เผยเคล็ดลับที่จะช่วยให้ผมของคุณดำเงางามยาวนานขึ้น

ด้วยการเข้าใจ "เคล็ดลับ" ต่อไปนี้ ทุกคนสามารถชะลอความแก่และรักษาผมดำให้คงอยู่ได้นานขึ้น

ลดความเครียด

จากการวิจัยที่ตีพิมพ์ในสถาบัน สุขภาพ แห่งชาติของสหรัฐอเมริกา (NIH) พบว่า ระดับความเครียดสูงจะกระตุ้นการหลั่งคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ส่งผลเสียต่อเซลล์สร้างเม็ดสีและเร่งการสูญเสียเม็ดสีในรูขุมขน

ในทางกลับกัน ผู้ที่จัดการกับความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพผ่านการผ่อนคลาย การทำสมาธิ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หรือการฝึกสติ มักจะมีผมหงอกช้าลง การรักษาสมดุลและวิถีชีวิตที่ผ่อนคลายไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพจิตและสุขภาพกายเท่านั้น แต่ยังมีบทบาทสำคัญในการรักษาสีผมให้คงอยู่ได้นานขึ้นด้วย

คนที่จัดการกับความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยการผ่อนคลาย การทำสมาธิ และการออกกำลังกายเป็นประจำ มักจะมีผมหงอกช้ากว่าคนทั่วไป

ภาพ: AI

จุลินทรีย์ในลำไส้ที่แข็งแรง

ลำไส้มีบทบาทสำคัญในการจัดหาวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการทำงานของเซลล์สร้างเม็ดสี จุลินทรีย์ในลำไส้ที่สมดุลช่วยลดการอักเสบ สนับสนุนการดูดซึมสารอาหาร และปกป้องรูขุมขนจากการถูกทำลาย ผู้ที่มีระบบย่อยอาหารที่แข็งแรงสามารถรักษาสีผมธรรมชาติได้นานขึ้น ตามรายงานของ หนังสือพิมพ์ไทมส์ออฟอินเดีย

รักษาสมดุลของฮอร์โมน

ความไม่สมดุลของฮอร์โมน เช่น เอสโตรเจน เทสโทสเตอโรน และคอร์ติซอล สามารถส่งผลกระทบต่อการทำงานของเซลล์สร้างเม็ดสีและเร่งกระบวนการผมหงอกได้ การรักษาสมดุลของฮอร์โมนไม่เพียงแต่จะช่วยรักษาสีผมดำไว้ได้เท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มความหนา เนื้อสัมผัส และสุขภาพโดยรวมของหนังศีรษะอีกด้วย

ภาวะเครียดออกซิเดชันต่ำ

ภาวะเครียดจากออกซิเดชันเกิดขึ้นเมื่ออนุมูลอิสระสะสมในร่างกายและทำลายเซลล์ รวมถึงเซลล์สร้างเม็ดสีในรูขุมขน

ดังนั้น ผู้ที่รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ผลเบอร์รี่ ผักใบเขียว ถั่ว และเมล็ดพืช มักจะมีผมหงอกช้าลง การหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่มากเกินไป การลดการสัมผัสกับมลภาวะและรังสียูวี ก็ช่วยรักษาระดับความเครียดจากอนุมูลอิสระให้อยู่ในระดับต่ำและช่วยรักษาสีผมได้เช่นกัน

การทำงานของต่อมไทรอยด์ปกติ

ต่อมไทรอยด์ทำหน้าที่ควบคุมกระบวนการเผาผลาญ ซึ่งส่งผลต่อการเจริญเติบโตและการสร้างเม็ดสีของเส้นผม ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ โดยเฉพาะภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ มักเกี่ยวข้องกับผมหงอกก่อนวัย

การรักษาสุขภาพต่อมไทรอยด์ให้แข็งแรงด้วยการรับประทานอาหารที่เหมาะสมสามารถช่วยป้องกันหรือชะลอการเกิดผมหงอกได้ นอกจากนี้ การตรวจสุขภาพต่อมไทรอยด์เป็นประจำและการรักษาภาวะขาดสารอาหารตั้งแต่เนิ่นๆ จะช่วยให้ต่อมไทรอยด์ทำงานได้อย่างเหมาะสม ซึ่งจะช่วยรักษาสีผมธรรมชาติให้คงอยู่ได้นานขึ้น

ที่มา: https://thanhnien.vn/he-lo-bi-quyet-giup-duy-tri-toc-den-lau-hon-18525090415012634.htm