ใครบ้างที่ควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มอัดลม?

น้ำแร่ธรรมชาติที่ไม่เจือปนสิ่งเจือปนใดๆ ให้ประโยชน์ในการเติมความชุ่มชื้นให้แก่ร่างกายอย่างครบถ้วน (ภาพ: อินเทอร์เน็ต)

แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วน้ำอัดลมจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่บางยี่ห้อก็เติมสารบางอย่างลงในน้ำอัดลม เช่น สารแต่งกลิ่นรสและสารให้ความหวานเทียม ซึ่งลดประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำอัดลมลง ดังนั้น คุณควรตรวจสอบฉลากบนบรรจุภัณฑ์ก่อนซื้อ

น้ำอัดลมบริสุทธิ์ที่ไม่เจือปนสิ่งเจือปนใดๆ ให้ประโยชน์ด้านการให้ความชุ่มชื้นครบถ้วน และมักเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่ไม่คุ้นเคยกับการดื่มน้ำเปล่าและชอบเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมากกว่า เนื่องจากมีก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์อยู่

ประโยชน์หลักของน้ำอัดลม

ให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกาย

น้ำอัดลมช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นและมีสารอาหารคล้ายคลึงกับน้ำเปล่า นอกจากนี้ การเติมก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ก็ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ เพราะร่างกายสามารถดูดซึมและขับก๊าซนั้นออกไปได้

อุดมไปด้วยสารอาหาร

น้ำแร่ ไม่ว่าจะมีหรือไม่มีก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ ก็อุดมไปด้วยสารอาหาร เช่น แคลเซียม โพแทสเซียม และแมกนีเซียม เนื่องจากมีโซเดียมอยู่ด้วย ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงควรใส่ใจกับฉลาก เพราะบางยี่ห้ออาจเติมโซเดียมเพิ่มเข้าไป ซึ่งควรหลีกเลี่ยงยี่ห้อที่ทำเช่นนั้น

ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

ก๊าซในน้ำอัดลม เมื่อถูกปล่อยออกมาในกระเพาะอาหาร จะช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่ม ซึ่งสามารถช่วยให้คุณรับประทานอาหารน้อยลงและลดปริมาณแคลอรี่ในมื้ออาหารได้ นอกจากนี้ น้ำอัดลมยังไม่มีแคลอรี่ จึงสามารถดื่มได้ตามต้องการ

ปรับปรุงรสชาติให้ดียิ่งขึ้น

น้ำโซดาช่วยกระตุ้นต่อมรับรสให้รับรู้รสชาติของอาหารได้ดียิ่งขึ้น และช่วยเพิ่มรสชาติให้ดียิ่งขึ้น จึงเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม เช่น สำหรับดื่มก่อนดื่มกาแฟหรือไวน์สักแก้ว

นอกจากนี้ ก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ในน้ำยังช่วยกระตุ้นการทำงานของกระเพาะอาหารและช่วยให้การย่อยอาหารดีขึ้น

สามารถเปลี่ยนน้ำยาหล่อเย็นได้

นอกจากจะดื่มในรูปแบบธรรมชาติแล้ว น้ำโซดายังเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพแทนน้ำอัดลมได้ด้วยกระบวนการปรุงแต่งรสชาติ ตัวอย่างเช่น การใช้มะนาว เปลือกส้ม สะระแหน่ และขิง สามารถช่วยเพิ่มรสชาติและกระตุ้นให้ดื่มน้ำมากขึ้นตลอดทั้งวันได้

ปรับปรุงความสามารถในการกลืน

การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่า น้ำอัดลมก่อให้เกิดการกระตุ้นทางประสาทสัมผัสและทางเคมีในช่องปากและเยื่อบุคอหอย ซึ่งช่วยให้การกลืนดีขึ้น และเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่มีปัญหาในการกลืน

น้ำอัดลม ตราบใดที่ไม่มีการปรุงแต่งรสชาติเทียม ก็ไม่ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพ (ภาพ: goodhousekeeping.com)

เครื่องดื่มอัดลมเป็นอันตรายต่อสุขภาพหรือไม่?

เนื่องจากมีลักษณะและรสชาติคล้ายกับน้ำอัดลม การดื่มน้ำอัดลม ตราบใดที่ไม่มีการปรุงแต่งรสชาติ ก็ไม่ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพใดๆ ดังนั้น น้ำอัดลมจึง:

ไม่เป็นอันตรายต่อหญิงตั้งครรภ์ และสามารถรับประทานได้ตามปกติในช่วงนี้ อย่างไรก็ตาม ในระหว่างตั้งครรภ์ อาจรู้สึกอิ่มและท้องอืดมากขึ้น เนื่องจากหน้าท้องที่ขยายใหญ่ขึ้นจะไปกดทับกระเพาะอาหาร ทำให้กระเพาะอาหารไวต่อความรู้สึกมากขึ้น

มันไม่ก่อให้เกิดเซลลูไลท์ (ผิวหนังเหมือนเปลือกส้ม) เพราะทั้งเซลลูไลท์และไขมันส่วนเกินนั้นเกิดจากการบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ซึ่งไม่เกิดขึ้นกับน้ำอัดลม

มันไม่ทำให้แคลเซียมในกระดูกลดลง และไม่รบกวนการดูดซึมแคลเซียมจากอาหาร สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นได้เมื่อดื่มน้ำอัดลมมากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะเมื่อบริโภคเครื่องดื่มชนิดนี้มากเกินไป แหล่งแร่ธาตุอื่นๆ จะถูกมองข้ามไป นอกจากนี้ คาเฟอีนและกรดฟอสฟอริกในน้ำอัดลมยังสามารถลดความหนาแน่นของแร่ธาตุในกระดูกได้

มันไม่เป็นอันตรายต่อไต และยิ่งดื่มมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดี เหมือนกับน้ำเปล่าทั่วไป เพราะจะช่วยให้ไตทำงานได้ดีขึ้นและร่างกายได้รับความชุ่มชื้น

น้ำอัดลมไม่ก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงหรือการสึกกร่อนของฟัน เนื่องจากความเป็นกรดไม่สูงมากนัก ต่ำกว่าน้ำอัดลมหรือน้ำมะนาวเสียอีก ดังนั้น การที่จะทำร้ายฟันได้นั้น น้ำอัดลมจะต้องสัมผัสกับฟันเป็นเวลานานหลายชั่วโมง ซึ่งแทบจะไม่เกิดขึ้นเลย

ปริมาณน้ำที่แนะนำให้ดื่มต่อวัน ไม่ว่าจะมีการผสมก๊าซหรือไม่ก็ตาม คือประมาณ 2 ลิตร หรือ 8 แก้ว แต่ปริมาณที่แนะนำอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัว กิจกรรมทางกาย หรือการขับเหงื่อมากเกินไปของแต่ละบุคคล และภาวะสุขภาพบางอย่าง เช่น ภาวะไตวายหรือหัวใจล้มเหลว

ใครบ้างที่ควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มอัดลม?

น้ำอัดลมไม่เหมาะสำหรับเด็ก เพราะถึงแม้จะมีประโยชน์คล้ายกับน้ำเปล่า แต่สิ่งสำคัญคือต้องให้เด็กคุ้นเคยกับรสชาติของน้ำเปล่าก่อน เพื่อส่งเสริมให้เด็กดื่มน้ำอัดลมมากขึ้น

ผู้ที่มีอาการท้องอืด อาหารไม่ย่อย หรือกรดไหลย้อน ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีก๊าซ เพราะก๊าซในน้ำอาจทำให้อาการไม่สบายแย่ลงได้

แหล่งที่มา: https://kinhtedothi.vn/nhung-ai-khong-nen-uong-nuoc-co-ga.html