หลายๆ คนมักดื่มน้ำน้อยลงและกินอาหารตามร้านที่อาจไม่ถูกสุขลักษณะเมื่อเดินทาง ทำให้ท้องอืด แสบร้อนกลางอก ท้องร่วง และอาหารเป็นพิษได้ง่าย
วันหยุดตั้งแต่วันที่ 30 เมษายน ถึง 4 พฤษภาคม มีระยะเวลา 1 วัน หลายครอบครัวและกลุ่มเพื่อนเลือกที่จะเดินทางและพักผ่อน อย่างไรก็ตาม การเปลี่ยนเวลาและอาหารที่คุณกินเมื่อออกไปข้างนอกอาจทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหารได้ ดร. Vu Truong Khanh หัวหน้าภาควิชาระบบทางเดินอาหาร โรงพยาบาล Tam Anh General Hospital ในฮานอย ชี้ให้เห็นถึงข้อผิดพลาดทั่วไปเมื่อเดินทางด้านล่างนี้
การรับประทานอาหารที่ไม่ถูกสุขลักษณะ
ผู้ที่เดินทางมักจะรับประทานอาหารที่ร้านอาหารและร้านอาหาร สถานที่บางแห่งไม่ปฏิบัติตามกฎระเบียบด้านสุขอนามัยอาหาร การจัดเก็บและแปรรูปอาหารไม่ถูกต้องหรือใช้แหล่งอาหารที่ไม่ปลอดภัย ทำให้เกิดการแพร่กระจายของแบคทีเรียและการสร้างสารพิษได้ง่าย การรับประทานอาหารใหม่ๆ ที่ไม่คุ้นเคย ณ จุดหมายปลายทางที่ร่างกายไม่คุ้นเคยอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้
นักท่องเที่ยวควรเลือกร้านอาหารที่รับรองมาตรฐานด้านสุขอนามัยและความปลอดภัยของอาหาร หลีกเลี่ยงอาหารที่อาจทำให้เกิดอาการแพ้ และจำกัดอาหารที่ไม่คุ้นเคย
เติมน้ำให้ร่างกายไม่เพียงพอ
การนั่งรถไฟหรือเครื่องบิน การเดินทางท่ามกลางอากาศร้อน การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากๆ...ล้วนทำให้ร่างกายขาดน้ำเร็วขึ้น การไม่ให้น้ำเพียงพอแก่ร่างกายอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ง่าย รวมถึงโรคเกี่ยวกับลำไส้ เช่น ท้องผูก ท้องอืด อาหารไม่ย่อย และความผิดปกติในการย่อยอาหาร
อาหารขาดสมดุลทางโภชนาการ
การขาดการควบคุมการรับประทานอาหารเมื่ออยู่ไกลบ้าน ส่งผลให้ไม่รักษาสมดุลทางโภชนาการของกลุ่มอาหาร คนที่เดินทางมักจะกินเนื้อสัตว์มากขึ้น ผักและผลไม้น้อยลง และบริโภคขนมหวานและอาหารทอดมันๆ มากขึ้น สิ่งนี้จะเพิ่มความเสี่ยงของการท้องอืด อาหารไม่ย่อย และท้องผูก
อาหารที่มีไขมันอาจทำให้เกิดความผิดปกติในการย่อยอาหารได้ ภาพ: Linh Nguyễn . ลิ่ง เหงียน
ดื่มเครื่องดื่มอัดลมเยอะๆ
เครื่องดื่มเช่นน้ำอัดลมนั้นสะดวกและสดชื่นในระหว่างการเดินทางโดยเฉพาะในวันที่มีแดด อย่างไรก็ตาม มักทำให้เกิดอาการไม่สบาย ท้องอืด และเหนื่อยล้าเนื่องจากระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น
ไม่เตรียมตัวเมารถ
แม้ว่าอาการเมารถจะไม่ใช่โรคระบบทางเดินอาหาร แต่ก็มีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับลำไส้ ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้อาเจียน ผู้ที่มีอาการเมารถได้ง่ายแต่ไม่ได้เตรียมมาตรการลดอาการ รับประทานอาหารมากเกินไป หรือหิวเกินไป รับประทานอาหารมันๆ เปรี้ยว เผ็ดจัดๆ มาก ทำให้อาการคลื่นไส้แย่ลง การอาเจียนอย่างต่อเนื่องยังทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าและขาดน้ำซึ่งส่งผลต่อการเดินทาง
เพื่อป้องกันโรคระบบทางเดินอาหารระหว่างการเดินทาง ดร.คานห์แนะนำให้รับประทานอาหารที่ปรุงสุกและต้มโดยใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีแหล่งกำเนิดชัดเจน ดื่มน้ำบรรจุขวด หรือดื่มจากแหล่งน้ำที่สะอาดปราศจากมลภาวะ พกน้ำติดตัวตลอดการเดินทางและเติมพลังให้ร่างกายสม่ำเสมอ ปรับสมดุลกลุ่มคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน วิตามิน และแร่ธาตุในมื้ออาหาร คุณสามารถเสริมแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ต่อลำไส้ได้ด้วยโยเกิร์ต
หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ทำให้ท้องอืดประมาณ 24-48 ชั่วโมงก่อนเดินทางโดยรถไฟหรือเครื่องบิน จำกัดการดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มอัดลม จำกัดความเครียด สร้างพื้นที่การนอนที่สะดวกสบาย นอนหลับให้เพียงพอ และเตรียมเสื้อผ้าให้เหมาะกับสภาพอากาศที่จุดหมายปลายทางของคุณ อย่านอนดึกเกินไป ขอให้สนุก และพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อสุขภาพที่ดีสำหรับการเดินทางครั้งต่อไป
ลี เหงียน
| ผู้อ่านถามคำถามเกี่ยวกับโรคทางเดินอาหารที่นี่เพื่อให้แพทย์ตอบ |
