อยากให้ลูกของคุณโตขึ้น เรียนว่ายน้ำหรือเล่นบาสเก็ตบอลหรือเปล่า?

ฤดูร้อนเป็นช่วงที่พ่อแม่ต้องลงทะเบียนให้บุตรหลานเข้าเรียนหลักสูตรกีฬาระยะยาว ซึ่งการพัฒนาส่วนสูงเป็นเรื่องสำคัญที่สุด

บาสเก็ตบอลถือเป็น กีฬา ที่มีประสิทธิภาพในการพัฒนาส่วนสูง - ภาพ: TN

ว่ายน้ำกับบาสเกตบอล อันไหนชนะ?

การว่ายน้ำและบาสเก็ตบอลเป็นกีฬายอดนิยมสองประเภทในช่วงฤดูร้อน และยังถือว่ามีประสิทธิภาพมากในการเพิ่มความสูงอีกด้วย

พ่อแม่หลายคนสงสัยว่าจะเลือกเรียนว่ายน้ำหรือบาสเกตบอลดีสำหรับลูกๆ ดี พวกเขาสามารถอ่านคำแนะนำจาก นักวิทยาศาสตร์ การกีฬาต่อไปนี้

ตามที่องค์การอนามัยโลกระบุ การพัฒนาความสูงที่เหมาะสมในช่วงวัยเด็กและวัยรุ่นขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่น พันธุกรรม (60–80%) โภชนาการ การนอนหลับ ฮอร์โมน และกิจกรรมทางกาย

กิจกรรมทางกาย โดยเฉพาะกีฬาที่กระตุ้นระบบโครงกระดูกและกล้ามเนื้อ มีบทบาทสำคัญในการกระตุ้นฮอร์โมนการเจริญเติบโต (GH) นอกจากนี้ ควรพิจารณาปัจจัยต่างๆ เช่น แรงโน้มถ่วง การกระทบของกระดูก การยืดกระดูกสันหลัง และการพัฒนาของระบบการเคลื่อนไหวในแง่บวกต่อการพัฒนาความสูงด้วย

การว่ายน้ำไม่ได้รับผลกระทบจากแรงโน้มถ่วง เนื่องจากอยู่ในน้ำทั้งหมด การว่ายน้ำช่วยกระตุ้นฮอร์โมนการเจริญเติบโตและยืดกระดูกสันหลังได้ดี ขณะเดียวกันก็มีผลกระทบต่อกระดูกและระบบโครงกระดูกและกล้ามเนื้อในระดับปานกลาง

การว่ายน้ำเหมาะสำหรับเด็กตั้งแต่อายุยังน้อย - Photo: AD

ในขณะเดียวกัน บาสเก็ตบอลได้รับการจัดอันดับสูงจากสถาบันกีฬาสวิสในทั้ง 5 ปัจจัยข้างต้น บาสเก็ตบอลมีผลดีต่อแรงกระแทกของแรงโน้มถ่วง ช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก และดีเป็นพิเศษในแง่ของการยืดกระดูกสันหลังและการกระตุ้นฮอร์โมนเพศชาย

ไม่เพียงเท่านั้น การเคลื่อนไหวพิเศษของบาสเกตบอลยังช่วยพัฒนาร่างกายส่วนบนและแขนขาส่วนล่างอีกด้วย

งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดระบุว่าเด็กที่เล่นบาสเก็ตบอลสัปดาห์ละ 3 ครั้งหรือมากกว่านั้น จะมีระดับฮอร์โมนการเจริญเติบโต GH สูงกว่ากลุ่มที่ออกกำลังกายแบบเบาๆ ถึง 26%

และจากการศึกษาอีกครั้งในประเทศจีนซึ่งสำรวจนักศึกษาจำนวนกว่า 1,200 คน ในปี 2021 พบว่ากลุ่มที่เล่นบาสเก็ตบอล 4 ครั้งต่อสัปดาห์ มีความสูงเพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ย 6.1 ซม./ปี สูงกว่ากลุ่มที่ว่ายน้ำ (4.5 ซม.) และกลุ่มที่ออกกำลังกายแบบเบาๆ เท่านั้น (3.7 ซม.)

นพ.เจนนิเฟอร์ ลี แพทย์ด้านต่อมไร้ท่อเด็ก (สหรัฐอเมริกา) สรุปว่า “กีฬา เช่น บาสเก็ตบอล กระโดดเชือก แบดมินตัน... มีข้อได้เปรียบชัดเจนเหนือการว่ายน้ำเพื่อเพิ่มความสูง เนื่องจากความสามารถในการกระตุ้นการเจริญเติบโตของต่อมใต้สมองผ่านกลไกการชนและการกระโดด”

จะเห็นได้ว่าหากเป้าหมายคือการพัฒนาความสูงเพียงอย่างเดียว บาสเก็ตบอลจะเป็นสิ่งสำคัญที่สุด แต่ไม่ได้หมายความว่าการว่ายน้ำจะถูกละเลย

มาแบ่งกันตามขั้นตอนนะคะ

ผู้เชี่ยวชาญ เจนนิเฟอร์ ลี เชื่อว่าผู้ปกครองควรแบ่งการพัฒนาส่วนสูงออกเป็นหลายระยะ

ในวัย 3-5 ขวบ การเล่นบาสเก็ตบอลถือเป็นเรื่องแทบจะเป็นไปไม่ได้สำหรับเด็กเล็ก และยังมีความเสี่ยงมากมาย

ในวัยนี้ ร่างกายของเด็กยังคงพัฒนาพื้นฐานระบบประสาทและการเคลื่อนไหวให้สมบูรณ์แบบ และยังไม่เหมาะกับกีฬากระโดดที่มีความเข้มข้นสูง ดังนั้น กิจกรรมต่างๆ ควรเป็นกิจกรรมที่สนุกสนาน อ่อนโยน และกระตุ้นความสนใจในการเคลื่อนไหว

บาสเก็ตบอลเหมาะสำหรับเด็กอายุ 10 ปีขึ้นไปโดยเฉพาะ - Photo: TN

การว่ายน้ำเป็นทางเลือกที่ดีเพราะช่วยให้เด็กพัฒนาการประสานงานและเพิ่มความอดทนของหัวใจและปอดโดยไม่กดทับข้อต่อหรือกระดูกที่อ่อนนุ่ม

เมื่ออายุ 6 ขวบ เด็กๆ จะเข้าสู่ช่วงเจริญเติบโตที่มั่นคง และเริ่มคุ้นเคยกับกีฬาที่เป็นทางการมากขึ้น การว่ายน้ำยังคงเป็นพื้นฐานที่ดี เนื่องจากช่วยยืดกล้ามเนื้อ เพิ่มประสิทธิภาพการหายใจ และส่งเสริมการพัฒนาความยาวของกระดูกสันหลัง

เมื่อเด็กออกกำลังกายอย่างเหมาะสม ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโต (GH) และฮอร์โมนเพศในปริมาณมากเมื่ออายุประมาณ 10 ขวบ

บาสเก็ตบอลเป็นกีฬาที่เหมาะเพราะต้องอาศัยการกระโดด การวิ่ง การหมุนตัว และการลงจอด ซึ่งสิ่งเหล่านี้จะกระตุ้นให้แผ่นกระดูกเจริญเติบโต

ในช่วงอายุ 14-17 ปี บาสเก็ตบอลยังคงมีประสิทธิภาพในการรักษาระดับฮอร์โมนการเจริญเติบโต ซึ่งช่วยสนับสนุนการพัฒนาของกระดูกและกล้ามเนื้อ ในทางกลับกัน การว่ายน้ำในช่วงนี้ควรเป็นกิจกรรมเพื่อการผ่อนคลายและฟื้นฟูร่างกาย มากกว่าการกระตุ้นความสูง

ฮุย ดัง

ที่มา: https://tuoitre.vn/muon-tre-tang-chieu-cao-hoc-boi-hay-bong-ro-20250602125229886.htm