ใครไม่ควรดื่มน้ำอัดลม?

น้ำโซดาธรรมดาที่ไม่มีสารเติมแต่ง คือน้ำประเภทที่ให้ประโยชน์ครบถ้วนในการเติมความชุ่มชื้น ภาพ: อินเทอร์เน็ต

แม้ว่าจะดีต่อสุขภาพ แต่บางยี่ห้อก็เติมสารบางชนิดลงในน้ำอัดลม เช่น รสชาติและสารให้ความหวานเทียม ซึ่งทำให้ประโยชน์และผลกระทบของน้ำอัดลมต่อสุขภาพลดลง ดังนั้นคุณควรอ่านฉลากบนบรรจุภัณฑ์

น้ำอัดลมธรรมดาที่ไม่มีการเติมแต่งใดๆ เป็นน้ำชนิดหนึ่งที่มีประโยชน์ในการกักเก็บน้ำ และมักเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่ไม่คุ้นเคยกับการดื่มน้ำเปล่าและชอบเครื่องดื่มอัดลมเนื่องจากมีแก๊ส

ประโยชน์หลักของน้ำอัดลม

เพิ่มความชุ่มชื้นให้ร่างกาย

น้ำโซดาให้ความชุ่มชื้นและมีสารอาหารเช่นเดียวกับน้ำธรรมชาติ นอกจากนี้ ก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ที่เพิ่มเข้ามายังไม่เป็นอันตราย เพราะร่างกายจะดูดซับและกำจัดก๊าซนี้ออกไป

อุดมไปด้วยสารอาหาร

น้ำแร่ไม่ว่าจะมีน้ำอัดลมหรือไม่ก็ตาม ล้วนอุดมไปด้วยสารอาหาร เช่น แคลเซียม โพแทสเซียม และแมกนีเซียม เนื่องจากมีโซเดียมด้วย ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงควรใส่ใจกับฉลาก เนื่องจากบางยี่ห้ออาจเติมโซเดียมมากเกินไป และควรหลีกเลี่ยงยี่ห้อที่มีโซเดียมมากเกินไป

ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก

ก๊าซในน้ำอัดลม เมื่อถูกปล่อยเข้าสู่กระเพาะอาหาร จะเพิ่มความรู้สึกอิ่มและอิ่มแปล้ ซึ่งช่วยให้คุณรับประทานอาหารน้อยลงและลดปริมาณแคลอรีที่ได้รับในแต่ละมื้อ นอกจากนี้ น้ำอัดลมไม่มีแคลอรี จึงสามารถดื่มได้ตามต้องการ

ปรับปรุงรสชาติ

น้ำอัดลมทำให้ต่อมรับรสไวต่อรสชาติของอาหารมากขึ้นและสามารถเพิ่มรสชาติให้กับอาหารได้ ทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีก่อนดื่มกาแฟหรือไวน์สักแก้ว

นอกจากนี้ CO2 ในน้ำยังช่วยกระตุ้นการทำงานของกระเพาะอาหารและยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย

สามารถเปลี่ยนน้ำหล่อเย็นได้

นอกจากจะดื่มได้ในรูปแบบธรรมชาติแล้ว น้ำโซดายังเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพแทนโซดาด้วยรสชาติของมัน ตัวอย่างเช่น การใช้มะนาว เปลือกส้ม สะระแหน่ และขิง เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการทำให้เครื่องดื่มน่าดื่มมากขึ้นและช่วยให้ดื่มน้ำได้ตลอดทั้งวัน

ปรับปรุงความสามารถในการกลืน

การศึกษามากมายแสดงให้เห็นว่าน้ำอัดลมทำให้เกิดการกระตุ้นทางประสาทสัมผัสและทางเคมีในช่องปากและเยื่อบุคอหอย ทำให้การกลืนดีขึ้น และจึงเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่มีอาการกลืนลำบาก

น้ำอัดลม ตราบใดที่ไม่มีรสชาติสังเคราะห์ ก็ไม่ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพ ภาพ: goodhousekeeping.com

น้ำอัดลมเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณหรือไม่?

เนื่องจากรูปลักษณ์และรสชาติคล้ายคลึงกับเครื่องดื่มอย่างโซดา การดื่มน้ำอัดลมจึงไม่ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพ ตราบใดที่ไม่มีการปรุงแต่งรสชาติ ดังนั้น น้ำอัดลมจึง:

ไม่เป็นอันตรายต่อการตั้งครรภ์ และสามารถรับประทานได้ตามปกติในช่วงนี้ อย่างไรก็ตาม ในระหว่างตั้งครรภ์ ความรู้สึกอิ่มและท้องอืดอาจมากขึ้น เนื่องจากขนาดท้องที่ใหญ่จะกดทับกระเพาะอาหาร ทำให้กระเพาะอาหารไวต่อความรู้สึกมากขึ้น

ไม่ก่อให้เกิดเซลลูไลท์ เพราะทั้งเซลลูไลท์และการสะสมของไขมันเกิดจากการดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ซึ่งไม่เกิดขึ้นกับน้ำอัดลม

โซดาไม่ได้ดึงแคลเซียมจากกระดูก และไม่รบกวนการดูดซึมแคลเซียมจากอาหาร ปัญหานี้อาจเกิดขึ้นได้เมื่อดื่มโซดามากเกินไป สาเหตุหลักมาจากการดื่มโซดามากเกินไป แหล่งแร่ธาตุอื่นๆ จะถูกละเลยไป นอกจากนี้ คาเฟอีนและกรดฟอสฟอริกส่วนเกินในโซดายังลดความหนาแน่นของมวลกระดูกอีกด้วย

ไม่เป็นอันตรายต่อไต และยิ่งดื่มมากก็ยิ่งดี รวมถึงน้ำธรรมชาติด้วย ทำให้ไตทำงานได้ดีขึ้น และร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอ

ไม่ก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงหรือสึกกร่อนของฟัน เนื่องจากมีปริมาณกรดไม่สูงจนไม่มีฤทธิ์เป็นกรดมากกว่าโซดาหรือน้ำมะนาว ดังนั้น หากจะทำลายฟัน น้ำอัดลมจะต้องสัมผัสกับฟันเป็นเวลาหลายชั่วโมง ซึ่งจะไม่เกิดขึ้น

ปริมาณน้ำที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน ไม่ว่าจะเติมแก๊สหรือไม่ก็ตาม คือ ประมาณ 2 ลิตร หรือ 8 แก้ว แต่ปริมาณน้ำที่แนะนำอาจแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวของแต่ละคน ว่าเป็นคนออกกำลังกายมากหรือเหงื่อออกมากน้อยแค่ไหน และมีโรคประจำตัวหรือไม่ เช่น ไตวาย หรือหัวใจวาย เป็นต้น

ใครไม่ควรดื่มน้ำอัดลม?

น้ำอัดลมไม่เหมาะสำหรับเด็ก แม้ว่าจะมีคุณประโยชน์เช่นเดียวกับน้ำเปล่า แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญในการทำให้ต่อมรับรสของเด็กคุ้นเคยกับน้ำธรรมชาติ เพื่อกระตุ้นให้เด็กดื่ม

ผู้ที่มีอาการท้องอืด อาหารไม่ย่อย หรือกรดไหลย้อน ควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำอัดลม เนื่องจากก๊าซในน้ำอาจทำให้เกิดความไม่สบายตัวได้

ที่มา: https://kinhtedothi.vn/nhung-ai-khong-nen-uong-nuoc-co-ga.html