อยากให้ลูกของคุณโตขึ้น เรียนว่ายน้ำหรือเล่นบาสเก็ตบอลใช่ไหม?

ฤดูร้อนเป็นช่วงเวลาที่พ่อแม่ผู้ปกครองควรลงทะเบียนบุตรหลานเข้าเรียนหลักสูตรกีฬาระยะยาว ซึ่งการพัฒนาส่วนสูงเป็นสิ่งสำคัญที่สุดเสมอ

บาสเก็ตบอลถือเป็น กีฬา ที่มีประสิทธิภาพในการพัฒนาส่วนสูงมาโดยตลอด - ภาพ: TN

ว่ายน้ำกับบาสเกตบอล อันไหนชนะ?

การว่ายน้ำและบาสเก็ตบอลเป็นกีฬายอดนิยมสองประเภทในช่วงฤดูร้อน และยังถือว่ามีประสิทธิภาพมากในการเพิ่มความสูงอีกด้วย

พ่อแม่หลายคนกำลังสงสัยว่าควรเลือกเรียนว่ายน้ำหรือบาสเกตบอลให้ลูกดี สามารถอ่านคำแนะนำจาก นักวิทยาศาสตร์ การกีฬาต่อไปนี้ได้

ตามที่องค์การอนามัยโลกระบุ การพัฒนาความสูงที่เหมาะสมในช่วงวัยเด็กและวัยรุ่นขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ ได้แก่ พันธุกรรม (60–80%) โภชนาการ การนอนหลับ ฮอร์โมน และกิจกรรมทางกาย

กิจกรรมทางกาย โดยเฉพาะกีฬาที่กระตุ้นระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูก มีบทบาทสำคัญในการกระตุ้นฮอร์โมนการเจริญเติบโต (GH) นอกจากนี้ ควรพิจารณาปัจจัยต่างๆ เช่น แรงโน้มถ่วง แรงกระแทกของกระดูก การยืดตัวของกระดูกสันหลัง และการพัฒนาระบบการเคลื่อนไหวในแง่บวกต่อการพัฒนาความสูงด้วย

การว่ายน้ำไม่ได้รับผลกระทบจากแรงโน้มถ่วง เพราะอยู่ในสภาพแวดล้อมทางน้ำโดยตรง ในทางกลับกัน การว่ายน้ำมีประโยชน์อย่างมากในการกระตุ้นฮอร์โมนการเจริญเติบโตและการยืดกระดูกสันหลัง ขณะเดียวกันก็มีผลกระทบต่อกระดูกและระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูกในระดับปานกลาง

การว่ายน้ำเหมาะสำหรับเด็กตั้งแต่อายุยังน้อย - ภาพ: AD

ในขณะเดียวกัน บาสเกตบอลได้รับการจัดอันดับสูงจากสถาบันกีฬาสวิสในทั้ง 5 ปัจจัยข้างต้น ด้วยการเคลื่อนไหวแบบกระโดดอย่างต่อเนื่องและการปะทะที่ควบคุมได้ บาสเกตบอลจึงส่งผลดีต่อแรงกระแทกจากแรงโน้มถ่วง เพิ่มความหนาแน่นของกระดูก และดีเป็นพิเศษในด้านการยืดกระดูกสันหลังและการกระตุ้นฮอร์โมน GH

ไม่เพียงเท่านั้น การเคลื่อนไหวพิเศษของบาสเก็ตบอลยังช่วยพัฒนาร่างกายส่วนบนและแขนขาส่วนล่างอีกด้วย

การวิจัยจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดแสดงให้เห็นว่าเด็กที่เล่นบาสเก็ตบอล 3 ครั้งต่อสัปดาห์หรือมากกว่านั้นจะมีระดับฮอร์โมนการเจริญเติบโต GH สูงกว่ากลุ่มที่ออกกำลังกายเบา ๆ เพียงอย่างเดียวถึง 26%

และจากการศึกษาอีกครั้งในประเทศจีน ซึ่งสำรวจนักเรียนกว่า 1,200 คน ในปี 2021 พบว่ากลุ่มที่เล่นบาสเก็ตบอล 4 ครั้งต่อสัปดาห์ มีความสูงเพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ย 6.1 ซม. ต่อปี สูงกว่ากลุ่มที่ว่ายน้ำ (4.5 ซม.) และกลุ่มที่ออกกำลังกายเบาๆ เท่านั้น (3.7 ซม.)

นพ. เจนนิเฟอร์ ลี แพทย์ด้านต่อมไร้ท่อเด็ก (สหรัฐอเมริกา) สรุปว่า “กีฬาเช่น บาสเก็ตบอล กระโดดเชือก แบดมินตัน... มีข้อได้เปรียบที่ชัดเจนเหนือการว่ายน้ำเพื่อเพิ่มความสูง เนื่องจากความสามารถในการกระตุ้นการเจริญเติบโตของต่อมใต้สมองผ่านกลไกการชนและการกระโดด”

แน่นอนว่าถ้าเป้าหมายคือการเพิ่มความสูงเพียงอย่างเดียว บาสเกตบอลจะเป็นสิ่งสำคัญที่สุด แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าการว่ายน้ำจะถูกมองข้าม

แบ่งตามระยะ

ผู้เชี่ยวชาญ เจนนิเฟอร์ ลี เชื่อว่าผู้ปกครองควรแบ่งพัฒนาการด้านความสูงออกเป็นหลายระยะ

เมื่ออายุ 3-5 ขวบ การเล่นบาสเก็ตบอลแทบจะเป็นไปไม่ได้สำหรับเด็กเล็ก และยังมีความเสี่ยงต่างๆ มากมาย

ในวัยนี้ ร่างกายของเด็กยังคงพัฒนาพื้นฐานระบบประสาทและการเคลื่อนไหวให้สมบูรณ์แบบ และยังไม่เหมาะกับกีฬากระโดดที่มีความเข้มข้นสูง ดังนั้น กิจกรรมต่างๆ ควรสนุกสนาน อ่อนโยน และกระตุ้นความสนใจในการเคลื่อนไหว

บาสเก็ตบอลเหมาะสำหรับเด็กอายุ 10 ปีขึ้นไปโดยเฉพาะ - รูปภาพ: TN

การว่ายน้ำเป็นทางเลือกที่ดีเพราะช่วยให้เด็กพัฒนาการประสานงานและเพิ่มความอดทนของหัวใจและปอดโดยไม่กดทับข้อต่อหรือกระดูกที่อ่อนนุ่ม

ตั้งแต่อายุ 6 ขวบ เด็กๆ จะเข้าสู่ช่วงวัยเจริญเติบโตอย่างต่อเนื่อง และเริ่มคุ้นเคยกับกีฬาที่เป็นทางการมากขึ้น การว่ายน้ำยังคงเป็นพื้นฐานที่ดี เพราะช่วยยืดกล้ามเนื้อ เสริมสร้างการหายใจ และส่งเสริมการพัฒนาความยาวของกระดูกสันหลัง

เมื่อเด็กออกกำลังกายอย่างเหมาะสม ฮอร์โมนการเจริญเติบโต (GH) และฮอร์โมนเพศจะถูกสร้างขึ้นอย่างมากตั้งแต่อายุประมาณ 10 ขวบขึ้นไป

บาสเก็ตบอลเป็นกีฬาที่เหมาะเพราะต้องอาศัยการกระโดด การวิ่ง การหมุนตัว และการลงพื้น ซึ่งทั้งหมดนี้จะช่วยกระตุ้นแผ่นการเจริญเติบโตของกระดูก

ในช่วงอายุ 14-17 ปี บาสเกตบอลยังคงมีประสิทธิภาพในการรักษาระดับฮอร์โมนการเจริญเติบโต ซึ่งช่วยเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ ในทางกลับกัน การว่ายน้ำในช่วงวัยนี้ควรเป็นกิจกรรมเพื่อการผ่อนคลายและฟื้นฟูร่างกาย มากกว่าการว่ายน้ำเพื่อกระตุ้นความสูง

ฮุยดัง

ที่มา: https://tuoitre.vn/muon-tre-tang-chieu-cao-hoc-boi-hay-bong-ro-20250602125229886.htm