อยากให้ลูกสูงขึ้นไหม? ควรให้ลูกเรียนว่ายน้ำหรือบาสเก็ตบอลดี?

ฤดูร้อนเป็นช่วงเวลาที่ผู้ปกครองส่งบุตรหลานเข้าร่วมหลักสูตรกีฬาแบบระยะยาว และในบรรดาหลักสูตรเหล่านั้น การพัฒนาความสูงถือเป็นสิ่งสำคัญอันดับต้นๆ เสมอ

กีฬาบาสเกตบอลได้รับการพิจารณาว่าเป็น กีฬา ที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มความสูงมาโดยตลอด - ภาพ: TN

ว่ายน้ำหรือบาสเกตบอล กีฬาชนิดไหนได้รับความนิยมมากกว่ากัน?

การว่ายน้ำและบาสเกตบอลเป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดสองชนิดในช่วงฤดูร้อนเสมอ และยังถือว่ามีประสิทธิภาพมากในการส่งเสริมการเจริญเติบโตของความสูงอีกด้วย

ผู้ปกครองหลายคนสงสัยว่าควรเลือกเรียนว่ายน้ำหรือบาสเก็ตบอลให้ลูกดี พวกเขาสามารถพิจารณาคำแนะนำต่อไปนี้จากผู้เชี่ยวชาญ ด้านวิทยาศาสตร์ การกีฬาได้

ตามข้อมูลขององค์การอนามัยโลก การเจริญเติบโตของส่วนสูงที่เหมาะสมในช่วงวัยเด็กและวัยรุ่นขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ได้แก่ พันธุกรรม (60–80%) โภชนาการ การนอนหลับ ฮอร์โมน และกิจกรรมทางกาย

ในบรรดาปัจจัยเหล่านี้ กิจกรรมทางกาย โดยเฉพาะกีฬาที่กระตุ้นระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ มีบทบาทสำคัญในการกระตุ้นฮอร์โมนการเจริญเติบโต (GH) นอกจากนี้ ปัจจัยต่างๆ เช่น แรงโน้มถ่วง ความเครียดของกระดูก การยืดกระดูกสันหลัง และการพัฒนาของระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ ก็ควรได้รับการพิจารณาในแง่บวกต่อการเจริญเติบโตของความสูงด้วย

ในการว่ายน้ำ แรงโน้มถ่วงไม่มีผลเพราะการเคลื่อนไหวเกิดขึ้นในน้ำทั้งหมด อย่างไรก็ตาม การว่ายน้ำนั้นดีเยี่ยมสำหรับการกระตุ้นฮอร์โมนการเจริญเติบโตและยืดกระดูกสันหลัง ในขณะเดียวกันก็มีผลกระทบต่อกระดูกและระบบกล้ามเนื้อและกระดูกในระดับปานกลาง

การว่ายน้ำเหมาะสำหรับเด็กตั้งแต่อายุยังน้อย - ภาพ: AD

ในขณะเดียวกัน บาสเกตบอลได้รับการจัดอันดับสูงจากสถาบันกีฬาแห่งสวิตเซอร์แลนด์ในปัจจัยทั้งห้าข้างต้น เนื่องจากการกระโดดอย่างต่อเนื่องและการปะทะกันอย่างมีระเบียบ บาสเกตบอลจึงมีผลดีต่อการลดแรงกระแทกจากแรงโน้มถ่วง เพิ่มความหนาแน่นของกระดูก และดีเป็นพิเศษสำหรับการยืดกระดูกสันหลังและกระตุ้นฮอร์โมนการเจริญเติบโต (GH)

นอกจากนี้ การเคลื่อนไหวเฉพาะของกีฬาบาสเกตบอลยังช่วยพัฒนาส่วนบนของร่างกายและส่วนล่างของร่างกายได้อย่างแข็งแรง

ผลการศึกษาของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดแสดงให้เห็นว่า เด็กที่เล่นบาสเกตบอลสามครั้งขึ้นไปต่อสัปดาห์ มีระดับฮอร์โมนการเจริญเติบโต (GH) สูงกว่าเด็กที่ออกกำลังกายเบาๆ ถึง 26%

และจากการศึกษาอีกชิ้นหนึ่งในประเทศจีน ซึ่งสำรวจนักเรียนกว่า 1,200 คน ในปี 2021 พบว่า กลุ่มที่เล่นบาสเกตบอลสัปดาห์ละ 4 ครั้ง มีความสูงเพิ่มขึ้นเฉลี่ย 6.1 เซนติเมตรต่อปี ซึ่งสูงกว่ากลุ่มที่ว่ายน้ำ (4.5 เซนติเมตร) และกลุ่มที่ออกกำลังกายเบาๆ เท่านั้น (3.7 เซนติเมตร)

ดร. เจนนิเฟอร์ ลี แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านต่อมไร้ท่อในเด็ก (สหรัฐอเมริกา) สรุปว่า "กีฬาอย่างเช่น บาสเกตบอล กระโดดเชือก แบดมินตัน... มีข้อได้เปรียบที่ชัดเจนกว่าการว่ายน้ำในการเพิ่มความสูง เนื่องจากความสามารถในการกระตุ้นฮอร์โมนการเจริญเติบโตจากต่อมใต้สมองผ่านกลไกของการชนและการกระโดด"

เห็นได้ชัดว่าหากเป้าหมายหลักคือการพัฒนาความสูง กีฬาบาสเกตบอลควรได้รับความสำคัญเป็นอันดับแรก แต่ไม่ได้หมายความว่าควรละเลยกีฬาว่ายน้ำ

เรามาแบ่งออกเป็นขั้นตอนกันดีกว่า

ผู้เชี่ยวชาญ เจนนิเฟอร์ ลี แนะนำว่า ผู้ปกครองควรแบ่งการเจริญเติบโตของความสูงออกเป็นหลายช่วง

เด็กเล็กอายุระหว่าง 3 ถึง 5 ขวบ แทบจะเล่นบาสเก็ตบอลไม่ได้เลย และยังมีอันตรายหลายอย่างด้วย

ในวัยนี้ ร่างกายของเด็กยังอยู่ในช่วงพัฒนาพื้นฐานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ และยังไม่เหมาะสมกับกีฬาที่มีการกระโดดอย่างหนัก ดังนั้น กิจกรรมต่างๆ ควรสนุกสนาน อ่อนโยน และกระตุ้นความสนใจในกิจกรรมทางกายของเด็ก

กีฬาบาสเกตบอลเหมาะสำหรับเด็กอายุ 10 ปีขึ้นไป - ภาพ: TN

การว่ายน้ำเป็นทางเลือกที่เหมาะสมมาก เพราะช่วยให้เด็กๆ พัฒนาการประสานงานของร่างกายและเพิ่มความแข็งแรงของระบบหัวใจและหลอดเลือด โดยไม่ทำให้ข้อต่อหรือกระดูกที่ยังอ่อนแอของพวกเขาต้องรับภาระมากเกินไป

เมื่ออายุ 6 ขวบ เด็กๆ จะเข้าสู่ช่วงการเจริญเติบโตที่คงที่และสามารถเริ่มคุ้นเคยกับกีฬาที่มีโครงสร้างมากขึ้นได้ การว่ายน้ำยังคงมีบทบาทสำคัญในฐานะพื้นฐาน เพราะช่วยยืดกล้ามเนื้อ ปรับปรุงการหายใจ และส่งเสริมการเจริญเติบโตของกระดูกสันหลัง

ตั้งแต่อายุประมาณ 10 ขวบเป็นต้นไป ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโต (GH) และฮอร์โมนเพศอย่างมากเมื่อเด็กออกกำลังกายอย่างเหมาะสม

บาสเกตบอลเป็นกีฬาที่เหมาะสมอย่างยิ่ง เพราะต้องมีการกระโดด วิ่ง หมุนตัว และลงพื้นหลายครั้ง ซึ่งทั้งหมดนี้ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของกระดูกบริเวณแผ่นเจริญเติบโต

ในช่วงอายุระหว่าง 14 ถึง 17 ปี กีฬาบาสเกตบอลยังคงมีประสิทธิภาพในการรักษาระดับฮอร์โมนการเจริญเติบโต สนับสนุนการพัฒนาความหนาแน่นของกระดูกและกล้ามเนื้อ ในทางกลับกัน การว่ายน้ำในช่วงวัยนี้ควรใช้เพื่อการผ่อนคลายและฟื้นฟูร่างกายมากกว่าการกระตุ้นการเจริญเติบโตของความสูง

ฮุยดัง

ที่มา: https://tuoitre.vn/muon-tre-tang-chieu-cao-hoc-boi-hay-bong-ro-20250602125229886.htm