บีทรูทช่วยบำรุงสุขภาพเลือดได้หรือไม่?

การนำบีทรูทมาเป็นส่วนหนึ่งของอาหารประจำวันถือเป็นก้าวสำคัญในการบรรลุและรักษาสุขภาพเลือดให้อยู่ในระดับที่ดีที่สุด

เว็บไซต์ ด้านสุขภาพ WebMD ระบุว่า การศึกษาบางชิ้นชี้ให้เห็นว่า น้ำบีทรูทอาจช่วยขยายหลอดเลือด ปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด และลดความดันโลหิตได้

บีทรูทดิบอาจมีฤทธิ์แรงกว่าบีทรูทที่ปรุงสุกแล้ว

บีทรูทเป็นแหล่งของโฟเลต โพแทสเซียม วิตามินซี ไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระ อีกทั้งยังอุดมไปด้วยไนเตรต ร่างกายจะเปลี่ยนไนเตรตเป็นไนตริกออกไซด์ผ่านกระบวนการทางเคมี ซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดความดันโลหิต

คุณอาจสนใจ

เมล็ดพืช 5 ชนิดที่อุดมไปด้วยสารอาหาร ช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีนิตยสารสุขภาพและไลฟ์สไตล์ - ถั่วมีใยอาหาร โปรตีน และไขมันไม่อิ่มตัวสูง ซึ่งสามารถช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น ควบคุมปริมาณอาหาร และช่วยในการลดน้ำหนัก...

ผลการวิจัยใหม่: การออกกำลังกาย 150 นาทีต่อสัปดาห์ไม่เพียงพอที่จะดูแลสุขภาพหัวใจให้ดีขึ้นการออกกำลังกาย 150 นาทีต่อสัปดาห์ช่วยปกป้องสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดได้ แต่ก็อาจไม่ได้ให้ประโยชน์สูงสุด งานวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าความเสี่ยงต่อโรคหัวใจจะลดลงอย่างต่อเนื่องเมื่อเวลาออกกำลังกายเพิ่มขึ้นเกินกว่าคำแนะนำในปัจจุบัน

ค้นพบโมเดลการเพาะเห็ดอินทรีย์เห็ดหอมและเห็ดนาเมโกะสด ไม่เพียงแต่เป็นส่วนผสมชั้นเยี่ยมที่ช่วยเพิ่มรสชาติและความกรอบให้กับอาหารเท่านั้น แต่ยังได้รับการยกย่องว่าเป็น "ซูเปอร์ฟู้ด" เนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ ร่วมเดินทางไปกับนักข่าวจากหนังสือพิมพ์และวิทยุโทรทัศน์จังหวัดฟู้โถ ในการสำรวจเคล็ดลับกระบวนการเพาะปลูกที่เข้มงวด ก่อนที่คุณจะตัดสินใจนำเห็ดทั้งสองชนิดนี้มาใส่ในเมนูอาหารประจำวันของคุณ

อันที่จริง การศึกษาบางชิ้นชี้ให้เห็นว่า น้ำบีทรูทสามารถลดความดันโลหิตทั้งซิสโตลิกและไดแอสโตลิกได้อย่างมีนัยสำคัญ และบีทรูทดิบอาจมีประสิทธิภาพมากกว่าบีทรูทที่ปรุงสุก ตามข้อมูลจาก Healthline

จากการศึกษาบางชิ้น พบว่าการดื่มน้ำบีทรูทประมาณสองแก้ว (240 มล./แก้ว) ต่อวัน สามารถลดระดับความดันโลหิตได้อย่างมีนัยสำคัญ

การดื่มน้ำบีทรูทประมาณสองแก้วต่อวันสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้อย่างมีนัยสำคัญ

ดร. จี. สุชมา นักโภชนาการคลินิกประจำโรงพยาบาล CARE Banjar Hills ในเมืองไฮเดอราบัด ประเทศอินเดีย กล่าวว่า บีทรูทอุดมไปด้วยไนเตรต ซึ่งจะถูกเปลี่ยนเป็นไนตริกออกไซด์ในร่างกาย ไนตริกออกไซด์ช่วยขยายหลอดเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นและลดความดันโลหิต นอกจากนี้ บีทรูทยังมีโฟเลตและเบทาอีน ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยบำรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

สหรัฐอเมริกา - เวียดนาม: อย่าพลาด

ผู้นำระดับสูงของพรรคและรัฐบาลส่งจดหมายและโทรเลขแสดงความยินดีกับสหรัฐอเมริกาเนื่องในวันชาติในจดหมายและข้อความแสดงความยินดีเนื่องในวันประกาศอิสรภาพของสหรัฐอเมริกา ผู้นำระดับสูงของพรรคและรัฐบาลเวียดนามได้ยืนยันอีกครั้งว่า เวียดนามถือว่าสหรัฐอเมริกาเป็นหนึ่งในพันธมิตรทางยุทธศาสตร์ที่สำคัญยิ่ง

ผู้นำระดับสูงของพรรคและรัฐบาลเวียดนามส่งจดหมายและโทรเลขแสดงความยินดีกับสหรัฐอเมริกาเนื่องในวันชาติในจดหมายและข้อความแสดงความยินดีเนื่องในวันประกาศอิสรภาพของสหรัฐอเมริกา ผู้นำระดับสูงของพรรคและรัฐบาลเวียดนามได้ยืนยันอีกครั้งว่า เวียดนามถือว่าสหรัฐอเมริกาเป็นหนึ่งในพันธมิตรทางยุทธศาสตร์ที่สำคัญยิ่ง

เสริมสร้างมิตรภาพระหว่างเวียดนามและสหรัฐอเมริกาเมื่อวันที่ 3 กรกฎาคม คณะผู้แทนกองทัพบกสหรัฐฯ ประจำภูมิภาคแปซิฟิก นำโดยพลโท โจเอล โวเวลล์ รองผู้บัญชาการกองทัพบกสหรัฐฯ ประจำภูมิภาคแปซิฟิก ได้เข้าเยี่ยมคารวะกองบัญชาการทหารจังหวัดกวางตรี ภายใต้โครงการ Pacific Partnership - Friends of the Pacific 2026

อย่างไรก็ตาม ดร.เซลแมนกล่าวว่า การดื่มน้ำบีทรูทดิบเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการได้รับประโยชน์จากแหล่งไนเตรต เนื่องจากกระบวนการปรุงอาหารจะยับยั้งไนเตรตบางส่วน ตามข้อมูลจาก WebMD

นอกจากนี้ อาหารต่อไปนี้ยังช่วยส่งเสริมสุขภาพเลือดที่ดีอีกด้วย:

• ผักใบเขียว เช่น ผักโขม ผักกาดหอม และผักสวิสชาร์ด
• ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เช่น บลูเบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่ และราสเบอร์รี่
• ปลาที่มีไขมันสูง เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล และปลาซาร์ดีน
• จากข้อมูลของ Indian Express ถั่วชนิดต่างๆ เช่น อัลมอนด์ เมล็ดเจีย และเมล็ดแฟลกซ์ เป็นตัวเลือกที่ดี

ที่มา: https://thanhnien.vn/cu-den-co-bo-mau-185240727160330799.htm