ป้องกันผมร่วง

- เนื่องจากสภาพอากาศแห้งแล้ง ฉันจึงประสบปัญหาผมร่วงอย่างมาก โดยเฉพาะหลังการหวีและสระผม ฉันจะป้องกันปัญหานี้ได้อย่างไร?

[อีเมลถูกปกป้อง]

- คุณเล ถิ ต้วน แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้าน การศึกษา และการสื่อสารด้านสุขภาพ (ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค ไฮฟอง) ตอบว่า: ผมร่วงเป็นปัญหาที่พบได้ทั่วไปและหลายคนต้องเผชิญในชีวิตประจำวัน ผมร่วงไม่เพียงแต่ส่งผลต่อรูปลักษณ์ภายนอกเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อความมั่นใจในตนเองและสุขภาพจิตอีกด้วย สาเหตุของผมร่วงมีหลากหลาย ตั้งแต่ความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกัน การขาดวิตามิน ความเครียดเรื้อรัง ไปจนถึงการนอนไม่หลับ

การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม การรับประทานอาหารที่สมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการช่วยป้องกันปัญหาสุขภาพหลายอย่าง รวมถึงปัญหาผมร่วง

ผู้ที่มีปัญหาผมร่วงอย่างรุนแรงควรสระผมไม่เกินสามครั้งต่อสัปดาห์ โดยใช้แชมพูอ่อนโยนที่ผลิตมาสำหรับสภาพเส้นผมโดยเฉพาะ หลีกเลี่ยงการสระผมบ่อยเกินไปเพื่อป้องกันไม่ให้น้ำมันตามธรรมชาติของเส้นผมถูกชะล้างออกไป และหลีกเลี่ยงการใช้น้ำร้อน เพราะน้ำร้อนอาจทำให้ผมแห้งเสียได้

นอกจากนี้ ควรใช้ครีมนวดผมและผลิตภัณฑ์บำรุงเส้นผมอื่นๆ เพื่อให้ความชุ่มชื้นและสารอาหารแก่เส้นผม และลดการใช้ความร้อนและสารเคมี: ลดความถี่ในการใช้สารเคมี เช่น การย้อมผมและการดัดผม และจำกัดการใช้ความร้อนในการจัดแต่งทรงผม

ข้อควรพิจารณาด้านโภชนาการที่สำคัญมีดังนี้: โปรตีนเป็นส่วนประกอบหลักของเส้นผม ดังนั้นผู้ที่มีปัญหาผมร่วงควรรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน เช่น ไข่ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน และอาหารทะเล; เสริมธาตุเหล็กและสังกะสีจากแหล่งอาหารที่ดี เช่น เนื้อวัว ถั่ว ผักใบเขียว ธัญพืช และถั่วต่างๆ; เสริมวิตามิน เช่น วิตามินเอ ซี ดี อี และวิตามินบี โดยเฉพาะไบโอติน (บี 7) ซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพเส้นผม; และเสริมโอเมก้า 3 จากปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาทูน่า เมล็ดแฟลกซ์ และวอลนัท

การดื่มน้ำให้เพียงพอช่วยรักษาสุขภาพโดยรวม รวมถึงสุขภาพของเส้นผมด้วย

นอกจากนี้ ความเครียดยังทำให้ผมร่วงได้ ดังนั้นควรใช้วิธีลดความเครียด เช่น การทำสมาธิ โยคะ และการออกกำลังกาย หลีกเลี่ยงการนอนดึกและนอนหลับให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นตัวและเจริญเติบโต ลดการสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์...

พีวี

ที่มา: https://baohaiphong.vn/phong-ngua-rung-toc-527871.html