วิธีดูแลไตให้แข็งแรง

ไตเป็นอวัยวะสำคัญที่กรองของเสียออกจากเลือดและผลิตฮอร์โมน ผู้ป่วยโรคไตเรื้อรัง หากไม่ได้รับการรักษาอาจนำไปสู่โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และอาจถึงขั้นต้องฟอกไตหรือปลูกถ่ายไต

ตามที่ ดร. Vasil Peev ซึ่งเป็นแพทย์โรคไตที่ Rush University Medical Center (สหรัฐอเมริกา) กล่าวไว้ โรคไตวายเรื้อรังเป็นโรคร้ายแรง ดังนั้นการแทรกแซงและป้องกันโรคนี้ตั้งแต่เนิ่นๆ จึงมีความสำคัญมาก

ต่อไปนี้เป็นวิธีช่วยปกป้องไตของคุณ ตามข้อมูลในเว็บไซต์ข่าว วิทยาศาสตร์ การแพทย์ Medical Xpress (USA)

โรคไตเรื้อรังหากไม่ได้รับการรักษาอาจนำไปสู่โรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองได้

ภาพ: AI

จดจำสัญญาณและอาการในระยะเริ่มแรก

อาการของโรคไตมักไม่ชัดเจน และผู้ป่วยไตวายรุนแรง 40% ไม่ทราบว่าตนเองเป็นโรคไตวาย ดังนั้น การรู้ว่าตนเองมีความเสี่ยงต่อโรคไตวายจึงเป็นสิ่งสำคัญ ปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคไตวายอาจรวมถึง:

• โรคเบาหวาน.
• โรคอ้วน
• ความดันโลหิตสูง
• โรคหัวใจ
• อายุ (60 ปีขึ้นไป)
• ประวัติครอบครัวเป็นโรคไต

ดร. พีฟแนะนำให้ผู้ป่วยไปตรวจสุขภาพประจำปีกับแพทย์เพื่อตรวจพบโรคไตในระยะเริ่มแรก ซึ่งจะช่วยชะลอความก้าวหน้าของโรคได้

รักษาการรับประทานอาหารและน้ำหนักให้มีสุขภาพดี

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารที่ “ดีต่อไต” และออกกำลังกายสม่ำเสมอสามารถช่วยปกป้องไตของคุณจากความเสียหายได้

“อาหารเพื่อสุขภาพไตมีปริมาณโซเดียมและคาร์โบไฮเดรตต่ำ และประกอบด้วยผักและผลไม้จำนวนมาก หากคุณปฏิบัติตามแผนอาหารนี้อย่างสม่ำเสมอ จะสามารถป้องกันการเพิ่มน้ำหนัก โรคอ้วน ความดันโลหิตสูง และโรคเบาหวาน ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญของโรคไต” ดร. พีฟ กล่าว

นอกจากนี้ การออกกำลังกายวันละ 30 นาที เช่น การเดิน การวิ่งเหยาะๆ การปั่นจักรยาน ฯลฯ ควบคู่ไปกับการดื่มน้ำปริมาณมาก ยังช่วยให้ไตแข็งแรงขึ้นอีกด้วย “ภาวะขาดน้ำทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงไตน้อยลง ส่งผลให้ไตเสียหาย ดังนั้นทุกคนควรดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน” คุณพีฟกล่าวเน้นย้ำ

การออกกำลังกายวันละ 30 นาที เช่น การปั่นจักรยาน จะช่วยให้ไตของคุณแข็งแรงขึ้น

ภาพ: AI

อย่าใช้ยาที่ไม่ต้องมีใบสั่งยาในทางที่ผิด

ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เป็นกลุ่มยาแก้ปวดที่หาซื้อได้ทั่วไป เช่น ไอบูโพรเฟนและแอสไพริน ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดไตวายเฉียบพลันและความเสียหายของไตที่ค่อยๆ รุนแรงขึ้น

“ยาที่หาซื้อได้ทั่วไปหลายชนิดมีสารพิษที่รบกวนความสามารถในการกรองของไต และการใช้ยามากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ นอกจากนี้ หลายคนยังมีภาวะไตวายเรื้อรังที่พวกเขาไม่ทราบมาก่อน ดังนั้นความสามารถในการกำจัดสารพิษจึงยิ่งจำกัดมากขึ้น ซึ่งยิ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อความเสียหายที่อาจเกิดขึ้น” ดร. พีฟ กล่าว

การจำกัดการดื่มแอลกอฮอล์เป็น “กุญแจสำคัญ” ในการป้องกันโรคไต

มูลนิธิโรคไตแห่งชาติเตือนว่าการดื่มหนักเป็นประจำจะส่งผลกระทบต่อไตและการทำงานของไต และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคไตเป็นสองเท่า ดังนั้น การดื่มมากกว่า 3 แก้วต่อวันสำหรับผู้หญิง และมากกว่า 4 แก้วต่อวันสำหรับผู้ชายจึงถือเป็นการดื่มหนัก

การดื่มเป็นครั้งคราวสักหนึ่งหรือสองแก้วไม่น่าจะก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรง ดร. พีฟ ระบุว่าการดื่มในปริมาณที่พอเหมาะเป็นสิ่งสำคัญ

เลิกสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่ทำให้เลือดไหลเวียนไปยังอวัยวะสำคัญต่างๆ ช้าลง เช่น ไต ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคไต นอกจากนี้ยังลดประสิทธิภาพของยาที่ใช้รักษาความดันโลหิตสูง และหากควบคุมไม่ได้ดี อาจนำไปสู่โรคไตได้

แม้ว่าการเลิกบุหรี่จะเป็นเรื่องท้าทาย แต่ก็มีความจำเป็นเพื่อป้องกันไตวาย

ที่มา: https://thanhnien.vn/nhung-cach-giu-cho-than-khoe-manh-185250429205222046.htm