ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยเกี่ยวกับการบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อนบริเวณข้อเท้า

SKĐS - การบาดเจ็บที่ข้อเท้าเป็นหนึ่งในการบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุดในชีวิตประจำวันและในกิจกรรมกีฬา

การบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อนบริเวณข้อเท้า ได้แก่ ความเสียหายต่อเอ็น เส้นเอ็น กล้ามเนื้อ และแคปซูลข้อต่อรอบข้อเท้า ที่สำคัญคือ ยังคงมีความเข้าใจผิดมากมายเกี่ยวกับการรักษาอาการบาดเจ็บที่ข้อเท้า ซึ่งนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรงมากขึ้น

เนื้อหา

• สัญญาณและอาการของการบาดเจ็บที่ข้อเท้า
• ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยในการรักษาอาการบาดเจ็บที่ข้อเท้า
• วิธีการรักษาอาการบาดเจ็บที่ข้อเท้าอย่างถูกต้อง
• คุณควรไปพบแพทย์เมื่อไร?
• วิธีป้องกันการบาดเจ็บที่ข้อเท้า

สัญญาณและอาการของการบาดเจ็บที่ข้อเท้า

การบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อนบริเวณข้อเท้าเกิดขึ้นเมื่อเนื้อเยื่ออ่อนเหล่านี้ถูกยืด ฉีกขาด หรือเสียหายจากแรงกระแทกหรือการใช้งานมากเกินไป ในบรรดาการบาดเจ็บเหล่านี้ ข้อเท้าแพลงเป็นประเภทที่พบบ่อยที่สุด ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อเอ็นถูกยืดหรือฉีกขาดเนื่องจากการหมุนข้อเท้ามากเกินไป

เมื่อข้อเท้าได้รับบาดเจ็บ ผู้ป่วยมักแสดงอาการดังต่อไปนี้:

• อาการปวดข้อเท้า โดยเฉพาะขณะเคลื่อนไหวหรือลงน้ำหนัก
• อาการบวมบริเวณข้อเท้า
• รอยฟกช้ำบริเวณข้อเท้า
• การเคลื่อนไหวจำกัด หรือเดินลำบาก
• รู้สึกอ่อนแรงหรือไม่มั่นคงที่ข้อเท้า

ในกรณีร้ายแรง ผู้ป่วยอาจไม่สามารถยืนหรือเดินได้ ร่วมกับมีอาการบวมอย่างมากและปวดอย่างรุนแรง ในกรณีเช่นนี้ จำเป็นต้องได้รับการดูแลทางการแพทย์อย่างเร่งด่วนเพื่อตรวจดูว่ามีกระดูกหักหรือการบาดเจ็บที่รุนแรงกว่าหรือไม่

การประคบเย็นในช่วง 24-48 ชั่วโมงแรกหลังได้รับบาดเจ็บที่ข้อเท้า สามารถช่วยลดอาการบวมและปวดได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยในการรักษาอาการบาดเจ็บที่ข้อเท้า

แม้ว่าอาการบาดเจ็บที่ข้อเท้าจะพบได้บ่อย แต่หลายคนก็ยังคงรักษาผิดวิธีตั้งแต่แรก ทำให้การบาดเจ็บเรื้อรังหรือรุนแรงขึ้น

• นวดและจัดกระดูกข้อเท้าทันทีหลังจากข้อเท้าแพลง

นี่เป็นความเข้าใจผิดที่พบได้บ่อยมาก หลายคนมีนิสัยชอบนวดอย่างแรงหรือให้คนอื่นช่วยดัดข้อเท้าทันทีหลังจากที่ข้อเท้าแพลง อย่างไรก็ตาม เมื่อเนื้อเยื่ออ่อนได้รับความเสียหายและมีเลือดออกภายใน การนวดอาจทำให้เลือดออกมากขึ้น ส่งผลให้บวมและปวดมากขึ้น

• ประคบร้อนทันทีหลังได้รับบาดเจ็บ

บางคนเชื่อว่าการประคบร้อนช่วยบรรเทาอาการปวดได้อย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม ในระยะแรกหลังได้รับบาดเจ็บ การประคบร้อนอาจทำให้หลอดเลือดขยายตัว ทำให้การบวมและฟกช้ำรุนแรงขึ้น

• เคลื่อนไหวหรือเดินต่อไปตามปกติ

หลายคนเข้าใจผิดคิดว่าเป็นแค่อาการเคล็ดเล็กน้อยและยังคงเดินหรือออกกำลังกายต่อไป ซึ่งอาจนำไปสู่ความเสียหายของเอ็นที่รุนแรงขึ้นและทำให้ระยะเวลาการฟื้นตัวนานขึ้น

• หากอาการปวดไม่หาย อย่าไปพบแพทย์

อาการบาดเจ็บที่ข้อเท้าบางอย่างอาจเกี่ยวข้องกับการฉีกขาดของเอ็นหรือกระดูกหักเล็กน้อย หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการตรวจพบและรักษา อาจนำไปสู่ภาวะข้อเท้าไม่มั่นคงหรืออาการปวดเรื้อรังได้

วิธีการรักษาอาการบาดเจ็บที่ข้อเท้าอย่างถูกต้อง

เมื่อได้รับบาดเจ็บที่ข้อเท้า ผู้ป่วยควรปฏิบัติตามหลักการเหล่านี้:

หลังได้รับบาดเจ็บทันที สิ่งสำคัญคือต้องหยุดกิจกรรมทุกอย่างและหลีกเลี่ยงการลงน้ำหนักที่ข้อเท้าที่บาดเจ็บ การพักผ่อนจะช่วยลดความเสียหายเพิ่มเติมต่อเอ็นและเนื้อเยื่ออ่อน

การประคบเย็นในช่วง 24-48 ชั่วโมงแรกจะช่วยลดอาการบวมและปวดได้อย่างมีประสิทธิภาพ คุณสามารถใช้ถุงน้ำแข็งที่ห่อด้วยผ้าขนหนูสะอาดประคบบริเวณข้อเท้าครั้งละประมาณ 15-20 นาที ทำซ้ำหลายครั้งต่อวัน

การใช้ผ้าพันแผลยืดหยุ่นพันรอบข้อเท้าเบา ๆ จะช่วยลดอาการบวมและช่วยพยุงข้อต่อได้ อย่างไรก็ตาม ควรพันให้พอดี ไม่แน่นเกินไป เพื่อป้องกันไม่ให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก

ขณะพักผ่อน ควรยกขาขึ้นเพื่อช่วยลดอาการบวมและกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต

คุณควรไปพบแพทย์เมื่อไร?

ไม่ใช่ว่าอาการข้อเท้าแพลงทุกกรณีจะต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล แต่ผู้ป่วยควรไปพบ แพทย์ หากมีอาการดังต่อไปนี้:

• ปวดอย่างรุนแรงและไม่สามารถยืนหรือเดินได้
• อาการบวมหรือรอยช้ำที่ลุกลามอย่างรวดเร็ว
• ข้อเท้าผิดรูป
• อาการปวดที่คงอยู่หลายวันโดยไม่มีอาการดีขึ้น
• สงสัยว่ากระดูกหัก

แพทย์อาจสั่งให้ทำการเอกซเรย์หรืออัลตราซาวนด์เพื่อประเมินความรุนแรงของการบาดเจ็บและตัดความเป็นไปได้ของการแตกหักออกไป

วิธีป้องกันการบาดเจ็บที่ข้อเท้า

เพื่อลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่ข้อเท้า ผู้คนควรปฏิบัติดังนี้:

• ควรวอร์มร่างกายให้ทั่วถึงก่อนเล่น กีฬา
• ควรสวมรองเท้าที่เหมาะสมและมีพื้นรองเท้ากันลื่น
• ฝึกฝนด้วยเทคนิคที่ถูกต้อง
• หลีกเลี่ยงการออกแรงมากเกินไป
• เพิ่มจำนวนการออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อข้อเท้าให้แข็งแรงขึ้น

สำหรับผู้ที่เคยข้อเท้าแพลงมาก่อน การออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูและการพันผ้าพันแผลขณะเล่นกีฬาจะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดซ้ำได้

โดยสรุป: การบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อนบริเวณข้อเท้า แม้จะเป็นเรื่องที่พบได้บ่อย แต่ก็ไม่ควรละเลย การรักษาที่ถูกต้องตั้งแต่เริ่มต้นจะช่วยลดอาการปวดได้อย่างรวดเร็ว ลดระยะเวลาการฟื้นตัว และป้องกันภาวะแทรกซ้อนในระยะยาว

หากมีอาการปวดเรื้อรังหรือสงสัยว่าได้รับบาดเจ็บรุนแรง ผู้ป่วยควรไปพบแพทย์โดยเร็วเพื่อการวินิจฉัยและการรักษาที่ทันท่วงที การดูแลรักษาข้อเท้าอย่าง proactively ก็เป็นวิธีหนึ่งในการรักษาความคล่องตัวและปรับปรุงคุณภาพชีวิตเช่นกัน

ที่มา: https://suckhoedoisong.vn/sai-lam-thuong-gap-chan-thuong-phan-mem-co-chan-169260306210958123.htm