว 1 ลูก, เมล็ดแฟลกซ์ 2 ช้อนโต๊ะ และน้ำ 4 ถ้วย
การทำ:
ใส่เมล็ดแฟลกซ์ลงไปเมื่อน้ำเดือด แล้วลดไฟลง
ปรุงต่ออีก 3 หรือ 4 นาที จากนั้นยกลงจากเตา ปิดฝาหม้อ แล้วปล่อยให้เย็นลง
เมื่อเย็นลงจนดื่มได้แล้ว ให้กรองของเหลวและเติมน้ำมะนาวลงไป
คุณสามารถดื่มได้ในอุณหภูมิห้อง หรือจะเติมน้ำแข็งสักสองสามก้อนก็ได้ตามต้องการ
หมายเหตุบางประการ
เครื่องดื่มมะนาวและเมล็ดแฟลกซ์สามารถเป็นส่วนหนึ่งของอาหารประจำวันและช่วยเพิ่มปริมาณการดื่มน้ำได้ นี่เป็นทางเลือกที่ดีแทนผลิตภัณฑ์แปรรูป (น้ำอัดลม ชา น้ำปรุงแต่งรส ฯลฯ) ที่มีน้ำตาลทรายขาวและสารอันตรายอื่นๆ มากมาย แต่โปรดจำไว้ว่า มะนาวไม่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ในชั่วข้ามคืน และความเป็นกรดของมะนาวไม่ได้ช่วยเผาผลาญไขมัน
ควรเพิ่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของมะนาวและเมล็ดแฟลกซ์ลงในอาหารของคุณ ควบคู่ไปกับการปรับเปลี่ยนและรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอย่างต่อเนื่อง เพื่อให้มีสุขภาพแข็งแรง
[โฆษณา_2]
ที่มา: https://kinhtedothi.vn/cong-thuc-giam-can-hieu-qua-tu-chanh-va-hat-lanh.html
การแสดงความคิดเห็น (0)