รักษาสุขภาพให้แข็งแรง เพื่อรับมือกับความท้าทายข้างหน้าได้อย่างมั่นใจ

พรุ่งนี้ (11 มิถุนายน) นักเรียนเกือบ 23,000 คนในจังหวัดไทเหงียนจะเข้าร่วมการสอบวัดผลจบการศึกษาระดับมัธยมปลาย ปี 2026 ในช่วงไม่กี่วันที่ผ่านมา สภาพอากาศร้อนจัดต่อเนื่องยาวนาน โดยอุณหภูมิภายนอกสูงเกิน 40 องศาเซลเซียสในบางช่วง ส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตของนักเรียน

การจัดหาบริการด้านสุขภาพสำหรับนักเรียนในช่วงเวลาที่เครียดจากการเตรียมสอบนั้นมีความสำคัญอย่างยิ่ง

ในช่วงหลายวันที่ผ่านมา ก่อนการสอบ เหงียน เฉา เหงียน นักเรียนชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 6 โรงเรียนมัธยมดาวดุยตู ทุ่มเทเวลาเกือบทั้งหมดไปกับการทบทวนความรู้ ความกดดันเรื่องเกรดและความวิตกกังวลทำให้เขาต้องนอนดึกเพื่ออ่านหนังสือ บางวันเขาอ่านหนังสือจนถึงรุ่งเช้า ทำให้เขาเหนื่อยล้า น้ำหนักลด และมีสมาธิยาก

เหงียนกล่าวว่า "ยิ่งใกล้วันสอบเท่าไหร่ ฉันก็ยิ่งกังวลมากขึ้นเท่านั้น มีหลายครั้งที่ฉันนอนดึกมากเพื่ออ่านหนังสือ ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพของฉันอย่างมาก"

ไม่ใช่แค่เหงียน เกา เหงียน เท่านั้น นักเรียนชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 6 อีกหลายพันคนทั่วทั้งจังหวัดกำลังเข้าสู่ช่วงสุดท้ายของการสอบ ความกดดันทางวิชาการ ความเครียดทางจิตใจ และสภาพอากาศที่เลวร้าย อาจนำไปสู่ภาวะนอนไม่หลับ อ่อนเพลีย สมาธิลดลง หรือปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจและระบบย่อยอาหารได้ง่าย หากนักเรียนไม่รู้วิธีดูแลสุขภาพของตนเองอย่างถูกต้อง

คุณอาจสนใจ

เริ่มดำเนินการจัดประชุมปรึกษาด้านสุขภาพชุมชนอย่างต่อเนื่องในปี 2026เมื่อวันที่ 27 มิถุนายน คณะกรรมการประชาชนตำบลบักเลียว ร่วมกับโรงพยาบาลทั่วไปบักเลียว จัดกิจกรรมให้ความรู้และให้คำปรึกษาด้านสุขภาพแก่ชุมชน ในหัวข้อ "โรคหัวใจและหลอดเลือด: โรคกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลันพบได้บ่อยขึ้นในกลุ่มคนอายุน้อย" ณ สถานีอนามัยตำบลบักเลียว กิจกรรมนี้เป็นกิจกรรมเปิดตัวของโครงการให้คำปรึกษาด้านสุขภาพชุมชนที่จะจัดขึ้นอย่างต่อเนื่องตั้งแต่นี้ไปจนถึงสิ้นเดือนธันวาคม พ.ศ. 2569

นักศึกษาได้สัมผัสประสบการณ์การเป็นเกษตรกรไฮเทคในเมืองโฮจิมินห์เมื่อเช้าวันที่ 27 มิถุนายน กองพัฒนาชนบท (กรมเกษตรและสิ่งแวดล้อมนครโฮจิมินห์) ได้จัดโครงการฝึกงานด้านอาชีพในชนบทของนครโฮจิมินห์ ประจำปี 2026 ระยะที่ 2 ขึ้น

ในช่วงฤสอบ ผู้เชี่ยวชาญมักให้คำแนะนำเกี่ยวกับอาหารและการออกกำลังกายเพื่อป้องกันภาวะหมดไฟ(NLĐO) - อย่ามุ่งเน้นแต่การท่องจำความรู้จนลืมดูแลสุขภาพ โภชนาการที่ดีและการออกกำลังกายอย่างถูกหลักวิทยาศาสตร์จะช่วยให้คุณเข้าห้องสอบได้อย่างมั่นใจ

นายแพทย์ฟาน ทันห์ นุง รองหัวหน้าแผนกผู้ป่วยนอก โรงพยาบาล ไทยเหงีย นกลาง กล่าวว่า "ในช่วงก่อนสอบ นักเรียนหลายคนมุ่งเน้นแต่การเรียนและละเลยสุขภาพ การนอนดึก การรับประทานอาหารไม่เป็นเวลา หรือการดื่มกาแฟและเครื่องดื่มชูกำลังมากเกินไป อาจนำไปสู่ความเหนื่อยล้า ความจำลดลง และส่งผลโดยตรงต่อผลการสอบ"

ผู้เชี่ยวชาญ ด้านสุขภาพ กล่าวว่า เพื่อรักษาสุขภาพให้แข็งแรงในช่วงก่อนและระหว่างการสอบ นักเรียนจำเป็นต้องวางแผนโภชนาการอย่างเป็นระบบ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และรักษาสภาพจิตใจให้มั่นคง อาหารเช้าควรมีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อให้พลังงานแก่สมองในการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ในขณะเดียวกัน นักเรียนควรรับประทานอาหารที่ปรุงสุก ดื่มน้ำต้มสุก และจำกัดการบริโภคอาหารที่ไม่ทราบแหล่งที่มาเพื่อป้องกันอาหารเป็นพิษ

นอกจากนี้ การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญในสภาพอากาศร้อน เด็กควรดื่มน้ำ 1.5 ถึง 2 ลิตรต่อวัน และควรลดการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือน้ำตาล เพื่อป้องกันอาการนอนไม่หลับและผลกระทบด้านลบต่อระบบประสาท

แพทย์ยังแนะนำให้นักเรียนไม่ควรนอนดึกเกินไปขณะอ่านหนังสือ การนอนหลับให้ได้ 6-8 ชั่วโมงต่อวันจะช่วยให้สมองฟื้นตัว เพิ่มความจำและสมาธิ หลังจากอ่านหนังสือทุกๆ 45-60 นาที นักเรียนควรลุกขึ้นยืน ออกกำลังกายเบาๆ หายใจลึกๆ หรือพักสายตาเพื่อลดความเครียด

สหรัฐอเมริกา - เวียดนาม: อย่าพลาด

เวียดนามสนับสนุนให้ธุรกิจของสหรัฐฯ ขยายการลงทุนในด้านเทคโนโลยีขั้นสูงเมื่อเช้าวันที่ 26 มิถุนายน ณ ทำเนียบรัฐบาล รองนายกรัฐมนตรี โฮ กว็อก ดุง ได้ให้การต้อนรับนายเจฟฟ์ เพลส ผู้อำนวยการฝ่ายห่วงโซ่อุปทานของบริษัท โคเฮอเรนท์ กรุ๊ป (สหรัฐอเมริกา) ในระหว่างการประชุม รองนายกรัฐมนตรีได้ยืนยันว่าเวียดนามสนับสนุนให้ธุรกิจของสหรัฐฯ ขยายการลงทุน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในอุตสาหกรรมเทคโนโลยีขั้นสูง นวัตกรรม และเซมิคอนดักเตอร์

สนับสนุนให้ธุรกิจของสหรัฐฯ ขยายการลงทุนในภาคส่วนเทคโนโลยีขั้นสูงรองนายกรัฐมนตรี โฮ กว็อก ดุง กล่าวว่า เวียดนามยินดีต้อนรับธุรกิจของสหรัฐฯ ให้ขยายการดำเนินงานในเวียดนามอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะในอุตสาหกรรมไฮเทคและภาคส่วนที่มีมูลค่าเพิ่มสูง

เวียดนามและสหรัฐอเมริกาเสริมสร้างความร่วมมือในการแก้ไขผลกระทบจากสงครามVTV.vn - เมื่อวันที่ 22 มิถุนายน เลขาธิการและประธานพรรค โต ลัม ได้ให้การต้อนรับ เลขาธิการกระทรวงกองทัพเรือสหรัฐฯ รักษาการ หง เฉา

การสอบ จบการศึกษาระดับมัธยม ปลายเป็นก้าวสำคัญสำหรับนักเรียนทุกคน อย่างไรก็ตาม นอกเหนือจากความรู้แล้ว สุขภาพที่ดีและสภาพจิตใจที่มั่นคงก็เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเตรียมตัวของผู้เข้าสอบ เพื่อให้พวกเขาสามารถเข้าห้องสอบได้อย่างมั่นใจ ใช้ศักยภาพของตนเองได้อย่างเต็มที่ และบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการ

ที่มา: https://baothainguyen.vn/y-te/202606/giu-suc-khoe-de-vung-vang-vuot-vu-mon-3bb63c0/