เผยเคล็ดลับให้ผมดำนานยิ่งขึ้น

ด้วยการเข้าใจ 'เคล็ดลับ' ด้านล่างนี้ ทุกคนสามารถชะลอการเกิดวัยได้อย่างสมบูรณ์และรักษาผมดำได้นานขึ้น

ลดความเครียด

ตามการวิจัยที่ตีพิมพ์ในสถาบัน สุขภาพ แห่งชาติของสหรัฐอเมริกา (NIH) ความเครียดในระดับสูงจะกระตุ้นให้มีการหลั่งคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ส่งผลเสียต่อเมลาโนไซต์และเร่งการสูญเสียเม็ดสีในรูขุมขน

ในทางกลับกัน ผู้ที่จัดการความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยการผ่อนคลาย ทำสมาธิ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ หรือฝึกสติ มักจะมีปัญหาผมหงอกเมื่ออายุมากขึ้น การรักษาวิถีชีวิตที่สมดุลและผ่อนคลายไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตเท่านั้น แต่ยังมีบทบาทสำคัญในการรักษาสีผมให้ติดทนนานอีกด้วย

ผู้ที่ควบคุมความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยการผ่อนคลาย การทำสมาธิ และการออกกำลังกายสม่ำเสมอ มีแนวโน้มที่จะมีผมหงอกเมื่ออายุมากขึ้น

ภาพ: AI

จุลินทรีย์ในลำไส้ที่มีสุขภาพดี

ลำไส้มีบทบาทสำคัญในการให้วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการทำงานของเมลาโนไซต์ จุลินทรีย์ในลำไส้ที่สมดุลช่วยลดการอักเสบ สนับสนุนการดูดซึมสารอาหาร และช่วยปกป้องรูขุมขนจากความเสียหาย ไทมส์ออฟ อินเดียระบุว่าผู้ที่มีระบบย่อยอาหารที่ดีสามารถรักษาสีผมตามธรรมชาติได้นานขึ้น

รักษาสมดุลฮอร์โมน

ความไม่สมดุลของฮอร์โมน เช่น เอสโตรเจน เทสโทสเตอโรน และคอร์ติซอล สามารถส่งผลต่อการทำงานของเมลาโนไซต์และเร่งกระบวนการผมหงอกได้ การรักษาสมดุลของฮอร์โมนไม่เพียงแต่จะช่วยให้สีผมเข้มคงอยู่เท่านั้น แต่ยังช่วยให้ผมหนาขึ้น เนื้อผม และสุขภาพโดยรวมของหนังศีรษะดีขึ้นด้วย

ความเครียดออกซิเดชันต่ำ

ความเครียดออกซิเดชันเกิดขึ้นเมื่ออนุมูลอิสระสะสมในร่างกายและทำลายเซลล์ รวมถึงเมลาโนไซต์ในรูขุมขน

ดังนั้น ผู้ที่รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น เบอร์รี่ ผักใบเขียว ถั่ว และเมล็ดพืช มักจะมีผมหงอกช้ากว่าปกติ การหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่มากเกินไป การจำกัดการสัมผัสมลภาวะและรังสียูวี ยังช่วยลดความเครียดจากออกซิเดชันและช่วยรักษาสีผมให้คงอยู่

การทำงานของต่อมไทรอยด์ให้มีสุขภาพดี

ต่อมไทรอยด์ทำหน้าที่ควบคุมการเผาผลาญ ซึ่งส่งผลต่อการเจริญเติบโตและการสร้างเม็ดสีของเส้นผม ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ โดยเฉพาะภาวะไทรอยด์ทำงานน้อย มักสัมพันธ์กับผมหงอกก่อนวัย

การรักษาการทำงานของต่อมไทรอยด์ให้แข็งแรงด้วยการรับประทานอาหารที่เหมาะสมสามารถช่วยป้องกันหรือชะลอการเกิดผมหงอกได้ นอกจากนี้ การตรวจคัดกรองภาวะต่อมไทรอยด์ผิดปกติอย่างสม่ำเสมอและการรักษาภาวะขาดฮอร์โมนตั้งแต่เนิ่นๆ จะช่วยให้ต่อมไทรอยด์ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด ช่วยรักษาสีผมตามธรรมชาติให้คงอยู่ได้นานขึ้น

ที่มา: https://thanhnien.vn/he-lo-bi-quyet-giup-duy-tri-toc-den-lau-hon-18525090415012634.htm