วิธีดูแลสุขภาพไตให้แข็งแรง

ไตเป็นอวัยวะสำคัญที่ทำหน้าที่กรองของเสียออกจากเลือดและผลิตฮอร์โมน หากปล่อยให้โรคไตเรื้อรังไม่ได้รับการรักษา อาจนำไปสู่โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และอาจต้องฟอกไตหรือปลูกถ่ายไตในที่สุด

นายแพทย์วาซิล พีฟ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคไตจากศูนย์ การแพทย์ มหาวิทยาลัยรัช (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่า โรคไตเรื้อรังเป็นโรคร้ายแรง ดังนั้นการรักษาและการป้องกันตั้งแต่เนิ่นๆ จึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง

ต่อไปนี้เป็นวิธีปกป้องไตของคุณ ตามข้อมูลจากเว็บไซต์ข่าว วิทยาศาสตร์ การแพทย์ของอเมริกา Medical Xpress

โรคไตเรื้อรัง หากปล่อยไว้โดยไม่ได้รับการรักษา อาจนำไปสู่โรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองได้ง่าย

ภาพ: AI

การตรวจพบสัญญาณและอาการตั้งแต่เนิ่นๆ

อาการของโรคไตนั้นสังเกตได้ยากเสมอไป ร้อยละ 40 ของผู้ที่มีภาวะไตวายรุนแรงไม่รู้ตัวว่าตนเองเป็นโรคนี้ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้ว่าคุณมีความเสี่ยงต่อภาวะนี้หรือไม่ ปัจจัยเสี่ยงต่อภาวะไตวายอาจรวมถึง:

• โรคเบาหวาน.
• โรคอ้วน
• ความดันโลหิตสูง
• โรคหัวใจ
• อายุ (60 ปีขึ้นไป)
• ประวัติครอบครัวเป็นโรคไต

ดร.พีฟแนะนำให้ทุกคนเข้ารับการตรวจสุขภาพประจำปีกับแพทย์อย่างสม่ำเสมอ เพื่อตรวจหาโรคไตในระยะเริ่มต้น ซึ่งจะช่วยชะลอการลุกลามของโรคได้

รักษาสุขภาพด้วยการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและควบคุมน้ำหนัก

ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่า การรับประทานอาหารที่เป็นมิตรต่อไตและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ สามารถเพิ่มความสามารถในการปกป้องไตจากความเสียหายได้

“อาหารที่ดีต่อสุขภาพไตนั้นมีโซเดียมและคาร์โบไฮเดรตต่ำ และประกอบด้วยผักและผลไม้มากมาย หากคุณปฏิบัติตามอาหารนี้อย่างสม่ำเสมอ จะช่วยป้องกันน้ำหนักเกิน โรคอ้วน ความดันโลหิตสูง และโรคเบาหวาน ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญของโรคไต” ดร. พีฟ กล่าว

นอกจากนี้ การออกกำลังกายวันละ 30 นาที เช่น การเดิน การวิ่ง หรือการปั่นจักรยาน ควบคู่กับการดื่มน้ำให้เพียงพอ ก็ช่วยให้ไตมีสุขภาพดีขึ้นได้เช่นกัน “ภาวะขาดน้ำจะลดการไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงไต ทำให้ไตเสียหาย ดังนั้นทุกคนควรดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวัน” พีฟเน้นย้ำ

การออกกำลังกาย 30 นาทีต่อวัน เช่น การปั่นจักรยาน จะช่วยให้ไตของคุณมีสุขภาพดีขึ้น

ภาพ: AI

ควรหลีกเลี่ยงการใช้ยาที่หาซื้อได้ทั่วไปเกินขนาด

ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) ซึ่งเป็นกลุ่มยาแก้ปวดที่หาซื้อได้ทั่วไป เช่น ไอบูโพรเฟนและแอสไพริน อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะไตวายเฉียบพลันและภาวะไตเสื่อมเรื้อรังได้

“ยาที่หาซื้อได้ทั่วไปหลายชนิดมีสารพิษที่ส่งผลต่อความสามารถในการกรองของไต และปริมาณที่มากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ นอกจากนี้ หลายคนมีภาวะไตเสียหายอยู่แล้วแต่ไม่รู้ตัว ดังนั้น ความสามารถในการกำจัดสารพิษจึงยิ่งลดลง ทำให้ความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นรุนแรงขึ้น” ดร. พีฟ กล่าว

การจำกัดปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์เป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันโรคไต

มูลนิธิโรคไตแห่งชาติเตือนว่า การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากและเป็นประจำส่งผลกระทบต่อไตและการทำงานของไต และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคไตเป็นสองเท่า ดังนั้น การดื่มมากกว่า 3 แก้วต่อวันสำหรับผู้หญิง และมากกว่า 4 แก้วต่อวันสำหรับผู้ชาย ถือว่าเป็นการดื่มหนัก

การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หนึ่งหรือสองแก้วเป็นครั้งคราวอาจไม่ก่อให้เกิดผลกระทบร้ายแรง การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะเป็นสิ่งสำคัญ ตามคำแนะนำของดร.พีฟ

เลิกสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่ทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงอวัยวะสำคัญ เช่น ไต ช้าลง เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคไต นอกจากนี้ นิสัยนี้ยังลดประสิทธิภาพของยาที่ใช้รักษาความดันโลหิตสูง และหากปล่อยไว้โดยไม่ควบคุม อาจนำไปสู่โรคไตได้

แม้ว่าการเลิกสูบบุหรี่จะเป็นเรื่องยาก แต่ก็จำเป็นเพื่อป้องกันภาวะไตเสื่อม

ที่มา: https://thanhnien.vn/nhung-cach-giu-cho-than-khoe-manh-185250429205222046.htm