เมื่อการทำสมาธิไม่ใช่ยาบำรุงจิตใจอีกต่อไป

ไม่ใช่ทุกคนที่ทำสมาธิจะพบความสงบสุข การศึกษาหนึ่งพบว่า นอกจากประโยชน์ที่ทราบกันดีแล้ว การทำสมาธิยังกระตุ้นให้เกิดความเครียด ความตื่นตระหนก หรือความรู้สึก “หลุดพ้น” ในบางคน

เมื่อการทำสมาธิไม่เพียงแต่นำมาซึ่งความสงบเท่านั้น ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าการทำสมาธิจำเป็นต้องได้รับการชี้นำและ "ใช้ในปริมาณที่เหมาะสม" - ภาพ: AI

การทำสมาธิได้รับการยกย่องมานานแล้วว่าเป็น “ยารักษาทางจิต” ที่ช่วยลดความเครียด ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น และเพิ่มสมาธิ หลายคนมองว่าการทำสมาธิเป็นวิธีที่ปลอดภัยและเป็นประโยชน์ต่อทุกคน

แต่ วิทยาศาสตร์ กำลังค่อยๆ เผยให้เห็นภาพที่ซับซ้อนมากขึ้น ผู้ที่ทำสมาธิบางคนประสบกับปฏิกิริยาไม่พึงประสงค์ต่างๆ เช่น ความวิตกกังวล การสูญเสียการเชื่อมต่อกับร่างกาย และแม้กระทั่งความทรงจำที่เจ็บปวด

การศึกษาใหม่จากมหาวิทยาลัยเมลเบิร์น (ออสเตรเลีย) ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Clinical Psychological Science แสดงให้เห็นว่าผู้ทำสมาธิเกือบ 60% ในสหรัฐอเมริกาเคยประสบกับผลข้างเคียงอย่างน้อยหนึ่งอย่าง โดยประมาณ 30% รู้สึกไม่สบายตัวหรือเครียดอย่างมาก และ 9% กล่าวว่าผลข้างเคียงเหล่านี้รบกวนกิจกรรมประจำวัน

การทำสมาธิไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่ไม่ดี แต่ "เราต้องพิจารณาอย่างจริงจังในฐานะการแทรกแซงทางจิตวิทยา ซึ่งหมายถึงการเข้าใจทั้งประโยชน์และความเสี่ยง" ดร. นิโคลัส แวน แดม หัวหน้าคณะวิจัยกล่าว

นักวิจัยได้สำรวจผู้ฝึกสมาธิเกือบ 900 คน ซึ่งมีประสบการณ์หลากหลายระดับ ตั้งแต่ระดับเริ่มต้นไปจนถึงระดับผู้เชี่ยวชาญ พวกเขาได้รับแบบสอบถามซึ่งประกอบไปด้วยอาการทั่วไปของการทำสมาธิ 30 อาการ ตั้งแต่ความรู้สึกไม่มั่นคงและสับสน ไปจนถึง "การสูญเสียความรู้สึกถึงตัวตน"

ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าความถี่ของผลข้างเคียงขึ้นอยู่กับประเภทของการทำสมาธิและสภาพจิตใจก่อนการฝึก ผู้ที่มีความเครียดหรือความผิดปกติทางจิตใจมีแนวโน้มที่จะมีปฏิกิริยาเชิงลบมากกว่า

นอกจากนี้ การทำสมาธิอย่างเข้มข้นในการปฏิบัติธรรมระยะยาว ซึ่งผู้เข้าร่วมทำสมาธิครั้งละหลายชั่วโมง อาจทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น นอนไม่หลับ อาการตื่นตระหนก หรืออารมณ์แยกตัวได้ง่าย

นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าความรู้สึกไม่พึงประสงค์เหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นเพียงชั่วคราว อย่างไรก็ตาม หากการทำสมาธิทำให้เกิดความวิตกกังวลหรือความผิดปกติ ควรได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ผู้เชี่ยวชาญเน้นย้ำว่าผลการวิจัยไม่ได้มีจุดประสงค์เพื่อ "ทำให้ผู้ปฏิบัติหวาดกลัว" แต่เพื่อส่งเสริมการเตรียมตัวและความเข้าใจก่อนเริ่มต้น

เช่นเดียวกับรูปแบบการบำบัดอื่นๆ การทำสมาธิควรมาพร้อมกับ "คำแนะนำในการใช้" ที่ชัดเจน กล่าวคือ ผู้ปฏิบัติควรทราบว่าในระหว่างการทำสมาธิ อารมณ์ด้านลบหรือความทรงจำเก่าๆ อาจปรากฏขึ้นมาบ้าง และนั่นก็ไม่ใช่เรื่องเลวร้ายเสมอไป

สิ่งสำคัญคือต้องแยกแยะระหว่างความรู้สึกไม่สบายตามปกติกับความรู้สึกไม่สบาย หากการทำสมาธิทำให้คุณวิตกกังวล นอนไม่หลับ หรือสูญเสียการสัมผัสกับความเป็นจริง ให้หยุดและขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

“การทำสมาธิไม่เหมาะกับทุกคน และนั่นก็ไม่เป็นไร” ดร. แวน แดม กล่าว “ถ้าคุณพบว่ามันไม่เหมาะกับคุณ มันอาจไม่เหมาะกับคุณเลย”

การทำสมาธิยังคงเป็นเครื่องมืออันทรงคุณค่าที่ช่วยให้ผู้คนใช้ชีวิตช้าลงท่ามกลางชีวิตที่เร่งรีบ แต่เช่นเดียวกับวิธีการบำบัดรักษาอื่นๆ การทำสมาธิจะช่วยได้อย่างแท้จริงก็ต่อเมื่อเราเข้าใจขีดจำกัดของตัวเองและรับฟังเสียงของร่างกายตัวเอง

มินห์ ไฮ

ที่มา: https://tuoitre.vn/khi-thien-khong-con-la-thuoc-bo-cho-tam-tri-20251103093630493.htm